Jamie Dornan er En Nordirsk skuespiller best kjent for å spille Rollen Som Christian Grey I filmen Femti Nyanser Av Grått. Han er også kjent For Marie Antoinette, Skygger I Solen, Høsten. Mye arbeid ble gjort i gym og med kostyme for å forberede rollen I filmen Femti Shades Of Grey. «Jeg tar anstendig nok vare på meg selv…jeg skal opp det litt med trening. Men, vi har ikke noen intensjon om å virkelig bulk opp,» sier Jamie Dornan. Å se Ut Som Jamie Dornan det viktigste trinnet er å ha lav kroppsfett. Neste trinn er å fokusere på å bygge solid muskel tetthet. La Oss se På Jamie Dornans body workout rutine og diett plan.
Høyde: 6 ft Eller 183 cm Vekt: 170 lbs eller 77 kg
Bryst: 41 tommer Biceps: 15 tommer Midje: 32 tommer
«Det er mye hengende rundt, så jeg bruker nedetid til å jobbe på armene mine og kjerne med variasjoner av trykk og crunches,» sier Jamie Dornan.
Press-ups: det handler egentlig bare om press-ups hver dag. Jeg tar sikte på å gjøre rundt 50 første om morgenen, og laster mer gjennom dagen.
Crunches: Crunches kan øke hastigheten på fettforbrenningen, slik at det vil bidra til å redusere kroppsfett, dette er en av favorittøvelsene til Den tidligere Calvin Klein undertøysmodellen.
Sport: han spiller sin favoritt sport for å være i form Er Rugby, Tennis, Golf, Ski og Fotball.
Sjekk ut: Nick Jonas Mma Workout Kingdom
han fulgte Iron Fit Workout for å forberede Rollen Som Christian Grey I filmen. Nedenfor er 3 Iron Fit Workout Med 3 øvelser i hver treningsøkt:
Sledehammere: 3 sett med 30 sekunder hver
Battle Rope: 3 sett med 30 sekunder hver
Kettle-bell Svinger: 3 sett med 30 sekunder hver
Workout II:
Ring Pushups: 4 sett med 10-12 reps
Bent-Over Rader: 4 sett av 10-12 Reps
power lunges: 4 sett med 15-20 Reps
workout Iii:
core pike slide-outs: 5 sett med 10 Reps
aussie pullups: 5 sett Med 10 reps
prowler slede: 5 sett med 100m
Sjekk Ut: Sean Faris Kroppen Fitness Hemmelig
- for å bulk opp for sin rolle Som Christian Grey, økte han kaloriinntaket og begynte å spise mer protein, mens han reduserte karbohydratinntaket i løpet av dagen.
- De understreket også betydningen av restitusjonsdrikker etter trening for å øke muskelmassen.
- hans diett inkluderte et måltid av kjøtt og grønnsaker 30-60 minutter etter hans store trening hver dag.
- Han liker Kaffe om morgenen, Te om ettermiddagen, Sushi mens du filmer Og Ostekake ,tequila & burgere mens du ikke skyter.
