Historien Om Kellan Lutz er veldig inspirerende, han hadde det vanskelig tidlig i livet, men han kjemper og vinner. 6 fot høy Med sterke muskler Kellan født 15 Mars 1985, han Er En Amerikansk modell og skuespiller.
Han er kjent for sin rolle I Twilight-serien. Vi så ham også i «Immortals » og» The Legend Of Hercules » som gjør ham til den greske Gud.
Kellan Lutz Workout Rutine Og Diett Plan
Toperform en gresk mytologi karakter han ønsker en lyd kropp med perfekt v form og abs, som han følger en hard rutine trening og diett plan.
Kellan Lutz Workout Rutine
Målet med treningsrutinen Til Kellan Lutz er å gå ned i vekt og få muskler. Han kombinerer HIIT cardio med vekt trening for å oppnå dette målet.
Hantar kardio om morgenen og vektøkten på ettermiddagen. Cardio imorgen er som å varme opp kroppen sin for å bli sparket opp for dagen, det hjelper også hamå brenne fett.
Ettermiddagssesjon kombinerer med protein diett for å få muskler, det er hvordan du får begge treningsmålene.
Dag 1 –
Hantar Kardio med Overkroppstrening.
Morgenmøte–
- Oppvarming
- Sprint
- Fang Pusten
- Bjørn Kryper – På Tredemølle.
- Dios
- Nedkjøling
Hanutfører dette på 30 minutter.
ettermiddagssesjon–
- Medicine Ball Slam-5 sett med 10 reps hver.
- Benkpress – 5 sett med 5 reps hver
- Pullups-3 sett med 5 reps hver
- Alternativ DB skulderpress – 3 sett med 12 reps i hver.
- enarms Rad – 3 sett med 12 reps hver
- Hammer Curl – 3 sett med 10 reps i hvert sett
- Triceps kabel skyver ned – 3 sett med 10 reps i hver.
- Farmers walk-3 sett med 40 yards
- Kettlebell – 5-10 sett med 10 reps i hvert sett.
- Burpees – 5-10 sett med 10 reps i hver.
Dag 2 –
For den andre dagen tar han underkroppsøvelser med den daglige kardio
morgenøkt
- Sprint – 10 sett
- Fang pusten 10 sett
- Bear Crawl – sett
- Dips – 3 sett med 20 reps i hver.
- Cooldown
Ettermiddagssesjon
- Box Jump – 5 sett med 8 reps i hver
- Squat – 5 sett med 5 reps i hver
- rumensk Dødløft-3 sett med 8 reps i hver.
- Stående Anrop Høyner 3 sett med 20 reps i hvert.
- Walking Lunge-2 sett med 20 reps i hver
- Goblet Carry – 3 sett med 40 reps i hver.
Dag 3 –
Forday tre Kellan får ut av gym og utfører bare cardio OG HIIT cardio øvelser inkludert kjører rundt 3 miles.
Kellan Lutz vet også jiu-jitsu og Muay Thai – kampsport former, han utfører disse også på den tredje dagen.
Dag 4 –
Igjenpå dag 4 tar han overkroppstrening med kardio.
morgenmøte–
- Sprint
- Fang pusten
- Bjørn Kryper
- Dips
- Nedkjøling
Ettermiddagssesjon–
- Medisin Ball side Kaste – 3 sett med 10 reps i hvert sett
- Skråning DB trykk – 3 sett med 12 reps i hvert sett
- Lat pulldown – 3 sett med 5 reps
- Vektstang bøyd – over rad-4 sett med 5 reps
- Barbell curl – 4 sett med 12 reps
- skull crusher – 4 Sett med 12 reps
- Farmers walk-5 sett med 40 yards
- Burpees-5-10 sett med 10 reps.
Dag 5 –
Loverbody med cardio
morgen økt–
- Sprint
- Fang Pusten
- Bjørn Kryper
- Dips
- Kjøle Ned
Ettermiddag økt
- Bredt Hopp – 3 sett med 5 reps
- Dødløft – 5 sett med 5 reps
- Goblet Squat – 3 Sett Med 15 Reps
- Sittende Kalv Raise – 3 Sett 20 Reps
- Step-Ups – 3 Sett Med 10 Reps
- goblet carry – 5 sett med 40 yards.
Dag 6 –
Forday 6 han tar cardio, kjører en martial treningsøkt, etc, som dag 3.
Dag 7 –
dag 7ville være hviledagen for ham.
tempoet i øvelsen –
Theworkout-planen går i høyt tempo at Kallan Lutz bare tar svært lite mellom øvelsen sannsynligvis 60-90 sekunder.
Mesthan tar supersets som tar resten etter hele øvelsen.
Kellan Lutz Diett plan
- å bygge muskler han tar karbohydrater og protein under og etter trening.
- han unngår sukkermat, meieriprodukter og fet mat og inkluderer grønnsaker og frukt, kjøtt, egg og fisk.
- han bruker å ha fem til syv ganger måltider på en dag og tar hardkokte egg før du sover.
Mer:
- Sittende Overhead Dumbbell Press: Hvordan & Resultater
- Bodybuilding Kosttilskudd / Best For Vektøkning
- Sukkerfri Diett Plan / Mat, Fordeler,Vekttap
- Tips Om Å Få Vekt: Bygg Muskler og Få Vekt
