*Kjære Emily,*
* Jeg har aldri hatt en orgasme med min partner. *Når jeg onanerer på egen hånd, kan jeg ha flere orgasmer utelukkende fra å berøre klitoris, men jeg vil virkelig kunne klimaks fra sex, og det skjer ikke. Ikke misforstå—sex føles bra for meg, og kjæresten min prøver veldig hardt å glede meg. Vi gjør mye forspill på forhånd, han utfører oralsex på meg ofte, og vi har prøvd leker. Jeg er bare bekymret for at skjeden min ikke er følsom nok til å faktisk få meg dit. Er dette normalt?
La meg gjøre en ting klart: det er ingenting galt med deg eller kroppen din hvis du ikke har orgasmer fra sex alene (eller bare har problemer med det). Faktisk, du er som de fleste kvinner på planeten!
Men her er de gode nyhetene: Det er ikke umulig. Og du er på rett spor—eksperimentere med kroppen din under solo økter, doble opp på forspill, og trekke i litt ekstra hjelp fra leker er alle gode skritt, og alle ting jeg anbefaler til alle. Det hjelper sikkert å ha en partner som er mer enn villig til å sette i arbeidet også! Det er fortsatt en ting du sannsynligvis ikke har prøvd (eller glemt) som kan betraktes som den hellige orgasm grail for mange kvinner: Kegel øvelser.
kegel øvelser styrke bekkenbunnsmusklene, som kan hjelpe deg å ha bedre sex og mer intense orgasmer. Og hvis «intense orgasmer» ikke var nok til å svinge deg, ikke la ordøvelsen slå deg av: Du kan øve Keglene dine hvor som helst, og de er så enkle å gjøre at du kan slå dem ut om fem minutter om dagen.
_ _ Slik gjør du det: _ _ Start med å instinktivt klemme musklene du vil bruke for å stoppe strømmen av urin. Har du dem? Stor. Nå holder dem i (squeeeeze!) i 10 sekunder, og deretter slappe av i 10 sekunder. Bygg opptil fem sett med 10 klemmer. Når du blir mer avansert, er det flere variasjoner og hastigheter å prøve (og jeg kan komme til det en annen dag!), men den viktigste delen er bare å stikke med dem.
slik oversetter denne magiske øvelsen til bedre sex: musklene du styrker, også kjent som «pc» (pubococcygeus) muskler, er de samme som kontrakt under en orgasme. Hvis du styrker og toner dem med vanlige treningsøkter, vil det forsterke disse følelsene og gjøre det lettere å nå klimaks under sex.
å Ha sterke bekkenbunnsmuskler vil også gjøre skjeden din strammere, noe som potensielt gjør din orgasme mye mer intens. Så, du vet, bonus!
En av de vanskeligste delene av å holde tritt med Keglene dine er å vite HVORDAN du gjør DEM RIKTIG. Heldigvis er det nå et nytt tillegg til din goodie skuff som faktisk Gjør Deg Kegels for deg, og kan gi deg orgasmer i prosessen! Intensiteten Av Pour Moi er et innovativt» seksuell velvære møter sex leketøy » produkt som er en total bekkenbunns spillveksler. Det tar al innsats Ut Av Kegels, forlater ingenting, men fordelene!
etter noen uker med dedikerte kegel øvelser, bør den vaginale orgasmen endelig komme. Hvis ikke, vil du fortsatt ha økt følsomhet, økte orgasmer (ja, selv klitoris) og en sunn bekkenbunn.
XO,
Emily
Emily Morse er en sexolog, vert For Sex Med Emily podcast, og medstifter Av den intime omsorg linjen Emily & Tony . Hun har en doktorgrad i menneskelig seksualitet og er forfatter Av Hot Sex: Over 200 Ting Du Kan Prøve I Kveld og en ukentlig cohost av nasjonalt syndikert radioprogram Loveline Med Dr. Drew Pinsky.
Se: Den Kvinnelige Orgasmen, Forklart Med Vitenskapsprosjekter
