Mange mennesker feil meg for en » intuitiv spise trener. Selv om jeg tror intuitiv spising er et fantastisk kommunikasjonsverktøy, er det ikke egentlig mitt ultimate mål å hjelpe folk å «spise intuitivt», av grunner som jeg vil forklare om et øyeblikk.
for de av dere som ikke aner hva jeg snakker om når jeg sier ordene «intuitiv spising», mener jeg en måte å spise på som er basert på kroppens individuelle, interne sultestrekk, i stedet for matgrupper eller mengder som er foreskrevet av noen ekstern myndighet.
i hovedsak betyr intuitiv spising å ta beslutninger basert på hva kroppen din vil, i stedet for hva tankene dine mener det skal spise.
Å Lære å koble til kroppen din og lytte til dens behov, Etter år med slanking og over-avhengighet av sinnet for å ta beslutninger om mat, er utrolig frigjørende, helbredende og har massive implikasjoner for vårt følelsesmessige, fysiske og åndelige velvære.
det er massevis av informasjon om dette på internett (inkludert dette mega-innlegget jeg skrev om emnet), så vel som mange mange bøker — ingen av dem vil jeg nevne eksplisitt av grunner som jeg skal komme inn på; imidlertid anbefaler jeg * læring * om intuitiv spising som det ofte er det beste * første skrittet * for å gå av diett-binge roller coaster. Mer om dette her.
nå, alt som blir sagt, er følgende hvorfor jeg IKKE er en intuitiv trener.
Igjen og igjen ser jeg kvinner falle inn i den» intuitive spise diett «fellen hvor de knytter seg tett til» sult og fylde » som et sett med regler for å dømme deres ytelse rundt mat.
» men hva om jeg er på et middagsselskap og jeg ikke er sulten? Har jeg lov til å spise?»
» jeg mistet kontrollen og spiste en muffin når jeg ikke var sulten! Jeg suger!»
» jeg hadde en skje med peanøttsmør da jeg ikke var sulten, og det ble til en full-on binge!»
Ja … fordi binges er hva som skjer når du tror du gjør noe galt. Så lenge du er på «intuitivt kosthold», er det fortsatt en vogn å falle av.
jeg kaller dette også «ikke-spis-følelsesmessig-dietten», der kvinner «gir seg tillatelse til å spise hva de vil» bortsett fra å slå seg opp når de «spiser følelsesmessig» (som forresten er et veldig uklar begrep, med en måte verre rep enn jeg tror det fortjener — et annet blogginnlegg for en annen gang).
oppsummert er jeg ikke en intuitiv spisetrener, fordi jeg egentlig ikke bryr meg om hva du legger i munnen din – jeg bryr meg om hvordan du føler om hva du legger i munnen din; det er forskjellen mellom «normal spising» og » å føle seg gal rundt mat.»Og interessant nok, det er mye vitenskap å sikkerhetskopiere påstanden om at folk som ikke skammer seg over deres oppførsel med mat, ikke binge-eat, og spiser sine følelser wayyyy mindre enn folk som slår seg opp for» å spise følelsesmessig.»
mens intuitiv spising er et fantastisk kommunikasjonsverktøy som lærer tusenvis av kvinner hvordan de skal koble seg til kroppene sine, kanskje for første gang i sitt voksne liv, virker det «intuitive spisekostholdet» ikke. Kom deg av det nå.
Prinsippene For Intuitiv Spising er bare informasjon, og dine fysiske sultekoder er bare kommunikasjon fra kroppen din, slik at du vet hva den vil. Verken ditt sinn eller din kropp skal styre den andre med en jernnote. Det er greit å spise en cupcake for ingen annen grunn enn at du vil ha en.
