fleksibilitetens fysiologi er vitenskapen om hvordan og hvorfor noen mennesker er mer fleksible enn andre. Er det rent genetisk eller er det andre faktorer involvert? La oss ta en titt på noen andre viktige faktorer som bestemmer fleksibiliteten din.
Ungdom Og Alder
Aldring er en viktig faktor i å begrense naturlig fleksibilitet. Når du blir eldre, blir muskler og ledd uunngåelig stivere og strammere. Det er imidlertid ikke bestemt om dette skyldes genetikk eller livsstilsvalg. Å ha en veldig stillesittende livsstil vil akselerere prosessen med å miste naturlig fleksibilitet. På den annen side, å holde seg aktiv, trene og bare bevege seg mye mer enn vanlig, vil bidra til å holde deg mer smidig, og du vil være takknemlig når du blir eldre.
Treningshistorikk
din treningshistorikk og aktivitet har stor innvirkning på fleksibiliteten din. Tilbringe tid hovedsakelig i en kontorjobb eller med lignende yrke som krever at du sitter i lange perioder, fører til at fleksibiliteten gradvis reduseres.
Vaner og valg i løpet av livet vårt danner oss langt mer enn våre naturlige evner.
Kjønn
Kjønn spiller Også en rolle i fleksibilitet, og generelt er kvinner naturlig mer fleksible enn menn. Kvinner har kanten i fleksibilitet delvis fra naturen, og delvis fra næring. Kvinner har også mer fleksible kropper på grunn av sminke av bindevev, og har også en tendens til å gjøre aktiviteter som fokuserer mer på fleksibilitet enn på brute styrke. Aktiviteter som dans og yoga.
Genetikk
Dessverre er det Her du får utdelt kortet du får. Noen mennesker er ganske enkelt mer fleksible enn andre, og dette er noe du ikke kan hjelpe. For de aller fleste mennesker vil genetiske variasjoner ikke ha så mye innvirkning på dem i løpet av livet som deres vaner vil.
selv om du er naturlig stiv eller ikke så smidig som noen av dine jevnaldrende, strekker 10-15 minutter om dagen vil gjøre en verden av forskjell.
Nivå Av Muskelspenning
for å oppsummere ting, er en anspent muskel en kort muskel. De fleste tøyningsøvelser er viet til forårsaker musklene til å slappe av før forlengelse. Musklene blir faktisk ikke lenger; deres celler slutter bare å trekke seg sammen.
alle har et annet nivå av fleksibilitet. Husk å tempoet selv når du prøver å forbedre fleksibiliteten. Sjekk ut vår blogg Om Tips For Å Gjenopprette fra En Revet MCL eller ACL ved å klikke her.
