Graviditet Er en av de mest gledelige øyeblikkene i en kvinnes liv. Mens du venter på at den lille kommer, legger du opp med alle endringene som graviditeten bringer med seg – morgenkvalme, hevelse, vondt og smerter. Alt slik at du kan holde den lille i armene dine en dag. Og når du ønsker den lille velkommen til verden, tror du at kroppen din vil gå tilbake til det normale selvet. Imidlertid klager mange nye mødre om postpartum rygg og knesmerter selv etter graviditet. I motsetning til graviditet, hvor det er mange naturlige og trygge morpleieprodukter som bidrar til å ta vare på strekkmerker, mørke sirkler og andre bekymringer, er det ikke mange produkter som kan bidra til å lindre smerte etter graviditet.
er det normalt å ha ryggsmerter etter fødselen?
en kvinnes kropp gjennomgår flere endringer under graviditet som kan føre til ryggsmerter. Noen kvinner fortsetter imidlertid å oppleve ryggsmerter selv etter levering. Smerten i ryggen og knærne kan hindre det daglige livet og til og med forstyrre ting som amming.
en av hovedårsakene til rygg-og knesmerter etter graviditet er endringene i hormonnivået. Under graviditeten frigjør en kvinnes kropp progesteron og relaxin hormoner som forbereder kroppen for levering ved å slappe av ledd og leddbånd. Disse hormonene kan forbli i kroppen i noen måneder etter levering og føre til rygg og knesmerter. Vektøkning under svangerskapet kan også føre til smertefulle tilbake under svangerskapet som kan godt fortsette etter graviditet også. Sammen med feil holdning mens du ammer, bøyer og plukker opp babyen ofte og søvnløse netter-alle disse kan forårsake rygg og knesmerter.
en annen årsak til ryggsmerter under svangerskapet kan være utvidelse av livmoren for å gjøre plass til den lille. Som livmoren vokser, det setter en belastning på korsryggen og nedre magemusklene som kan forårsake ryggsmerter og kan ta en stund å gå bort helt.
går ryggsmerter bort etter graviditet?
på grunn av endringer i hormoner under graviditet, tar det tid for ryggsmerter og knesmerter å avta. En taxing arbeidskraft kan også forårsake ryggsmerter etter levering. Det kan ta opptil 6 måneder til et år for smerten å avta som hormonnivåene tilbake til det normale og kroppen din helbreder. Det er imidlertid visse trinn og tips som kan følges for å redusere rygg – og knesmerter og få lindring.
hva hjelper med postpartum ryggsmerter?
når du ønsker den lille velkommen til verden, vil hendene dine være fulle, bokstavelig talt. Når du bruker tid på å bli kjent med babyen din og ta vare på dem, ikke la ryggsmerter og knesmerter komme i veien og legge til i listen over ting å bekymre deg for. Her er noen tips du kan følge for å få lindring fra smerte
- Ta hvile de 9 månedene av forventning og angst kulminerer til slutt i arbeid og levering og kan gi deg fysisk utmattet. Sammen med å stå opp på ulike timer for å mate barnet, vil kroppen din være ute etter hvile. Det er best å gi kroppen din tid til å hvile og helbrede mens du tilbringer tid med babyen din og bånd med dem. Be dine venner og familiemedlemmer til å kaste inn og hjelpe med mat eller gjøremål rundt huset, slik at du kan slappe av.
- Øvelse
det er mange fordeler med å trene etter graviditet. Men før du begynner en øvelse regime, snakke med legen din og ta deres råd. Du kan starte med å gå på tur eller til og med prøve enkle strekkøvelser for å lette spenningen og belastningen bygge opp i musklene. Du kan også prøve yoga for å lette ømme muskler og lindre smerten. Kontroller at du innlemme bekken øvelser for å styrke musklene.
- Unngå å bære babyen din på hoften din i lange perioder, da det kan presse ryggmuskulaturen. Når du bøyer deg ned for å plukke opp babyen din, kom deg inn i en knelende stilling eller kom deg nær og løft deretter babyen opp.
- Spis sunt
Å Spise et balansert kosthold og holde deg hydrert vil hjelpe kroppen din til å helbrede og legge til bein og muskelstyrke. Det vil også hjelpe deg med å redusere overflødig vekt og holde ryggsmerter i sjakk. - Ta varmtvannsbad
Varmt vann kan bidra til å slappe av anstrengte muskler og gi deg lindring fra smerte og stivhet.
- Prøv en varm eller kald komprimering
Legg en varmtvannspose eller en ispose under ryggen eller knærne for å berolige ømme muskler og få litt tiltrengt lindring fra smerten.
- Bruk en ammepute
mens du ammer den lille, sørg for at babyen din er riktig støttet, slik at du kan tilbringe tid med babyen din uten å gnage ryggsmerter.
- Ditch høye hæler og ubehagelige sko
Nå som den lille er her, vil du bære dem når du går ut. Pass på at du bruker komfortable sko som støtter føttene og ikke legge ekstra press på knærne eller ryggen.
- Gå for en massasje Regelmessig massasje vil bidra til å forbedre blodsirkulasjonen, lette stive og ømme muskler og gi lindring fra smerte. Få en avslappende oljemassasje gjort med jevne mellomrom for å holde tilbake og knesmerter i sjakk
- Prøv en smertelindring olje Velg en naturlig olje som kan bidra til å lindre smerte og bruke den på de berørte områdene som rygg, ben og knær. Smertelindring salver vanligvis har kjemikalier som kan bli absorbert i kroppen og kan ikke være trygt å bruke hvis du ammer barnet ditt.
I Stedet velger du en naturlig lindringsolje som er fri for skadelige kjemikalier og giftstoffer som Mineralolje og har naturlige oljer som Mahua Og Gurkemeieoljer. Tradisjonelt Har Mahuaolje blitt brukt til å lindre ledd-og muskelsmerter og er kjent for å redusere betennelse. Mahuaolje er også en rik kilde Til Kalsium, Fosfat, Jern og Kalium som kan bidra til å forbedre bein og muskelstyrke.
Gurkemeieolje, når den brukes som en del av postpartum massasjeolje, kan gi lindring fra muskelsmerter og redusere hevelse, da Det er en rik kilde Til Curcumin som har mange fordeler for kroppen vår.
når du velger en massasjeolje for ryggsmerter, må du sørge for at Den også har Sennepsolje som det er kjent for å forbedre blodsirkulasjonen og forynger stressede og overarbeidede muskler.
Moms Co.S Natural Relief Oil er den perfekte massasjeoljen for postpartum smerte og fungerer godt som knesmerter. Natural Relief Oil er en kraftig blanding av 15 naturlige oljer som inkluderer Mahua, Gurkemeie Og Sennepsoljer sammen med Seabuckthorn Olje som bidrar til å lette muskelbetennelse, redusere Postpartum Rygg Og Knesmerter, og forbedre bein og muskel helse med naturlige vitaminer og mineraler som Jern, Kalsium, Fosfat og Kalium.
Den Naturlige Lindringsoljen bidrar også til å redusere menstruasjonskramper, da Den har Mahua og Havtornoljer som lindrer smerter og kramper. Laget uten skadelige kjemikalier og giftstoffer Som Mineralolje, Parabener, Fenoksyetanol og mer, Er Natural Relief Oil den ideelle postpartum massasjeoljen, da Den ikke bare hjelper til med å gi lindring fra smerte og muskelbetennelse, men hjelper også kroppen til å gjenopprette bein og muskelstyrke gjennom essensielle mineraler og vitaminer som er naturlig tilstede i oljene. Så gå videre og ta litt fri for å hjelpe kroppen din til å slappe av og gjenopprette.
