jeg har gravd dypt inn I Bønneprotokollen og prøvd det på meg selv for å se om det kan hjelpe med binyreproblemer og kronisk betennelse. Jeg er fascinert å si mildt. Jeg finner noen ganger når du har prøvd alt, er du villig til å prøve denne en ting for å se om det hjelper. Jeg fant denne protokollen ved å se et innlegg Av Brittany Angell. Hun prøver det ut for å hjelpe med Hennes Hashimotos. Du kan være i en lignende posisjon, hvor du har prøvd så mange forskjellige ting for å hjelpe deg med å komme ut av smerte, hjelp med betennelse, hjelp med hormoner, hjelp med fruktbarhet, Crohns, IBS og ingenting har fungert.
Karen Hurd er skaperen av protokollen. Først tenkte jeg «Bønner»? Hva i all verden. Bønner har blitt villified i årevis, spesielt Av Paleo samfunnet og deretter Av Lectins skremme. Karen har en ganske utrolig track record skjønt, og har En Mastergrad I Bio Kjemi, så kanskje vet litt om hvordan kroppen fungerer. Jeg har lest alt jeg kunne på nettet og lyttet til en rekke podcaster.
Hun har hjulpet mange mennesker helbrede seg fra en myriade av plager. Crohns synes å være den hun er mest kjent for skjønt. Her er litt mer:
Bønne dietten er egentlig ikke en diett, det er en protokoll utviklet Av Karen Hurd som hjelper leveren detox og helbrede fra en rekke plager, inkludert infertilitet, betennelse, fordøyelsesproblemer, diabetes, autoimmune sykdommer og mer.
det består av å spise suppe bønner og/eller linser 3-6x om dagen i minst tre måneder og mye lenger for personer med langsiktige sykdommer og sykdommer.
les mer her
her er en liste over hennes podcaster
jeg er i en interessant posisjon fordi jeg har eksperimentert på meg selv i årevis ernæringsmessig sett og har søkt hjelp fra fagfolk også. Ikke mye har jobbet på lang sikt. Jeg gjorde Paleo og Sonen. Jeg gjorde Keto også – som forresten fungerte bra i ca 6 måneder. Etter det begynte jeg å få vekt og begynte å bli veldig sliten i løpet av dagen. Det kom til det punktet at jeg måtte lur på 2 pm nesten hver dag. Jeg kunne bare ikke holde meg våken. Da jeg fikk min bloodwork gjort, min lever og nyrer var begge lav fungerende Etter å Gjøre Keto for et år eller så. Hvis det ikke var et tegn, vet jeg ikke hva som er..
Keto og overgangsalder eller perimenopause blandes ikke. Hva jeg fant ut senere gjennom en haug med forskning Er At Keto er veldig vanskelig på skjoldbruskkjertelen og binyrene som det setter kroppen under massevis av stress. Av gikk jeg for å se en naturopat som bestemte at jeg trengte å gå PÅ Aip (Auto Immune Protocol). Jeg gjorde det flittig, men ingenting skjedde. Fortsatt sliten, kan fortsatt ikke gå ned i vekt.
jeg bestemte meg endelig for å gå tilbake til Min Hormonlege. Han satte meg på testosteron OG DHEA for å hjelpe med adrenaler og hormon ubalanse. Han satte meg også på desiccated skjoldbrusk. Denne concoction hjalp meg med å komme til det punktet hvor jeg ikke var napping, men fortsatt ikke kunne gå ned i vekt. Det er så frustrerende å spise 1600 kalorier om dagen og ingenting…
jeg har nylig besluttet at jeg ikke ønsker å sette dette ting i kroppen min lenger. Jeg gikk faktisk av skjoldbrusk meds i desember og resten i sommer.
Fra den tiden jeg så Naturopaten og deretter hormonlegen, led jeg av betennelse. Måten min betennelse fungerer er at huden min gjør vondt. Som om jeg har feber og jeg er syk. Det er veldig ubehagelig og godt, smertefullt. Selv MED AIP og deretter meds ble det ikke bedre. Det var spesielt verre hvis jeg jobbet mange timer. Jeg var så frustrert. Jeg har hatt denne smerten på og av i ca 1,5 år. Smerte tillater deg ikke å fungere optimalt. Denne fortiden Kan huden smerte gikk bort (hint: jeg jobbet ikke så mye…), men nå er det tilbake på og av. I går var ganske dårlig, og jeg våknet opp i smerte også. Jeg sliter fortsatt med å miste vekt, så jeg tenkte hei, hvorfor ikke prøve dette. Jeg har prøvd alt annet!
Juli Bauer som har vært tilhenger Av Paleo dietten i årevis, har gjort bønneprotokollen i 3 måneder – hun gjorde det først og fremst for å regulere hormonene sine og for å hjelpe med cystisk akne forårsaket av hormoner. les hennes historie her.
Det er ganske rett frem på mange måter og allerede ting jeg har gjort i årevis.
BØNNEPROTOKOLLEN
-
ingen koffein (sjokolade, ingen kanel og kombucha også)
-
ingen sukker eller frukt
-
ingen meieri
-
6-8 ikke spis noe fett med det eller rundt det, eller den oppløselige fiberen vil binde seg til fett i stedet for levergalle***
-
Kopp og en halv saltede nøtter om dagen (vent en og en halv time etter å ha spist bønner og en time etter nøtter å ha bønner igjen) – jeg spiser egentlig ikke massevis av nøtter, men vil kaste litt i salater, mine smoothies eller bare ha som en matbit.
-
ingen bacon, pølse, ingen fett kjøtt
-
ingen kokosolje-jeg er ikke sikker på at jeg er enig med denne som jeg tror det er bedre enn mandelmelk.
-
ingen soya
-
Ingen kosttilskudd-Jeg skal fortsatt ha VitB complex, VIT C, Magnesium og Jern.
-
Ingen formell treningsprogram: vel det kommer ikke til å fly, er det? Jeg vil fortsette Å gjøre CF 4 dager i uken, men kan bare ta det lettere…
-
palm størrelse protein ved hvert måltid (egg, fisk, magert biff, ikke mørkt kjøtt) – jeg spiser ikke rødt kjøtt, så må legge til kylling.
-
3 servering størrelser av grønnsaker (1/2 c hver.)
-
2 Til 3 liter vann – Romtemp vann eller varmere (kaldt vann frigjør hormoner for å varme deg opp igjen)
-
56 timer med hvile en uke
-
kan ha krydder så lenge mindre enn 5g sukker servering
