Enkelt sagt er ketogen diett en diett som er veldig høy i fett (60-90%), moderat protein og under 5% karbohydrat. Det er den eneste dietten som er definert av tilstedeværelsen av en biomarkør, blod, urin eller pusteketoner. Primært gjennom lang periode faste eller ekstrem karbohydrat begrensning, produserer leveren ketonlegemer, disse ketoner drivstoff ulike vev i kroppen.
Keto dietter kan ha mange terapeutiske effekter, for eksempel en mulig behandling for epilepsi (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/29588983/) eller til og med appetittundertrykkelse, sannsynligvis på grunn av forsinket gastrisk absorpsjon (fett absorberer langsommere enn andre makronæringsstoffer), dette kan gjøre kaloribegrensning lettere for someWhen jeg sier, «kaloribegrensning» dette er fortsatt gyldig, når det gjelder fett tap, virker en keto diett fortsatt etter prinsippene for energibalanse. Bare hoppe karbohydrater og spise bare fett og protein alene vil ikke hjelpe i et fett tap heller å skape en kalori underskudd for fett tap nå kommer til sin overlegenhet til andre karbohydrater basert dietter, to studier, studie 1: sammenlignet med en kalori likestilles høy carb (300g) diett, var det ingen forskjell i vekttap mellom grupper (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/27385608/). Studie 2: Viste null merkbar forskjell mellom keto vs høy carb dietter når det gjelder vekttap (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/16685046/).Jeg er ikke anti keto på noen måte, jeg har sett denne dietten arbeid underverk for folk. Omvendt vurderer folk eller til og med noen «fagfolk» noe magisk diett. Det er ikke bedre enn en standard kaloribegrenset metode for å spise.Hvis du liker en høy fett, lav carb metode for å spise og kan opprettholde DEN PÅ LANG SIKT (for livet), fortsett deg selv, men hvis du bruker keto som en metode for raskt vekttap, kan du få tilbake vekten etter diett
