(jeg kan tjene en liten provisjon fra produktene nevnt i dette innlegget.)
Masserer kneet til rett tid etter total kneoperasjon kan hjelpe i utvinningen.
en generell full kroppsmassasje kan bidra til å lindre spenning, stress og angst. Det kan også øke sirkulasjonen til det myke vevet som inkluderer muskler og sener.
for kirurgisk reparert kneet, kan massasje øke blodtilførselen til området og fremme helbredelse. Det kan også bidra til å redusere hevelse, lindre smerte og bare gi deg en generell beroligende følelse når kneet er vondt.
når legen min ga meg det greit å massere området rundt kneet og arret selv, brukte jeg hendene mine og en elektronisk masserer utarbeide regelmessig.
min kone var også snill nok til å hjelpe til med disse massasjene også.
Massasje hjalp meg også før mange av mine fysioterapi økter for å løsne kneet slik at jeg kunne gjøre de nødvendige øvelsene. I denne artikkelen vil jeg dele min erfaring med massasje post TKR.
Hvorfor Kneet Vil Være Sår Og Ubehagelig ETTER TKR
tkr forårsaker noen alvorlige traumer til kneleddet.
kirurgen vil gjøre et stort snitt rett over toppen av kneet. Når kirurgen har åpnet opp, er beinet enten kuttet eller barbert.
Små hull blir boret i beinene dine. Dine muskler og støttestrukturer har sannsynligvis atrophied før operasjonen.
i mitt tilfelle hadde kneet mitt bøyd og kirurgen rettet det fysisk. Under prosessen, mine leddbånd og sener ble strukket på måter de ikke hadde vært i flere tiår.
ofte fjerner kirurger DIN ACL også. MIN ACL manglet fra tidligere skader, og kirurgen min takket meg for at jeg ikke måtte fjerne den under MIN TKR.
etter operasjonen må du håndtere såret( snitt), også med drenering( blod), hevelse og stivhet som resulterer. Fysioterapien starter timer etter operasjonen; sykehuset fysioterapeut hadde meg opp ved siden av sengen min og gjorde mitt første utvalg av bevegelsesøvelser.
På dette tidspunktet ble jeg medisinert og hadde fortsatt dreneringsrøret festet til kneet mitt.
Hvordan Massasje Hjelper Med Disse Problemene Etter Kneutskiftningskirurgi
etter hjemmeterapeutens første besøk, ga hun meg det greit å begynne å massere området rundt og bak kneet mitt.
hun forklarte at massasje bidrar til å stimulere blodsirkulasjonen rundt musklene, noe som øker strømmen av oksygen og næringsstoffer til dem. Hun understreket at massasje også kan hjelpe til med å forbedre bevegelsesområdet og fleksibiliteten.
Min første massasje av min omsorgsperson og meg selv var alt for hånd. Jeg begynte å massere vekk fra snittområdet som er ekstremt ømt og langt fra heeling.
mine tidlige massasjer var sentrert på baksiden av kneet mitt og over kneet mitt (lår) hvor tourniquet ble plassert under operasjonen. Disse områdene var fortsatt ømme også, og jeg startet med svært lite trykk, mer av en gni.
Senere begynte jeg å massere sidene av kneet mitt fortsatt ikke hvor som helst i nærheten av snittet. Ettersom tiden gikk og hevelsen gikk ned, var jeg i stand til å øke trykket litt etter litt.
Massering bidro til å øke sirkulasjonen og øke blodtilførselen til kneet, noe som er kritisk for helbredelse. Sammen med hyppige icings bidro massasje også til å redusere hevelsen.
jeg måtte vente til stiftene mine ble fjernet og alle skorpene hadde falt av før jeg kunne begynne å massere arret selv. Masserer arret bidrar til å redusere arrvev bygge opp og kan bidra til å gjøre arret mindre merkbar.
Hvordan Jeg Masserte Kneet Mitt Under Fysioterapi
etter å ha varmet opp på den stasjonære sykkelen, masserte min ekstern terapeut kneet mitt med Gratis massasjekrem i 10 minutter før jeg gjorde noen av de mer krevende øvelsene.
massasjen føltes ikke bare bra, men det syntes å løsne musklene også. Min terapeut oppfordret meg til å massere kneet mitt hjemme også, spesielt før jeg gjorde treningsrutinen min.
han anbefalte produktet Free-Up (det er annonsert som «et smøremiddel for bløtvev mobilisering og massasje») jeg likte det fordi det fungerte bra, var ikke fettete og kunne tørkes av lett.
Massasje Hjemme:
mine første massasjer var alle for hånd, enten av meg selv eller av min omsorgsperson. Forberedelse for massasje var relativt enkel.
jeg brukte et håndkle og en krukke Med Gratis Opp. Jeg satte meg på sengen min og la et håndkle under kneet mitt. Jeg hadde Fri i nærheten.
Små Mengder Gratis Er alt som trengs. Litt går langt og hjelper hendene dine til å glide langs massasjeområdet.
som jeg nevnte ovenfor, startet jeg med minimalt trykk, men etter hvert som tiden gikk, økte jeg trykket. Min terapeut oppfordret meg til å skyve vekk fra såret.
først jobbet jeg virkelig området bak kneet og mitt øvre lår lengst. Håndkleet holder Noen Free-Up av sengetøy og så er det der for å tørke av overflødig krem etter at du har fullført massasje.
jeg ville massere kneet mitt i ca 10 minutter før en treningsøkt. Før du går i dvale, min omsorgsperson eller jeg ville massere beinet mitt i ca 20 minutter.
nå og da ville jeg massere kneet mitt mens jeg satt i hvilestolen min og så på tv. Jeg føler at jeg fikk bedre resultater å sitte opp i sengen fordi jeg kunne nå kneet bedre.
Masserer i sengen også tillatt meg å snu på magen min hvis omsorgspersonen var å gi massasje.
Når skuret falt av snittet, begynte jeg å massere bilområdet 3 ganger om dagen med Enten Free-Up eller Carmex hydrating lotion. Jeg oftesett Carmex lotion på snittet 8 til 10 ganger om dagen for å holde det fuktig.
Overgang til Elektronisk Massasje
jeg begynte å bruke et håndholdt elektronisk massasjeverktøy omtrent en måned etter operasjonen. Jeg brukte ikke noen massasje krem med verktøyet.
jeg brukte den primært på sidene av kneet, bak kneet, låret og leggen. Jeg unngikk sårstedet og et sted som patella (knelokk) hvor massasjeren ville slå et bein.
det elektroniske verktøyet fungerer godt i de kjøttfulle områdene jeg masserer, og jeg kan massere disse flekkene lenger uten å ha på fingrene mine (jeg liker Denne Oregon Scientific massager På Amazon). For å jobbe nær snittet bruker jeg alltid hendene mine. Noen ganger starter jeg med det elektroniske verktøyet lenger unna snittet, og avslutter med hendene mine.
Overgang Til En Profesjonell Massasje
før TKR, ville jeg få en full kroppsmassasje to ganger i måneden. Jeg hadde ikke en full kroppsmassasje før 6 måneder etter operasjonen min.
jeg kunne ha gått tidligere, men jeg var ikke så ivrig på noen andre som jobber på kneet mitt ennå, og jeg foretrakk å massere meg selv eller la min omsorgsperson massere kneet.
da jeg fikk min første profesjonelle massasje etter operasjonen (med en massør som jeg aldri hadde hatt), fortalte jeg henne ikke OM MIN TKR og hun jobbet både ben og knær det samme, og det føltes bra.
jeg har siden gått tilbake til min to ganger i måneden massasje rutine.
Tips For Å Huske:
- finn et behagelig sted å massere kneet.
- unngå sårområdet først.
- Start med mild massasje og øk trykket etter hvert som tiden går.
- Bruk en krem for å lette massasjen.
- Hold et håndkle hendig for enkel opprydding.
- Bruk hendene rundt snittet og på arret.
- når du bruker en elektronisk massasjeapparat, må du fokusere på de kjøttfulle områdene og unngå snittområdet og eventuelle benete områder.
- håndmassasje og elektrisk massasje fungerer overraskende bra på baksiden av kneet i de første dagene.
Konklusjon
Massasje var Og er fortsatt en viktig del av min gjenopprettingsprosess FRA TKR. Jeg håper informasjonen og tipsene jeg har gitt vil hjelpe deg I DIN TKR utvinning også.
