https://www.facebook.com/andreascahling/photos/10158559963193749
Kalman Szkalak Er en stor bodybuilding legende. Selv Arnold var klar over ham. Mange sa at Han ville Bli Den neste Arnold! Arnold har bare sett ham i to konkurranser-Mr. U. S. A. I New York og Mr. Universe i Nimes hvor han slo Mike Mentzer. Arnold var ekstremt imponert over hans fysikk! Og Her Er kal Szkalaks kosthold, mental holdning og liv (utgitt 1977 Av Armand Tenny)! – Mr. Berg
i en alder Av tre Ble Kal Szkalak brakt Til Amerika med sin familie etter at de hadde landet på den tapende enden av den ungarske frihetskampen. Året var 1956. Tjue år senere Ble Kal Mr. America.
årsaken er åpenbar: han er uvanlig kjekk, På Rekkefølgen Av Mickey Hargitay og Yul Brynner, to andre kjente Ungarere som gjorde det i bodybuilding og skuespill henholdsvis. Han kommer til intervjuet et øyeblikk etter at jeg banket på døren til leiligheten Hans I West Los Angeles. «Her kommer han nå,» sier Hans vakre nederlandsk-Indonesiske kone Joan før hun selv har sett ham. «Han er den eneste rundt her som bjeffer tilbake på hundene.»
hvis han ga hundene en start, kan du lett forstå. Han er strippet til midjen iført cut-off joggebukser fortsatt våt fra en post-workout havet dukkert, muskelmasse dominerer alt i sikte. Utviklingen virker enda tyngre enn i hans fotografier. Han slepebåter på buksene og sier, » Joan, jeg tror jeg plukket opp en levende sand krabbe fra havet .»Men han gjør ikke noe forsøk på å fjerne det. Han er mer interessert i den ti-trinns sykkelen som sitter i stuen. «Jeg har nettopp ferdig med å få alt sammen,» sier han.
» Selv slipt det og spraymalt det.»Det så så smart ut som den raciest Masi. han peker også på en full lengde speil, poserer størrelse, med en uferdig ramme han sier han fikk for en stjele på hundre dollar. Noen få store trofeer, ikke mange, opptar også stuen.
«Mr. America, Mr. California, Mr. Delaware,» sier han. «Alle førsteplasser.»Hans gule øyne hviler på båndopptakeren,og han kommer til oppmerksomhet . «Hvor skal vi begynne?»»Fra begynnelsen,» sier jeg.
han startet bodybuilding på 17 etter et tidligere engasjement i bryting, fotball og dykking. Han sluttet lagsporter fordi de tok opp så mye av sin tid. Selv om en topprangerte dykker i Delstaten Delaware fant han at kroppsbygging appellerte til ham mer som en individuell innsats, og han kom alvorlig inn i jernet.
han vant Mr. Delaware i 1973 veier 174, mens du deltar På University Of Delaware.
Hvor lærte han treningsteknikkene sine? «Muskelbyggeren var en stor hjelp,» sier han. «Å se på andre, også. Det som virkelig hjalp meg var anatomien og fysiologien jeg studerte på college. Det relatert direkte til min bodybuilding. Selv i dag når jeg ser noen gjør en feil bevegelse i treningsstudioet, forteller jeg dem, hei, muskelen løper langs sporet på denne måten og kommer ut her, og du gjør det på denne måten.»
I de første årene trente Kal tre eller fire ganger i uken, og en og en halv time per treningsøkt. «Jeg endelig vokste treningssentrene der, og Til Og Med Staten Delaware selv,» sier han. «Det var da jeg kom til California, i februar 1975. Jeg gikk rett Til Golds gym. Jeg hadde en ukes tilførsel av mat i min van og fem dollar i lommen min. De tok fem dollar for Min første trening På Gold ‘ s. jeg var litt sur, men jeg kunne ikke motstå.
min Første Dag i California måtte jeg bust meg i Ræva På Gold ‘s.»
Kal ‘s big arms hadde Gold’ s ogling og da han begynte benkpressing, hans makt var en oppsiktsvekkende utfordring Til den uovervinnelige Franco Columbo.
på en god dag ville han gjøre to reps med 465lb. «Arnold Schwarzenegger tok en interesse i meg,» sier han apenbart glad i minnet. «Ken Waller chided meg, og jeg visste at jeg var i, men de lot meg aldri glemme hvor dårlige beina mine var. De var fryktelig-23 tommers lår » Nå er de 27 1/2. De er store, » – som en ettertanke – «og de kommer til å bli kuttet opp i år også. Og mine kalver, dårlige ting, har kommet opp to inches-ikke fort – men de beveger seg fortsatt, og det er greit.»
Kal fant den vanskeligste delen Av California trening var å utvikle den slags mentalitet som gjør at du utfører. «Tilbake øst trodde jeg at jeg jobbet hardt,» sier han med forferdelse, » men her ute-skit! Disse gutta gjorde noe jeg ikke engang hadde tenkt på. Og du prøver å fortelle en sta ny fyr han gjør noe galt, Og ‘ hvorfor, helvete, jeg har gjort det lenge på denne måten.’
– ‘Ja, og det er derfor du ikke kommer hvor som helst’- du vet at de må endre noe i sitt eget sinn, du kan ikke bare fortelle dem.»
Kal til slutt sendt til endringer, intensiteten, hele strukturen, egentlig. «Det jeg gjorde var Å bruke weider» Instinktive » prinsippet og ta litt fra alles trening-Waller, Francos, Arnolds og innlemme det i det jeg trodde var kompatibelt system for meg,» forteller han. En av de store endringene var i beina.
Før California hadde han aldri opplevd en benpumpe. Det tok ham seks måneder i vesten for å endelig oppnå det. «Jeg hadde overvunnet smertebarrieren i armene, brystet og ryggen et år før jeg kom vestover. Jeg kunne jobbe dem til de ikke ville flytte. Men aldri beina. Nå kan jeg jobbe ben med samme intensitet som overkroppen, utover smertebarrieren-utover den rasjonelle bevisstheten.»
han klarer et lurt utseende med det siste uttrykket. Kulturjargongen har alltid vært utsatt for hån.
Hva slags bein trening presser ham gjennom smertebarrieren nå?
» Geez, i dag for eksempel, startet jeg med ti sett med benforlengelser med ti sett med benforlengelser med maskinens hele stabel på 200 pund, 12 reps hver pop. Jeg lette de to siste settene, gjør holdout reps, gjør dem pumpe og brenne, selv før jeg begynner å gjøre knep. Siden jeg begynte med benforlengelser, plager knærne meg ikke lenger, og jeg trenger ikke wraps. Deretter gjør jeg fem sett med fremre knebøy opp til 315 pounds, 10 reps hver. Jeg går til hack machine squats, fem sett, 10 til 12 reps opp til 400 pounds. Jeg så superset utsatt leg krøller med stående leg krøller, totalt åtte sett, 10 reps hver. Jeg gjør dette to ganger i uken.»
Kal jobber for tiden ben to ganger i uken. to måneder før konkurransen, den kommende IFBB Mr. U. S. A. Og Mr. Universe kvalifiserende pose ned, han vil jobbe dem tre ganger i uken.
» akkurat nå, «sier han,» to ganger i uken er ideell. Bena vokser, jeg blir frisk og sterk, jeg gjenoppretter godt, min energi forblir oppe, den er ideell. Når jeg ser noen trene en kroppsdel tre ganger i uken utenfor sesongen, forteller jeg dem at de er galne. Både Franco og Arnold fortalte meg det.»
Kal tar en grunnleggende trening, har ingen nye systemer eller triksøvelser. Intensiteten av hver øvelse er forskjellig i forhold til trening, sekvens, tid og hva som helst. Han foreslår at nykommere ikke bør prøve å etterligne treningsøktene de leser i magasinene av mesterne. Les dem, ja, men gjør dem, nei. Ta litt fra hver og bruk den personlig. Det kalles instinktiv trening Som Kal insisterer på at Du lærer fra mange års trening. Hovedsakelig gjør han mange øvelser fra mange vinkler, relativt tung, veldig mye på Ordre Av Arnolds trening.
hans styrke fortsetter å sveve. Uten formell styrkeløft trening han nylig benk-presset 520. Hans kroppsvekt stiger også, sakte og konsekvent. For tiden 225 med noe dempet av sesongen muscularity planlegger han å konkurrere på en cut-up 230.
«I Motsetning til det mange tror jeg kosthold hele året,» forsikrer han. «Se der inne, du vil ikke finne noe med konserveringsmiddel, additiv, fargestoffer-ingenting. All frukt, grønnsaker og kjøtt er økologisk. Ingen hormoner lagt til. Jeg drikker bare kildevann.
Jeg bruker Kosttilskudd, spesielt proteiner, Super stress, BD / BU, Vit C, Vit E og Vitamin-Mineral 100. Jeg prøver å dekke alle vinkler. Jeg spiser mye mat, men trening holder meg sulten. I lavsesongen spiser jeg hjemmelagde godbiter, alle gode ting, ingenting å skamme seg over. Det er praktisk talt umulig å bestemme det beste muskelbyggingsdietet. Jeg tror litt kroppsfett er bra for deg. Jeg har god disiplin, så når jeg vil kutte opp, har jeg ikke noe problem slanking. jeg har veldig tynn hud, og jeg kuttet opp raskt. Hvis jeg synes overvektig nå, dagen av konkurransen vil jeg være tyngre enn jeg er nå, muskuløs og definert. Min andel av naturlig kroppsfett er svært lav, og jeg har hatt som testet.»
Kal må konkurrere I AFAB Mr. U. S. A. konkurransen i oktober for å kvalifisere seg til positur ned som bestemmer hvem som vil gjøre DET AMERIKANSKE laget For Mr. Universe contest. (World ‘ S Bodybuilding Championships) PÅ DETTE punktet ANERKJENNER AFAB ikke SIN Aau Mr. America-seier som kvalifisering for posedown. «Jeg vil konkurrere hvis Jeg må, «sier Kal,» men jeg kan ta et trofe bort fra noen andre som ikke er av mitt kaliber. Jeg tror ikke det er rettferdig. Jeg trenger ikke den ekstra tittelen, jeg er ikke en trophy collector. Jeg har bare deltatt i to store konkurranser. Mr. California Og Mr. America og jeg vant dem begge. Jeg føler Ikke At Mr. U. S. a. tittelen er et steg opp.»
han trener nå tre timer om dagen, seks ganger i uken. Han føler intensiteten øker allerede, selv om konkurransen er fortsatt tre måneder unna. Hans utholdenhet har økt. Han hadde trukket i en treningspartner nå som hjelper hans trening.
» jeg føler meg sulten hele tiden nå, noe som er bra. Det forteller meg at jeg har kommet ned til seriøs virksomhet, » sier han.
» Vet du hva jeg lagde til frokost i dag, babe?»han ringer Til Joan på kjøkkenet . «Jeg lagde min søte tann frokost.»Hun gir en stønn –» Å nei, ikke igjen!»Han erter henne: «Jeg legger ni egg i blenderen, en banan, blåbær, jordbær, honning og jeg slår den opp, legger litt smør i pannen og stekte den.»(Klagende fra henne – » Oh!»)
«Kjære, Du vet ikke hva du mangler. Jeg la den på tallerkenen, la til litt mer blåbær, jordbær og honning, jeg satte skjeen til den, og mannen, det gikk ned.»
Ha legger til at han hadde En Weider 90% protein drink etter det, med litt mer frisk frukt, og var på treningsstudio for en treningsøkt. Han legger også bort to pounds av biff en dag, men seks uker før konkurransen vil han feste med fisk og kylling. Han unngår mat tre timer før sengetid når han er slanking.
» For Mange gutter er avhengig av skjoldbrusk og anabole å få cut-up i stedet for disiplin av diett. De tar så mye av det crap det virkelig skremmer meg. Det er sprøtt.»
Kal oppsummerer sin bodybuilding erfaring: «Folk kan ikke forstå det gode du kan få ut av bodybuilding med mindre de har gjort det. Jeg har alltid hatt en sterk lidenskap som bodybuilding kanalisert til styrke av karakter og disiplin. Jeg tror foreldre bør være overlykkelig hvis deres fjorten år gamle sønn viser interesse for bodybuilding. Jeg var ikke en lett gutt for mine egne foreldre, og jeg tror min tidlige interesse for bodybuilding reddet meg. Faktisk tror jeg fremtiden for bodybuilding ligger hos de svært unge som tar det med ryddige sinn.»
Ryddig, også, er 24 år gamle Kal Szkalak liv. Han ser ut til å ha alt sammen for sin alder – en fin leilighet med flott utsikt over det fjerne Stillehavet, en perfekt ung kone, sykler, trofeer og en inntekt fra en nattklubbjobb, og en utsikt så kjekk i omfang som mannen selv!
Jernforsker og interessert i å lese alt om webutvikling, historie om muskel og styrke. Kjøp av gamle bøker og blader for neckberg.com!
