Jennifer Lawrence Workout Rutine Og Kosthold: Hvordan komme i form Som Katniss og Mystique

Sist oppdatert januar 27th, 2021 på 11: 13 am

Jennifer Lawrence er en av VÅRE » og » kvinner PÅ SHJ.

Når Du Er Katniss Everdeen Og Mystique…og godt..når du ser ut som hun gjør: det er vanskelig å ikke legge merke til.

Jennifer Lawrence trening og kosthold dukket opp PÅ SHJ da jeg først begynte å forske på noen kvinner.

nå har vi over 250 kjendiser forsket på, over 500 treningsrutiner bygget og vert, og jeg skrev til Og med en bok Om Hollywoods Fysikk Og Ytelse…

men tiden flyr forbi, Og Jennifer Lawrence ser fortsatt like bra ut som noensinne!

Statistikk For Jennifer Lawrence

Høyde: 5’9

Vekt (omtrentlig): 135 lbs.

Alder: 29 år

Lawrence er faktisk veldig høy.

hun faller inn i grupperingen av de høyeste celeb-kvinnene vi har sett PÅ SHJ, faktisk.

Normalt gjennomsnittlig høyde vi ser for kvinner er rundt 5 ‘ 4-5 ‘ 6 med damer Som Jennifer Aniston, Margot Robbie, Olivia Munn, Alicia Vikander, Sophia Bush, Tatiana Maslany, Evangeline Lilly, og massevis av andre.

men så er det også det høyere området, og blant de høyeste (enda høyere enn 5’7-5’8), er damer som Gwendoline Christie, Gal Gadot og noen få andre – Med Phoebe Tonkin, Gabrielle Union, Brie Larson, Nina Dobrev, Daisy Ridley, og så mange flere som kommer inn rundt det 5’7-5’8-området.

Og la oss ikke glemme de kortere damene I SHJ som Ariana Grande, Scarlett Johansson, Mila Kunis, Emilia Clarke, Lucy Hale, Julianne Hough og en god håndfull andre.

Men uansett, ikke bekymre deg.

jeg skriver disse rutinene for alle og enhver.

Jennifer Lawrence Kosthold Og Ernæring

Jennifer Lawrence elsker mat.

nei, som om jeg Bokstavelig Talt Googlet «Jennifer Lawrence Diet GIF» og virkelig hadde det vanskelig å bestemme hvilken du skal velge fordi de er så freakin ‘ gode.

En ting jeg skal fortelle deg Er At Lawrence elsker frites. Hun har snakket om dem i flere intervjuer.

hun elsker også å fortelle alle om sin kjærlighet til mat; og spør om det blir mat.

I et intervju med Wong, Lawrences tidligere trener, Deler Elle Mag dette om kostholdet hennes:

«I Jennifers trailer vil vi alltid ha litt fett gresk yoghurt, litt mørk sjokolade, litt hummus og grønnsaker, Sier Wong og legger til at de vil lagre kjøleskapet hjemme med det samme,» Det er alltid mat som jobber for oss i stedet for mot oss .»

Og I et intervju Med Glamour, Lawrence stater:

«jeg hater å si, ‘jeg liker å trene’. Jeg vil slå folk som sier det i ansiktet. Men det er fint å være i form for en film, fordi de i utgangspunktet gjør alt for deg. Det er som, ‘Her er din trener. Dette er hva du kan spise’. Jeg har ikke diett. Jeg trener! Men jeg diett ikke. Du kan ikke jobbe når du er sulten, vet du?’

Jeg burde fortelle henne Om Akademiet…

Og å avslutte på et morsomt notat av sitater Fra Lawrence på hennes kosthold og ernæring, sier hun:

«Det Er Det Kate Moss sitat som er Som ‘Ingenting smaker så godt som skinny føles’, og jeg kan nevne mange ting som smaker bedre enn skinny føles: brød, poteter… En philly cheesesteak og frites.»

Så Det er trygt å si At Lawrence spiser ganske intuitivt for å opprettholde kostholdet og kroppen.

vi ser at mange kjendiser velger en bærekraftig tilnærming som dette.

Det er derfor Våre Akademi Ernæring Klasser (Munker, Minimalister, SuperHumans, Vikinger, Spartanere, Jegere Og Samlere, greske Guder, Samurais) dreie seg om å hjelpe deg å finne den spesifikke diett som er riktig for DEG.

selvfølgelig er det mange grunner til å HA de strenge retningslinjene.

Vi har sett mange kjendiser velge spesifikke restriksjoner.

for eksempel: Dwayne Johnson og Kevin Hart innlemme 80/20 slanking med store ukentlige jukse måltider, Hugh Jackman, Benedict Cumberbatch og Terry Crews utnytte intermittent fasting(noe jeg bruker daglig også), Mustafa Shakir Og Madelaine Petsch er veganere, Brandon Routh Og Frank Grillo velge paleo, Og tonnevis av andre utnytte sine egne varianter også.

Og det er bare for å nevne noen kjendiser fra hver, forresten.

du kan sjekke Ut Våre Ernæringssøyler for mer informasjon og artikler om alt ovenfor og mer.

Nysgjerrig på hvor over hundre kjendiser faller i deres kostholdsvalg, alt Fra Høyt Protein Og Keto Til Vegetarianer, Veganer og Intermittent Fasting? Ønsker eksklusive celeb måltid planer? Se her.

Jennifer Lawrence Workout Rutine Forskning

Lawrence nevnt ønsker å slå folk som sier «jeg liker å trene» i ansiktet.

men det betyr ikke at hun ikke trener.

Hun vil bare ikke høre deg si at du liker det…

Teen Vogue hadde mye å fortelle oss om Jennifer Lawrence trening og trening For Hunger Games.

de la oss inn på noen hemmeligheter Fra Kjendis trener Dr. Horrigan. Her er ett sitat jeg er sikker på at du vil alle liker å her:

alt du trenger er 20 minutter om dagen og viljen til å jobbe hardt.

Og Dr. Horrigan sier å få det cardio kommer! Her er mer av hva han har å si:

Utnytte løping, sykling (vei, fjell, klasser, eller bare en vanlig stasjonær sykkel), eller ulike aerobic klasser som dansekurs og fotturer

Fortsetter med:

Sikt på 20 minutter med høy intensitetskardio etter en 5 til 10 minutters oppvarming, dette kan være en veldig hard stasjonær sykkeltur, løper opp en bakke, etc.,

Ok, så intens aktivitet. Treffer cardio hardt! Skjønner.

i intervjuet Med Elle Mag som vi tok en titt på når vi gikk over Lawrence kosthold har hennes tidligere trener wong treffer de samme notatene, så vi er definitivt på noe her.

Noen andre ting å ta bort fra intervjuet Med Dr. Horrigan var: styrketrening utnytte kretser, konsistens, mentalitet (motivasjon), og yoga på off dager!

Ah, vi elsker yoga her!

US Magazine har et lignende intervju som gir oss beskjed om å holde kardio opp, og sørg for å også inkludere kroppsvektbevegelser.

Søt! Jeg tror vi er klare.

Jennifer Lawrence Trening Rutine

Treningsvolum:

4 Dager Per Uke

Valgfri Trening:

Yoga På Off-Dager, Eller Sett inn En Ekstra Dag Med Aktivitet Eller Kretser for opptil 5 treningsdager

Treningsstil:

Aktive Dager / Cardio Dager Og Full-Body Circuit Training

Vil Du Oppgradere Denne Treningen?

Superhero Academy kommer nå Med En Oppgradering Av Treningsverktøyet ditt som gjør Det Mulig For Akademimedlemmer å gjøre enhver SHJ-trening til et 4-8 ukers fullt planlagt regime som beskriver nøyaktige vekter for å løfte og inkludert omvendt & tradisjonspyramidtrening, rette sett, super sett, progressiv overbelastning og mer.

Jennifer Lawrence Trening Dag Ett: Full Kroppskrets

Varme Opp:

800m jogge

3×5 Pull Ups (eller Pike-Push Ups)

3×10 Dips

3×15 Push Ups (Eller Kne Push Ups)

Trening:

10 Burpees

15 Sit Ups

20 Lunges

25 Rene Og Knebøy med Manualer

30 Boks Hopp

25 Rene Og Knebøy

20 Utfall

15 Sit Ups

10 Burpees

Jennifer Lawrence Trening Dag To: Aktivitet Eller Cardio

Bli Aktiv!

Ta en fitness klasse: pilates, sykling, dans, etc.

Gå en tur!

sykle!

ELLER

Cardio Alternativer:

20 minutter MED HIIT På Tredemølle

1 min på: Tredemølle Kjøre på 6-9 mph

1 min av: Tredemølle Gå på 2,5-3,5 mph

20 minutter MED HIIT På Sykkel

1 min på: rpm over 100 på nivå 10

1 min av: rpm stabil 50-75 På Nivå 3

Jennifer Lawrence Trening Dag Tre: Full Body Krets

Varm opp:

800m jogge

3×10 Lunges

3×15 Push Ups

3×20 Luft Knebøy

Trening:

5 Runder:

400m jogge

15 Rengjør Og Trykk (m/ vektstang)

10 Markløft

5 Knebøy

Jennifer Lawrence Trening Dag Fire: Aktivitet Eller Cardio

Bli Aktiv!

Ta en fitness klasse: pilates, sykling, dans, etc.

Gå en tur!

sykle!

ELLER

Cardio Alternativer:

20 minutter MED HIIT På Tredemølle

1 min på: Tredemølle Kjøre på 6-9 mph

1 min av: Tredemølle Gå på 2,5-3,5 mph

20 minutter MED HIIT På Sykkel

1 min på: Rpm over 100 På Nivå 10

1 min av: Rpm stabil 50-75 På Nivå 3

REGISTRER DEG FOR GRATIS TRENINGSØKTER!

Bli med over 100,000 medlem av SHJ Hæren & motta:

• Umiddelbar Tilgang TIL Over 500 Kjendis Og Karakter Inspirert Trening Rutine PDF Nedlastinger
• Nye Treningsrutiner Sendt Til Innboksen Din Hver Uke
• GRATIS Fem Dagers Shj Mini-Coaching-Serien