James McAvoy Treningsrutine og Diettplan: Trene Som Charles Xavier, Victor Frankenstein, og mannen Fra Split, Atomic Blonde og Wanted

Sist oppdatert juni 4th, 2020 på 05: 22 pm

James McAvoy fikk jacked!

jeg har vært veldig spent på å skrive denne artikkelen.

den eneste grunnen til at jeg ikke satte det opp og skrev det før, er fordi det bare har vært så mange andre fantastiske kjendiser å skrive om som hadde roller som kommer før, Som Jamie Foxx for eksempel.

og, akkurat som et forord til denne treningsrutinen, kommer dette ikke til å være en paraplegisk trening, da den ble spesielt opprettet for Professor X-rutinen.

Men I all alvor Er James Mcavoys roller utrolig. Jeg husker å se Wanted og bare være i ærefrykt. Siden da har alle hans roller I X-Men-filmene Som Charles Xavier vært utrolig, og han har til Og med vært I Victor Frankenstein, Split, og snart å ta på seg rollen som Hans Splittede karakter i Mr. Glass.

James McAvoy Statistikk:

Høyde: 5’7

Vekt: (omtrentlig) 150 lbs (oppført) 160-170 (gjett med bulk)

Alder: 39 år gammel

James McAvoy er faktisk ganske kort.

jeg skulle si VELDIG kort og da skjønte jeg at jeg er der med ham, så jeg stoppet meg selv.

den gjennomsnittlige høyden faller i området 6 ‘ 1-6 ‘ 3 med kjendiser Som Chris Pratt, Chris Hemsworth, Chris Evans, Adam Driver, Stephen Amell, Clive Standen og så mange flere.

Gutter rundt 5’10-6′ 0 er dudes som Brad Pitt, Matt Damon og Jason Statham, men SELVE kortere rekkevidde er fylt med gutter Som Mark Wahlberg, Zac Efron, Kit Harington, Tom Holland og mer.

selv høyere enn Dem er gutter som The Mountain, Joe Manganiello, Ben Affleck, Jason Momoa, Ray Fisher, Winston Duke, Alexander Skarsgard og noen få andre.

men ikke bekymre deg uansett.

vi skriver disse rutinene som skal benyttes av enhver form og størrelse.

James McAvoy Kosthold Og Ernæring

så det har vært rykter Om At James McAvoy måtte spise 6000 kalorier om dagen for å få jacked for sin rolle I Split.

Heldigvis er Jeg her for å berøre dem rett utenfor flaggermuset.

en artikkel Fra Esquire states:

James McAvoy spiste ikke 6000 kalorier om dagen for å se slik han gjør nå.

det, ifølge McAvoy, er bullshit. Mens Han fortalte Mr. Porter i januar at han spiste 6,00 o kalorier om dagen, sier han at han spøkte på den tiden. Det «var ment som en vits og blir mye brukt ut av sammenheng» skuespilleren skrev i en myte-busting Instagram post i morges, som er helt betryggende, som 6000 kalorier er en latterlig mengde å spise hver dag, selv under oppsyn av en personlig trener.

Menns Helse berører selv 6000 kalorier om dagen ved å skrive sin egen artikkel som sier at han GJØR det (selv gjør det tittelen på artikkelen), som de da måtte oppdatere og løse med den nye informasjonen Som McAvoy sier som er latterlig.

men la oss ta en titt på det faktiske sitatet fra intervjuet Med Mr. Porter:

«det er super enkelt, men det fungerer hver muskel. Og jeg ville spise 5000, 6000 kalorier om dagen. I stedet for å spise to egg om morgenen, ville jeg spise åtte. Deretter en matbit av kyllingbryst. Deretter to kyllingebryst til lunsj, og deretter en biff eller en annen matbit. Deretter to laksesteker til middag.»

Men det betyr at han gjorde kalori / makro teller,og han spiste mye mer kalorier-han overdrev bare med sitt 5000, 6000 nummer da han gjorde intervjuet.

vi ser at mange kjendiser velger en bærekraftig tilnærming som dette.

Det er derfor Våre Akademi Ernæring Klasser (Munker, Minimalister, SuperHumans, Vikinger, Spartanere, Jegere Og Samlere, greske Guder, Samurais) dreie seg om å hjelpe deg å finne den spesifikke diett som er riktig for DEG.

selvfølgelig er det mange grunner til å HA de strenge retningslinjene.

Vi har sett mange kjendiser velge spesifikke restriksjoner.

for eksempel: Dwayne Johnson og Kevin Hart innlemme 80/20 slanking med store ukentlige jukse måltider, Hugh Jackman, Benedict Cumberbatch og Terry Crews utnytte intermittent fasting(noe jeg bruker daglig også), Mustafa Shakir Og Madelaine Petsch er veganere, Brandon Routh Og Frank Grillo velge paleo, Og tonnevis av andre utnytte sine egne varianter også.

Og det er bare for å nevne noen kjendiser fra hver, forresten.

du kan sjekke Ut Våre Ernæringssøyler for mer informasjon og artikler om alt ovenfor og mer.

James McAvoy Workout Rutine Research

i samme intervju med Mr. Porter McAvoy bryter ned sin trening rutine.

Ganske raskt og enkelt, faktisk.

McAvoy stater:

gikk bare inn i et treningsstudio og gjorde det selv: en kraftløftende rutine kalt 5×5. Du gjør fem forskjellige øvelser fire eller fem ganger i uken, og de er store, store øvelser. Plukk noe opp og gjøre det, «sier han, strekker armene over hodet,» deretter sette noe på ryggen, sitte ned og stå opp.

Det er noe vi kan komme bak.

Kombinert Med økningen i makroer / kalorier, høres denne store treningen veldig ut som en bulking rutine vi vil se fra Akademiet eller Til Og Med Superhero Bulk and Strength-programmet.

men ikke bekymre deg, vi skal lage en annen for deg her.

McAvoy understreket virkelig enkelheten bak alt.

han spøkte om kostholdet fordi han virkelig økte kaloriene, men for ham var det ganske enkelt, og han sa til og med at han opprinnelig Googlet hvordan han skulle bli større, raskere, og så gikk han bare der ute og gjorde det.

At Google-søk resulterte i hans 5×5 rutine, forresten.

Så det er akkurat det vi skal gjøre.

James McAvoy Trening Rutine

Treningsvolum:

3-5 ganger i uken

Forklaring:

Vi tar det bra Fra James Mcavoys egen forklaring. Fem store øvelser 4-5 ganger i uken. Men vi er også klar over at han overdrev i intervjuet, så vennligst les nedenfor.

De fleste 5 hryvnias 5-programmer dreier seg om 3 dagers splitt på grunn av volumet av store tunge heiser som brukes. Av den grunn programmerer jeg deg et typisk 5×5 program i 3 dager, og deretter 2 dager dedikert til enten en full body workout, MMA / Parkour trening, eller begge deler.

5×5 Forklaring:

5×5 betyr at du skal gjøre hver øvelse for 5 sett med 5 reps hver, alle på samme vekt. Jeg foreslår å varme opp til en 60-90% vekt avhengig av hvordan du føler deg. (Oppvarming ikke inkludert i 5×5)

Vil Du Oppgradere Denne Treningen?

Superhero Academy kommer nå Med En Oppgradering Av Treningsverktøyet Ditt som gjør Det Mulig For Akademimedlemmer å gjøre enhver SHJ-trening til et 4-8 ukers fullt planlagt regime som beskriver nøyaktige vekter for å løfte og inkludert omvendt & tradisjonspyramidtrening, rette sett, super sett, progressiv overbelastning og mer.

James McAvoy Trening: mandag

Varm Opp:

Strekk

Trening:

Barbell Tilbake Knebøy: 5×5

Flat Benkpress: 5×5

Bent-Over Barbell Rader: 5×5

James McAvoy Trening: Onsdag

Varm Opp:

Strekk

Trening:

Barbell Tilbake Knebøy: 5×5

Overhead Trykk: 5×5

Markløft: 5×5

James McAvoy Trening: Fredag

Varm Opp:

Strekk

Trening:

Barbell Tilbake Knebøy: 5×5

Flat Benkpress: 5×5

Vektede Chin Ups: 5×5

James McAvoy Trening: Bonus Trening Dager

Bonus Trening Alternativ En: Full Body Workout

Varm Opp:

Strekk

Trening:

Arnold Press

4×12

Dips

4×12

Dumbbell Bicep Krøller

4×12

Pull Ups

4×12

Leg Forlengelse

4×12

Kettlebell Swings

4×12

Bonus Trening Alternativ To: MMA Og Parkour

alle helter bør vite hvordan de skal forsvare seg.

bare spør Mma Trener Derek I Akademiet.

sjekk også ut programmer på nettstedet fra Coach Derek her: Moon Knight, Deathstroke, Daredevil.

for Litt Thai Boksing moro sjekk Ut Anna Diops rutine.

Parkour Workout (Nightrunner) designet av Akademimedlem Felix.

* * Og Daredevil treningen har også noen nybegynner Parkour også.**

REGISTRER DEG FOR GRATIS TRENINGSØKTER!

Bli med over 100,000 medlem av SHJ Hæren & motta:

• Umiddelbar Tilgang TIL Over 500 Kjendis Og Karakter Inspirert Trening Rutine PDF Nedlastinger
• Nye Treningsrutiner Sendt Til Innboksen Din Hver Uke
• GRATIS Fem Dagers Shj Mini-Coaching Serien