For noen uker siden tok jeg en stor beslutning. Jeg bestemte meg for å slutte å følge Tonen Det Opp Instagram-konto. Og Min DMs blåste umiddelbart opp.
Hvis Du ikke er kjent – Tone it Up er et kvinners treningsfirma startet av To fantastiske kvinner Som heter Karena Dawn og Katrina Scott. De har bygget et treningsimperium gjennom gratis YouTube-videoer og selger en ernæringsplan før de lanserer et proteinpulver og alle slags merch. Det er en fantastisk bedrift, og de har virkelig bygget noe spesielt i deres fellesskap av # tiuteam.
jeg har vært en tiu plakat jente siden jeg først fant dem i 2014. Jeg har brukt treningsøktene og ernæringsplanen, jeg elsker proteinpulveret og bruker det fortsatt, jeg dro til en av deres retreater og fikk møte dem. Jeg har introdusert så mange venner og familie til denne måten å leve, gratis. Ved hjelp av ernæringsprogrammet lærte jeg mye om å bruke mat som drivstoff, og det hjalp meg å forstå hva mat gjør med kroppen min.
Mest signifikant, tiu fikk meg gjennom min første Triathlon. Jeg brukte deres gratis 8 ukers treningsplan og så på videoene deres om hva du skal ha på deg og hvordan du gjør overganger. Det første tri-settet jeg kjøpte var Tone it Up-settet Som betty Designs opprettet, noe som førte meg til å søke Om Betty Squad, som forandret min triathlon-verden. For alt dette er jeg evig takknemlig.
selskapet har endret seg mye de siste 4 årene. Nylig lanserte de et betalt treningsappabonnementsprogram, som jeg faktisk fikk Til Beta-test, og brakte på flere nye trenere for å spre lasten. De lanserte protein og treningsutstyr i Target. En av dem er å ha en baby. Som EN TIU » OG » er jeg faktisk veldig stolt Av k&ks suksess. Jeg er glad for å støtte dem med mine dollar. Men jeg kan ikke støtte dem med mine sosiale medier lenger.
Instagram er en stor del AV TIU. Merket er primært markedsført gjennom et fellesskap av kvinner som bruker plattformen til å » sjekke inn.»Hashtags er hvordan medlemmer kobler seg til hverandre og hvordan de deltar i utfordringer som involverer treningsøkter, ren spising, fremdriftskontroller og premier. Ruller tilbake gjennom Min Egen Instagram-konto (@annieappy) jeg ser bilde etter bilde av måltid sjekker, før og etter bikini skudd, og svette selfies. Mine bilder er vanligvis mørk, måltider ikke spesielt appetittvekkende, trening bilder litt uskarpt og helt rød møtt. Jeg følte meg modig legge ut disse bildene og ivrig ventet for samfunnet å gi meg en virtuell high five. Vi var alle sammen i det, for å bli sunne og føle oss bedre om oss selv.
Men Så Endret Instagram. Det har i hovedsak blitt et sted hvor folk prøver å tjene penger eller å få gratis skit fra selskaper. Så iPhone snaps av frokost For En M1 checkin har nå blitt full foto shoots med vakkert konstruert smoothie boller på et godt opplyst dekorative brikke med rose gull skje plassert akkurat slik.
Vet du hva jeg spiser hver morgen? En smoothie som er baby-puke grønn fra spinat. Det er deilig. Og næringsrik. Og det ser ekkelt ut. Jeg Kan Ikke Instagram den dritten. Jeg vil bare spise den. # helse # cleaneats
Etter hvert som FLERE OG FLERE TIU-kvinner har kommet inn i Deres Insta-spill, blir mindre av de raske øyeblikksbildene gjenkjent PÅ TIUS kontoer. Hvis du ikke legger inn et godt bilde, blir det ikke reposted SOM TIU inspo. Din trening antrekk bedre være på punkt, din servise bedre være søt. Du bør være med på den #tiulifestyle.
Og Jeg får det – Det er en bedrift, Og Instagram er en fotoplattform. MEN DET er ingen hemmelighet AT TIU markedsføring har skiftet fra «leve en omsorg-fri, føler stor i huden din livsstil» mot «få flat abs og en poppin’ booty!»Jeg må fortelle deg – vår kollektive jakten på flat abs og en stor rumpe har forlatt meg deprimert. Når jeg hver dag ser bilder av jenter som løfter sine skjorter for å få et bilde av deres «morning abs» … vel, det er bare ikke hvordan jeg vil starte dagen min. Jeg mener, er det din første impuls når du våkner, for å sjekke abs og knipse et bilde for å vise alle På Instagram? Noen ganger våkner jeg og sjekker min abs og jeg er som, hvor kom den vanen fra? Jeg vet ikke engang hvordan jeg føler meg ennå, men jeg vet hvordan jeg ser ut, og det påvirker nå hvordan jeg føler meg.
Det er en shitty måte å starte dagen på.
kanskje verst av alt, mange av medlemmene som opprinnelig bygget denne virksomheten har lidd. Jeg har sett opp til jenter som brukte TIU nutrition til å bekjempe kroniske sykdommer og forandre deres liv. Jeg har sett noen av de samme jentene cop til spiseforstyrrelser, gi opp helt og få vekten rett tilbake, eller slippe av når de opplever kamper de ikke vil at andre skal vite om at de ikke bli dømt. Jeg har sett jenter overtrain seg selv gjør TIU, BBG, LG, og utholdenhet arbeid på samme tid, lurer på hvorfor de er alltid sliten og skadet, alt mens du bor godt forbi sine bedtimes fordi de føler seg skyldig de ikke har fullført sine utfordringer eller sjekket inn. Alt i denne livsstilen, ikke sant?
For langt, mine venner. Vi har gått FOR LANGT.
jeg kom til mitt personlige kokepunkt i januar. I løpet av tre måneder fikk jeg mer vekt enn jeg noen gang har fått i mitt liv. Det var mange cocktails og yummy munchies involvert, sammen med en skade som krevde meg å holde av foten min. Jeg var på et punkt der mine elastiske yoga bukser ikke passet, og skalaen viste 10 pounds mer enn min høyeste historiske vekt. Min første instinkt var å gjøre EN TIU 7 dag slanke seg, som er i utgangspunktet en super lav carb uke med å spise for å få » tilbake på sporet.»Så jeg gjorde, jeg droppet 3 pounds av oppblåsthet, og fortsatte deretter å komme tilbake til TIU hver dag å spise og stole på at vekten min ville gå ned. Men det gjorde det ikke. jeansene mine var super tette på lårene og kalvene. Bh-ene mine passet ikke. Jeg busted baksømmen av min favoritt skinnjakke vri for å plukke opp noe. Skalaen beveget seg ikke. Hva skjedde?? Jeg begynte å svinge mellom «perfekt ernæring» om morgenen og deretter spise alt jeg kunne finne som virket eksternt deilig om ettermiddagen. Jeg ble redd for visse matvarer-kan ikke spise ost, det er ikke godkjent. Velg ikke-meieri yoghurt i stedet for gresk. Sett en halv banan i smoothien din, ikke hele greia. FOR GUDS SKYLD, LEGG FRA DEG DET BRØDET DU FORGIFTER DEG SELV!
Hver gang jeg kom På skalaen, panikket jeg litt. Jeg begynte å slå meg opp, kjøpe nye bikinier og henge dem utenfor skapet mitt for å minne meg selv om mine » mål.»Jeg rullet forbi tiu jente etter jente legger ut sine bootycall bilder og mat valg, dømme deres versus mine. Jeg så jentene med morgen abs og tenkte virkelig uvennlige ting om dem. Jeg tok svett selfies og umiddelbart slettet dem fordi jeg så latterlig. Jeg sluttet å legge ut På Instagram helt – hvem ville bli inspirert av meg?
Jepp. Jeg spiraled ganske bra.
så jeg tok et stort skritt tilbake. Jeg begynte med å spore maten jeg faktisk spiste hver dag og oppdaget at jeg trengte Å SPISE MER. Ingen spøk. Jeg økte kaloriene mine, med fokus på mer protein OG KARBOHYDRATER, og jeg har mistet to pounds. Neste jeg hadde blod arbeid gjort for å se hvor jeg kunne forbedre min ernæring og ytelse. Spoiler alert-til tross for at jeg trodde jeg var «dårlig» med ernæringen min, var blodarbeidet mitt ganske sterkt i henhold til den registrerte diettisten (aka En Medisinsk Profesjonell) som vurderte det med meg. Så tok jeg en subjektiv titt på all trening jeg hadde gjort, alle prestasjonsgevinster jeg har gjort, og jeg innså at JEG har satt PÅ MASSEVIS av muskler. Min bras passet ikke fordi latene mine vokste fra å svømme fem dager i uken, ikke fordi jeg ble feit. Mine kalver har ikke noe fett på dem, de er bare så frickin store fra sykling at de ikke passer i mine skinny jeans. Jeg svømmer raskere og sykler sterkere enn jeg noen gang har gjort.
Dere, Det var ikke min helse og ernæring som ble ødelagt. Det var hodet mitt.
så jeg bestemte meg for å gå på en rens. EN TIU rens. Jeg sluttet å følge rundt 100 TIU-jenter, og forlot bare de som jeg virkelig beundret eller koblet til på en ekte person måte. Jeg tok «TIU jente» ut av min profil bio. Jeg sluttet å bruke hashtags. Og ja, syk av å se Alle Studio Tone det opp reklame og poppin ‘ booty shout outs, jeg sluttet å følge TIU konto.
jeg fortsatt følge Karena og Katrina fordi de inspirerer meg til å gå etter min jente sjefen drømmer. Jeg bruker Fortsatt Min Tone it up oppskrifter for å planlegge mine sunne spiser for uken. OG jeg anbefaler FORTSATT TIU til kvinner som ønsker å komme i gang med treningsreisen. Ja, virkelig. De gjør de grunnleggende leietakere av ernæring lett å følge, og deres gratis treningsøkter er praktiske. Det er et flott sted å begynne.
Helse og velvære starter med personlig ansvar. JEG klandrer IKKE TIU en bit for min spiral. Jeg high-five dem for den utrolige virksomheten de har bygget, for livene de har endret. Inkludert min. Etter TIU i min feed og deltakelse i samfunnet tjener ikke lenger min mentale velvære, så jeg velger å la den delen gå.
og i den ånden er jeg glad for å fortsette min reise mot å leve mitt favorittliv, en hvor jeg bare kjøper en større bh, noen ganger spiser brød og pokker min lårmuskel i ærefrykt.
Du burde se det, det er poppin’.
