Hva Gjør Jessica Alba’ s workout rutine se ut?
Jessica Alba Er En amerikansk skuespiller og forretningskvinne. Alba begynte sin film-og tv-karriere da hun var 13 år gammel.
Hun ble kjent da hun var 19 år gammel og spilte hovedrollen i tv-serien ‘Dark Angel’. Alba er en annen skuespiller som anses å være en av de hotteste skuespillerne i live.
I denne artikkelen diskuterer Vi Jessica Albas treningsrutine, kosthold og kosttilskudd:
- Høyde: 170 cm– 5’7″
- Vekt: 56 kg-123 pounds
- Alder: 39 år
- Bursdag: 28 April 1981
- Utmerkelser: ALMA Award For Moteikon, Vinner, 2009
Treningsprinsipper
Jessica Albas treningsrutiner består av CrossFit, sykling, yoga, spinning, vekt trening, dans og kampsport.
hun er imidlertid opptatt med å være mor til tre barn, og dette betyr at hun fokuserer på trening når hun er fri fra jobb.
Jessica Alba Workout Rutine
Jessica Alba rutiner kombinere styrke, kretser, yoga, kjerne, og cardio trening. Alba har jobbet med Personlig trener Ramona Braganza i noen år.
hennes personlige trener blir ofte med Alba når hun filmer sine filmer. Hemmeligheten og nøkkelen bak Jessica Albas utrolige trening er å stadig bytte mellom styrke og kardio.
Her er Jessica Albas treningsrutine:
mandag: Overkropp
på mandag utfører Jessica Alba en overkroppsrutine ved å gjøre totalt 12 øvelser.
Her Er Jessica Albas overkropp rutine:
1. Jogge 2 minutter / Kjør 6 minutter / Jogge 2 minutter
2. Dumbbell Benkpress (20 reps)
3. Dumbbell Skråbenkpress (20 reps)
4. Dumbbell Flys (20 reps)
5. Middels karakter: Sprint (30 sekunder) Deretter Jogge (30 sekunder)
6. Dumbbell Benkpress (20 reps)
7. Dumbbell Skråbenkpress (20 reps)
8. Tricep Kickbacks (20 reps)
9. Høy klasse: Jogge 2 minutter / Løp 6 minutter / Hoppetau 2 min
10. V-Ups (20 reps)
11. Sykkel Crunches (20 reps)
12. Twisting Plank (20 reps)
tirsdag: Underkropp
på tirsdag treffer hun en underkroppsrutine med 11 forskjellige øvelser.
Her Er Jessica Albas underkroppsrutine:
1. Jogge 2 minutter / Trinn Ups 6 minutter / Jogge 2 minutter
2. Fremover Lunge Med Dumbbell Bicep Curl (20 reps)
3. Squat Thrust (20 reps)
4. Squat Trykk aka Trykk Trykk (20 reps)
5. Sprint (30 sekunder) Deretter Jogge (30 sekunder)
6. Walking Lunge Med Dumbbell Bicep Curl (20 reps)
7. Squat Thrust (20 reps)
8. Knebøy Trykk (20 reps)
9. Ab Crunches (20 reps)
10. Bosu Ball Kne Tucks (20 reps)
11. Underarmplanker (3 sett, 30 sekunder)
onsdag: Tilbake
på onsdag utfører Alba en ryggrutine ved å gjøre totalt 11 forskjellige øvelser.
Her Er Jessica Albas tilbake rutine:
1. Trapp Klatring 2 minutter sakte / 6 minutter raskt / 2 minutter sakte
2. Dumbbell Rader (20 reps)
3. Bøyd-Over Dumbbell Flys (20 reps)
4. Dumbbell Lateral Hever (20 reps)
5. Dumbbell Rader (20 reps)
6. Bøyd-Over Dumbbell Flys (20 reps)
7. Dumbbell Lateral Hever (20 reps)
8. Trappklatring (2 minutter sakte / 6 minutter raskt / 2 minutter sakte)
9. V-Ups (20 reps)
10. Sykkel Crunches (20 reps)
11. Kronglete Planke (20 reps)
torsdag: Overkroppen
på torsdag treffer Hun en overkroppsrutine ved å gjøre totalt 9 øvelser med et gjennomsnitt på 20 reps.
Her er Jessica Albas overkroppsrutine:
1. Dumbbell Benkpress (20 reps)
2. Dumbbell Skråbenkpress (20 reps)
3. Dumbbell Flys (20 reps)
4. Dumbbell Benkpress (20 reps)
5. Dumbbell Skråbenkpress (20 reps)
6. Tricep Kickbacks (20 reps)
7. Ab Crunches (20 reps)
8. Bosu Ball Kne Tucks (20 reps)
9. Underarmplanker (3 sett, 30 sekunder)
fredag: Underkropp
på fredag treffer hun en annen underkroppsrutine ved å gjøre 9 forskjellige øvelser.
Her Er Jessica Albas underkroppsrutine:
1. Fremover Lunge Med Dumbbell Bicep Curl (20 reps)
2. Squat Thrust (20 reps)
3. Knebøy Trykk (20 reps)
4. Walking Lunges med Dumbbell Bicep Curl (20 reps)
5. Squat Thrust (20 reps)
6. Knebøy Trykk (20 reps)
7. V-Ups (20 reps)
8. Sykkel Crunches (20 reps)
9. Twisting Plank (20 reps)
lørdag Og søndag: Hvile
På lørdag og søndag hviler Jessica Alba.
Jessica Alba Diet
Jessica Alba er ikke bare kjent for å være skuespillerinne, hun er også en velværeentusiast.
hennes tilnærming til ernæring og kosthold er dokumentert av hennes hudfarge og generelle form. Alba er en stor fan av smoothies og liker å blande opp smoothies med forskjellige grønnsaker eller frukt.
Her Er Jessica Alba diett:
Frokost
- Smoothie
- Kaffe
Lunsj
- Sunn salat
Middag
- en annen salat
Kosttilskudd
Jessica Alba Bruker Følgende Kosttilskudd For Å Hjelpe Drivstoff Hennes Gevinster:
- Vitaminer
