det er viktig å merke seg at alle inversjoner fullført på en vegg er modifikasjoner / erstatninger til de samme bevegelsene utført av veggen.
når et nivå av komfort har blitt vist på veggen, forsøk ALLTID å overføre den ferdigheten FRA veggen.
I Dag ser vi på mekanikeren som er involvert i å flytte fra En l-sit direkte inn I Et Håndstående Hold På Paralletter(s. bar). Vi erkjenner en base nivå av styrke må være tydelig i Både L-sit og Stå På Hender.
Baseline evner inkluderer en 30 sek L-sit hold og 60 sek håndstand hold. Bygg disse ferdighetene opp separat før du prøver å utføre samtidig. Hvis Du tenker på Det, Er En L-sit To Handstand et gymnastikkompleks.
den beste og raskeste måten å lære noe kompleks på er å bryte ned bevegelsen i sine deler før du setter den sammen igjen som en jevn, kontinuerlig bevegelse.
VIDEOLINK
her er noen punkter du bør vurdere:
1. Overgangen fra Listen til HS kommer fra din evne til å manipulere skulderleddet fra forlengelse til fleksjon, fra å åpne vinkelen på armhulen for å lukke vinkelen på armhulen. (Google Youtube » Parallette Shoot-throughs for en flott drill.
2. Sett Opp Pbar langt nok til å gjøre håndstanden jevn og naturlig å låse ut. Som du kan mer erfaring og tillit, bringe pbars nærmere sammen. Behandle som sett og representanter på 5×5 for volum og ferdighetsoppkjøp.
3. Video Tape deg selv. Ingenting taler sannheten mer enn en visuell aide. Handlinger taler høyere enn ord. Videotape deg selv, som jeg gjorde for å se hvor du kan forbedre. Fullfør et annet sett filmet, og se igjen. Det er en grunn til at de beste # nfl-lagene venter timer og timer med film hver uke.
VIDEOLINK
4. Praksis. Å gjøre dette en gang i måneden, eller en gang i uken for den saks skyld, vil se sakte fremgang. Men dette i din varme opp et par ganger i uken for den høyeste sjansen for suksess og forbedring.
Lær mer på www.naplesstrength.org
