Sjalusi er en av de hardere menneskelige følelser og føles spesielt intens når det involverer partneren din.
men sjalusi, foruten å være en av de minst attraktive følelsesmessige tilstandene, har en tendens til å herdes med tiden (hvis den ikke er adressert) og kan føre til problemer i forholdet ditt. Også, det er ikke morsomt å oppleve.
Her er noen tips om hvordan å takle hvis du finner deg selv sjalu på partneren din ex:
Adressere dine egne usikkerheter
den første måten å håndtere sjalusi over en partners eks er ved å se på dine egne usikkerheter.
spenner du opp når partnerens telefon ringer, og frykter at det er deres eks? Er det vanskelig for deg å se dem snakke i person? Hvis du og partneren din kjøre inn i hans ex på gaten, du umiddelbart vikle armen rundt ham possessively?
det er mulig at angsten din ikke er relatert til hva som faktisk skjer og mer om din egen frykt for utilstrekkelighet, forlatelse eller kynisme.
ikke slå deg opp for å ha disse følelsene-alle gjør det— Men hvis du ikke lærer å identifisere disse vanlige mønstrene—som vil tømme minst halvparten av deres følelsesmessige intensitet—vil du fortsette å føle deg sjalu, uansett hva partneren din gjør eller ikke gjør.
Undersøk hvorfor du fokuserer på et tidligere forhold
Se på hvorfor du sitter fast på eksens tidligere forhold når partneren din har valgt å være med deg.
er denne absorpsjonen med deres fortid som skjuler noe annet problem? Føler du deg sint på deres vegne for hvordan deres ex behandlet dem? Hvis det er barn involvert, er det vanskelig for deg å vinne deres tillit, eller til og med komme sammen med dem?
Dette er alle problemer som ikke vil gå bort alene, og kan gjemme seg under dekke av sjalusi. Undersøk hvorfor du føler deg sjalu når du allerede har henne, og ta opp disse følelsene.
Arbeid med å styrke forholdet tilkobling
En annen måte å gå utover sjalusi er å jobbe med å styrke forholdet tilkobling. Hvis partneren din er i kommunikasjon med sin ex, en eller annen grunn i tillegg tenningen deres kjærlighet, la dette skje.
Hvis du og partneren din til slutt bryter opp og de går tilbake til deres eks, ville det ikke ha vært noen forskjell å stå i veien—det var ute av hendene og forholdet som trengs for å ende.
den beste måten å holde det fra scenariet skjer, er å sette pris på hva du har med partneren din nå, og planlegge å tilbringe problemfri tid sammen hver uke.
Vær den beste partneren du kan være
Å være tilstede og oppmerksom på partneren din, så mye du er i stand til, vil faktisk flytte deg forbi sjalusi. Det er ikke rom for det når to mennesker virkelig åpner sine hjerter til hverandre.
fortid og fremtid mister sin trekk når du gir åpent til en annen person. Din partner vil svare på din fulle tilstedeværelse, som er en av de største gavene du kan gi en annen person, og din par bond vil vokse sterkere.
Start litt terapi
hvis du bare ikke kan håndtere sjalusi, kan terapi hjelpe deg med å overvinne det og overvinne dine usikkerhetsproblemer. Selv om de kan føle seg helt isolere og selv pinlig, sjalusi og usikkerhet er universell.
Se videoen nedenfor for å høre Sex og forhold terapeut Esther Perel snakke om fordeler og ulemper med sjalusi i relasjoner.
en god terapeut vil hjelpe deg med å identifisere de følelsesmessige mønstrene som holder deg fanget, og du vil lære å frigjøre deg selv slik at du kan være den beste partneren du kan være og skape det slags kjærlige forhold du vil ha.
