Katrina Kaif, Den mest populære jenta I B-town, har bedøvet hver og en av oss med sin perfekte kropp! Vi definitivt er ivrige etter å vite hva kosthold og mosjon rutine hun fulgte for den perfekte kroppen.
Her er noen av øvelsene som hjalp henne i vekttap:
* Yoga: Katrina ville øve yoga ukentlig to ganger. Hun ville konsentrere seg mer om yoga som hjalp henne tone kroppen hennes og redusere fett rundt midjen og hofteområdet. Suryanamaskara var en del av hennes yoga rutine som hun ville gjøre 15-17 ganger daglig.
• Svømming: Dette Er et viktig regime Som Katrina aldri ville hoppe over. Hun ville svømme daglig i en time.
• Jogging: Jogging i 40-50 minutter om dagen har hjulpet Katrina til å brenne fett over alt, er det hun sier.
• Gym: da hun ikke kunne finne tid til å gå på treningsstudioet daglig, ville hun gjøre det ukentlig tre ganger. Hun ville gjøre en kombinasjon av gulvøvelser og kardio som hjalp henne med å redusere henne over alt kroppsfett i stor grad.
• Isoplank: denne øvelsen brukes hovedsakelig for å redusere abdominal fett. Denne øvelsen gjøres ved å ligge med ansiktet ned på en myk matte med underarmene under brystet og hendene festet sammen. Plasser føttene om en knyttnevebredde fra hverandre. Krølle tærne under deg og presse opp på underarmene. Ryggen din skal være rett og din abs engasjert (suge dem inn). Klem dine rumpemuskler også. Hold denne i 60 sekunder. Katrina sier hun gjør det når hun finner tid for om 20 minutter på en dag.
• Meditasjon i 20 minutter om dagen var en annen viktig del av hennes diett.
Kosthold danner også en svært viktig faktor i vekttap. Hennes vekttap diettprogram hadde en balansert plan som ga henne alle næringsstoffene som trengs for god helse. Nedenfor er et utvalg av hva hennes måltider består av. Bortsett fra dette ble også sunne snacks inkludert i kostholdet hennes.
* Frokost: Brunt Brød (4) med peanøttsmør (1tbsp), 1 glass lettmelk (250 ml), 2 kokte egg-bare hvite porsjoner. Pannekaker når du reiser med melk og egg
* Lunsj: Grønn kledd salat (1 plate), brun ris (1 kopp-100g), grillet fisk (100g)
* Middag: Kokt kylling (100g), roti (1), rå gulrøtter (1cup – 100g) og ostemasse (1 kopp)
Retningslinjer Som Katrina fulgte:
1. Unngår dypfryst og grunne stekte matvarer.
2. Unngår stivelsesmat-matvarer som er mindre i fiber.
3. Aldri hopper trening og følger et godt kosthold regime
vår ta På Katrina kosthold:
hennes trening regime er veldig praktisk og avslører at hun hadde en kombinasjon av alle typer øvelser med riktig prosedyre. Kilder sier dette er hennes rutine til dato. Så, resultatene er som forventet. Det sies At Katrina er veldig dedikert til hennes øvelser og aldri hopper over en eneste dag. Så, hvis du forventer god vekttap, er den aller første blir dedikert mot den. Snakker om kostholdet hennes, dietten nevnt her er bare rutinen hun følger på en av dagene. Hennes kostholdsekspert har endret kostholdet i henhold til hennes behov og øvelser. Brunt brød er en kilde til karbohydrater som kan erstattes med ragi, jowar, hvete etc. mint / dhal chutney / kokte grønnsaker i form av sabzi ville gjøre det bra i stedet for peanøttsmør. Melk og egg kan fortsette. Salat kan være alt som gulrot, reddik, tomat, agurk, løk, kål, salat, brokkoli etc. Grillet fisk er form av protein, og dhal / kylling / egg kan erstattes i grillet / kokt form. Roti trenger ikke bare være fra hvete, det kan også gjøres fra ragi / rice / jowar / bajra.
etter å ha sagt dette, vil jeg konkludere med at et godt treningsregime og en streng diett er den beste oppskriften til god helse. Kontakt din kostholdsekspert i dag for å få en personlig diett resept fra henne. Oppnå sunt vekttap med den perfekte balansen!
