«jeg føler en overdreven mengde øyekontakt,» Sier Justin Theroux. Så han slår meg i ansiktet.
For posten stirret Jeg ikke Inn I Theroux ‘ nøttebrune øyne. Jeg så på boksehanskene hans, beleilig plassert like under øynene for å beskytte «hjemmebase», poenget med kjeften. Det morsomme er, selv om jeg faktisk gjør overdreven øyekontakt med de hanskene, ser jeg aldri jaben som kommer. En rask høyre. Han merker mitt venstre øye og nese, men bra; er ikke hodeplagg ment å forhindre smerte? Jeg venter med å kjenne blodet renne ned over leppene mine, Men Det gjør Det ikke. Han slår på vilje nå, og jeg kan ikke gjøre noe med det.
Ingen av dette bør være overraskende, som min største tidligere boksing krav før i dag var å se Muhammad Ali spar da jeg var 9 år gammel. Jeg hadde aldri hatt hendene mine tapet, satt på hodeplagg og gikk inn i en ring med noen. I recommend it. En boksetrening er en ødelegger, og en gjenoppbygger, av menn. Vi er i ringen På Gotham Gym I New Yorks West Village, Hvor Theroux bor. (Selv med stints i L. A., han kan trygt bli merket En New Yorker.) Happy May sunshine strømmer gjennom frontvinduene, men de dusinvis av boksehanskepar som henger fra taket sier: «dette er hvor folk kommer til jobb.»
For Theroux, som på 46 ser ensifret-kroppsfett mager, boksing er hans primære trening. Jeg er bare to år eldre, men han har gjort dette mye, så andre ringfaktorer som høyde, vekt og rekkevidde er meningsløse. Jeg vet ikke en dritt.
jeg føler meg ikke dårlig om dette. Senere Forteller Theroux følgende historie om sparring med en kvinnelig trener på treningsstudioet som er omtrent seks inches kortere enn han er :» jeg hater å bli rammet. Og hun er så rask, en bedre bokser enn meg, langt. Det er så frustrerende. Et par ganger ringte hun virkelig klokken min. Og jeg var en kombinasjon av såret-slash-forbanna. Skal jeg gråte eller banke hodet av henne? Men jeg kunne ikke røre henne. For fort. Men jeg ser det mye i sparring. Folk blir pisset, blir emosjonelle, og det er litt av poenget med sparring: Fortsett å puste, forbli løs, ikke spent.»
det er akkurat det jeg ikke gjør. Min vind er ok, men hvor jeg virkelig føler feilen er i mine stive skuldre og armer. På slutten, mine hansker bokstavelig talt begynner å slippe på egen hånd. Fortsett å puste. Hold deg løs. Ikke anspent.
en god livsfilosofi i seks ord. En skuespiller med noen boksekoteletter tar ned den mindre dyktige forfatteren. En trener med alvorlige boksekoteletter tar ned skuespilleren. Livets sirkel? Nei, bare en sunn påminnelse om at selv om du fortsetter å puste og forbli løs, ikke spent, betyr ferdigheter.
Både inn og ut av ringen håndterer Theroux seg helt fint. Han ser ut til å ha funnet ut hvordan han skal konstruere sitt liv slik at han nyter det oftere enn han ikke gjør. så arbeid er givende mer enn det er sjelkrossing.
Å Snakke Med Theroux gir noen ledetråder om hvordan han har trukket den av. Advarsel: Han får det til å se lett ut, Men det er bare fordi du bare ser resultatet, ikke arbeidet han legger inn i det. Husk at fyren er 46—han har vært rundt noen kvartaler.
La oss starte med rekkevidde. Det er hans profesjonelle kjennetegn. Skuespiller, forfatter, produsent. Han spilte en douchey regissør For David Lynch I Mulholland Drive, en psyko med en six-pack I Charlie ‘ S Angels: Full Throttle, Og Evil DJ i Zoolander-filmene. (Han skrev den andre.) Han ble også med i manusforfatteren Med Tropic Thunder, Iron Man 2 og Rock Of Ages. Den» full retard » talen I Tropic er all hans. Mer nylig har han gått tung, headliner Hbos The Leftovers i tre årstider og tar deler I The Girl on The Train og den undervurderte Netflix flick Mute. (Sick-o-meter går til 11 i sistnevnte rolle.)
som forklarer hvorfor han var takknemlig da han ble tilbudt sommerens komedie The Spy Who Dumped Me (3. August). «Jeg kan fortelle deg at jeg er en spion, og jeg dumper noen,» sier han. «Denne lille bonbon dukket opp og jeg elsker Mila Og Kate, så jeg var som,» ja, la Oss gå Til Budapest og gjøre dette. Jeg kommer til å skyte ting, blåse ting opp, og være en spion for en stund.»
Spør Ham om hans formel for liv og arbeid, Og Theroux tilbyr det vanlige irriterende svaret-«jeg er heldig»—og mens det er teknisk sant, er det mer til det enn det. (Siden vi har nevnt flaks, ville det være rart å ikke nevne hans ekteskap Med Jennifer Aniston. De annonserte sin separasjon i februar. Theroux diskuterer ikke sitt personlige liv med fremmede, mye mindre en med en digital opptaker, men hvis «jeg er heldig» er en levedyktig forklaring på resten av livet, så dekker det åpenbart også romantikk.)
tidlig på 90-tallet, etter eksamen Fra Bennington College med en drama og visuell kunst grad, ble han den stereotype unge N. Y. C. artist spretter mellom fungerende jobber og maleri veggmalerier i nattklubber, deretter utvide til bitsy filmroller og, til slutt, større konserter.
i de yngre dager følte han imidlertid smerten av ting som ikke gikk veien eller i det tempoet han ønsket. «Da jeg var i begynnelsen av 20-årene, var jeg utålmodig,» sier han. «Alltid ønsket at ting skulle skje slik jeg ønsket at de skulle skje. Og det har gått bort. Ikke helt-fordi det er definitivt ting jeg vil skje i tiden jeg vil at de skal skje. Men jeg mister ikke søvn over ting lenger på samme måte som jeg pleide å.»
Hvorfor? Det kan være fordi han har et mye fastere grep om tålmodighet, og en bedre ide om hvilke valg som vil gjøre ham lykkelig. «Jeg lærte—ikke tidlig, men på et tidspunkt—hvis du gjør de tingene du liker å gjøre, vil du produsere bedre arbeid. Når du gjør ting du ikke vil gjøre, lider arbeidet. Hvordan kunne det ikke? Du er ikke interessert i det. Jeg gravitate mot den neste tingen jeg tror jeg vil nyte, i motsetning til ting jeg tror ville være smart å gjøre, eller en god karriere beslutning.»
«hvis du gjør de tingene du liker å gjøre, vil du produsere bedre arbeid. Når du gjør ting du ikke vil gjøre, lider arbeidet.»
Han har også lært nok tålmodighet til å engasjere seg i det som kan kalles bevisst spontanitet: posisjonere deg selv slik at du kan dra nytte av muligheter. «Jeg snakket med noen nylig om bøtte lister ,og jeg var som,» jeg har ikke en bøtte liste. Under ideelle omstendigheter begynner bøtte listen bare å skje hvis du leder livet ditt bra.»
Han tilbyr eksempler: «jeg skjedde å kjøre av en fallskjermhopping skole en gang og bestemte meg for å gå fallskjermhopping. En split-andre avgjørelse. Det var ikke noe jeg planla. Jeg har alltid hatt lyst til å kjøre motorsykkel i Europa. Jeg har gjort det tre ganger nå.»
Det beste vinduet Inn I Theroux tankesett kan være hans kriterier for tatoveringer. Han har en haug og er aldri imot å få mer, men hans tilnærming er forskjellig fra hva du forventer. «Jeg har ikke tenkt mye på mitt. Jeg har aldri hatt en scene da jeg var som, ‘jeg ønsker å få en tatovering, det må være veldig meningsfylt, det er også må ha en yin og yang i det og være en hyllest til min mor. Det er mange mennesker som designer sine egne tatoveringer som er frustrerende mange tatoveringsartister. Jeg er veldig lett. Jeg går inn, som, ‘ hva skal vi gjøre?»Jeg vet ikke, hva vil du gjøre? Så det er litt når stemningen slår til.»Han har nylig fått litt betydelig blekk på ryggen som en hyllest til sine avdøde pitbuller-en rotte for en hund og en due for den andre, to borgere som ofte oppstår i parker i New York City. Hans er et liv i mangfold. Av design.
at oppsettet gjør det høres Ut Som Theroux glir fra en suksess til neste tenkning gylne tanker. Ikke sant. Ja, Han skrev Iron Man 2 og Zoolander 2, men ingen oppfølger vil bli nevnt i samme pust som The Godfather Part II. Han sjonglerte prosjekter tiår før konsertøkonomien eksisterte. En skuespiller og forfatter lever freelance livet, med komplett sett av negativer knyttet. Mangel på sikkerhet er problem nummer ett. Er han i tvil? Kanskje, men negativt kan være positivt. Faktisk bør det være positivt.
» jeg tror tvil er en god ting, » sier han. «Vi tviler alle når vi setter ut for å gjøre noe nytt. Men det er en motiverende faktor for å prøve å gjøre det bra. Det er ødeleggende hvis du lar det krype over hele prosessen, men jeg bor ikke. Jeg tviler på ting, men jeg håper ting også. Det er da du gir den den beste sjansen for suksess ved å jobbe hardere eller øve eller skrive om. Det er slik jeg takler tvilen.»Så smiler han. «Eller jeg bare later som jeg ikke tviler på meg selv.»
Theroux forstår også hvordan man skal håndtere situasjoner som ikke fungerer. «Jeg står opp og gjør det jeg gjør,» sier han. «Når jeg gjør ting jeg ikke nødvendigvis vil gjøre, eller jeg sitter fast i en situasjon der jeg er som,» Åh, dette var ikke det beste valget, » er jeg fortsatt klar over at det er noe å hente fra den erfaringen. Du ma bare finne noen nugget som gjor det verdt. Ellers vil du helt gi opp. Dårlige arbeidserfaringer er lærerike: (A) hva jeg ikke bør gjøre igjen; (B) hvordan ting gjøres feil og hvordan jeg kan gjøre det bedre.»
nå begynner Vi å se hva slags ferdigheter som betyr Noe For Theroux, spesielt når De er kombinert med å puste, forbli løs, ikke anspent.
Bortsett fra jobb, Theroux fyller ut livet sitt med noen ekte kjærlighet: motorsykler og hunder. Hvis du spør ham om hans favoritt sykkel, rangler han av et komplett avsnitt i ett pust. Han er også delvis til pit bulls-han tar varetekt av en ny redning senere i uken. «Hunder gjør deg gal,» sier han. «Det er som å ha en pjokk som aldri vil snakke, og mot slutten av livet blir de veldig søte og ømme og knuser hjertet ditt.»
for ham tilbyr hunder selvfølgelig selskap, men det er større enn det. Uansett hvor god eller dårlig han mener hans liv er på noe punkt, de synes å ha lært ham litt om store bildet lidelse. «Jeg hadde en hund, en pit bull som er død nå, som hadde nattskrekk,» sier han. «Hun ville våkne opp midt på natten og gråte og skrike. Hun var en veldig traumatisert hund.»Likevel er det ingenting som forventningen om en ny valps ankomst . Inntil da kan Du sikkert finne Theroux boxing, jobbe med et nytt skript, og holde et øye i horisonten.
«Det er ting jeg vet jeg vil gjøre. Jeg vet bare ikke hva de er ennå.»
som vår tid vinder ned, han tilfeldig nevner hvor overrasket han var at jeg hoppet inn i ringen med ham den morgenen. Han hevder at mange studenter i boksing tar lang tid å prøve sparring. Jeg kan ærlig fortelle ham at da jeg fikk tilbudet, nølte jeg ikke. Hvorfor skulle jeg det? Det er en tankegang han kan forstå, og en tilnærming jeg pleide å være mye bedre på. Jeg kan aldri mestre fortsette å puste, forbli løs, ikke spent, men vilje til å komme inn i ringen teller som en ferdighet.
i mellomtiden kan vi alle presse oss til et punkt der vi kan si noe slikt: «Det er ingenting jeg dør etter å gjøre. Ingenting gnager på meg.»Da Ler Theroux. «Det er ting jeg vet jeg vil gjøre. Jeg vet bare ikke hva de er ennå.»
Justin Theroux Workout
Det er ingen hemmeligheter, bare tidløse vekt-rom øvelser Theroux har gjort i flere tiår. «Vi holder oss til det grunnleggende,» sier treneren Hans, Rob Piela Fra Gotham Gym I New York City. Theroux jobber vanligvis ut 5 dager i uken. De fleste økter starter med 40 minutter med boksetrening og slutter med 20 minutter i vektrommet som jobber med abs, gjør kretser eller deadlifting.
Abs Blaster
Gjør 3 sett av hver øvelse, hviler i 30 til 45 sekunder mellom settene.
1) Hengende leg-raise: Heng fra en pullup bar med et overhand grep. Hold beina rett, løft dem så høyt som mulig, og senk dem. Det er 1 rep; gjør 20 til 40.
2) Decline situp: Ligg på en decline benk med føttene godt forankret, holder en vektplate over brystet. (Theroux bruker 25-og 45-pund plater, men du bør starte med en 10-punds.) Stram din abs og løft torso; når du gjør dette, løft platen over hodet ditt. Senk deg sakte tilbake til startposisjonen. Det er 1 rep; gjør 20 til 40.
3) Kabel knase: Koble et tau vedlegg til en høy kabel maskin lastet med en middels vekt og knel ved siden av den. Ta tak i tauet og senk det slik at håndtakene er nær ørene dine. Dette er starten. Uten å flytte hoftene, kontrakt din abs; prøv å berøre albuene til knærne. Gå tilbake til starten. Det er 1 rep; gjør 20 til 40.
4) Sykkel crunch: Begynn å ligge på ryggen, hendene bak hodet, bena fra bakken, og knær og hofter bøyd i 90 grader. Trykk nedre rygg i bakken. Ta med venstre kne mot brystet; berøre høyre albue til at kneet. Tilbake til start; gjenta på den andre siden. Det er 1 rep; gjør 20 til 40.
Styrkekrets
Gjør 8 til 12 reps av hvert trekk; kjemp gjennom 2 til 3 runder. Hvil etter behov mellom trekk, men prøv å holde det kort.
Knebøy > Markløft > Pullup > Skulder lateral heve > Dumbbell biceps curl > Triceps kabel pressdown
en versjon av denne artikkelen dukket opp i juli / August 2018 utgaven Av Menns Helse Magazine.
