dette materialet må ikke brukes til kommersielle formål, eller i noen sykehus eller medisinsk anlegg. Manglende overholdelse kan føre til rettslige skritt.
Medisinsk gjennomgått av Drugs.com. sist oppdatert 4. Mars 2021.
- Omsorgsnotater
- Oversikt
- Ambulatorisk Pleie
- Utslippspleie
- En Españ
Hva Er kegel øvelser?
kegel øvelser bidra til å styrke bekkenmusklene. Bekkenmusklene holder bekkenorganene, som blæren, på plass. Kegel øvelser bidra til å forebygge eller kontrollere problemer med urininkontinens (lekkasje). Inkontinens kan være forårsaket av en forstørret prostata, eldre alder, eller fedme.
hvordan vet jeg at jeg bruker de riktige musklene?
Bekkenmusklene er musklene du bruker til å kontrollere urinstrømmen. For å målrette disse musklene, stopp og start strømmen av urin flere ganger. Dette vil hjelpe deg å bli kjent med hvordan det føles å stramme og slappe av disse musklene.
hvordan skal Jeg Gjøre kegel øvelser?
- Tøm blæren. Du kan legge deg ned, stå opp, eller sitte ned for å gjøre disse øvelsene. Når du først prøver å gjøre disse øvelsene, kan det være lettere hvis du legger deg ned. Stram eller klem bekkenmusklene sakte. Det kan føles som om du prøver å holde tilbake urin eller gass. Hold denne posisjonen i 3 sekunder. Slapp av i 3 sekunder. Gjenta denne syklusen 10 ganger.
- Gjør 10 sett med kegel øvelser, minst 3 ganger om dagen. Ikke hold pusten når Du gjør kegel øvelser. Hold magen, ryggen og beinmuskulaturen avslappet.
- etter hvert som musklene dine blir sterkere, vil du kunne holde klemmen lenger. Din helsepersonell kan be om at du øker bekkenmuskelen klemme til 10 sekunder. Etter at du klemmer i 10 sekunder, slapp av i 10 sekunder.
hva annet bør jeg vite?
- når du vet Hvordan Du Gjør kegel øvelser, bruk forskjellige stillinger. Dette vil bidra til å styrke bekkenmusklene så mye som mulig. Du kan gjøre disse øvelsene mens du ligger på gulvet, ser PÅ TV eller står.
- du kan merke forbedret blærekontroll innen ca 6 uker.
- Stram bekkenmusklene før du nyser, hoster eller løfter for å forhindre urinlekkasje.
når bør jeg kontakte helsepersonell?
- du kan ikke føle bekkenmusklene stramme eller slappe av.
- du fortsetter å lekke urin.
- du har spørsmål eller bekymringer om din tilstand eller omsorg.
Omsorgsavtale
du har rett til å bidra til å planlegge omsorgen din. Lær om din helsetilstand og hvordan den kan behandles. Diskuter behandlingsalternativer med helsepersonell for å bestemme hvilken omsorg du vil motta. Du har alltid rett til å nekte behandling. Ovennevnte informasjon er kun et pedagogisk hjelpemiddel. Det er ikke ment som medisinsk rådgivning for individuelle forhold eller behandlinger. Rådfør deg med lege, sykepleier eller apotek før du følger et medisinsk regime for å se om det er trygt og effektivt for deg.
hryvnias OPPHAVSRETT IBM Corporation 2021-Informasjon er kun Til Sluttbrukers bruk og kan ikke selges, videreformidles eller på annen måte brukes til kommersielle formål. Alle illustrasjoner og bilder som er inkludert i CareNotes® er opphavsrettsbeskyttet eiendom tilhørende A. D. A. M., Inc. ELLER IBM Watson Helse
