Ketose er en metabolsk tilstand hvor leveren tar proteiner og fett og produserer molekyler til bruk for energi. Ketose tillater en sultende person å overleve i dager (eller måneder). Noen idrettsutøvere ser forbedringer mens andre føler seg elendige når de er i en tilstand som er ketogen. Er en ketogen diett riktig for deg?
Ketogen Diett Og Hjernen
hjernen din er omtrent 2 prosent av kroppsmassen din, selv om den krever omtrent 20 prosent av din basale metabolske hastighet, mer hvis du er en tenker. Ulike deler av hjernen din bruker forskjellige mengder glukose, og nesten dobbelt så mye om morgenen. Du må drivstoff tankene dine mer hvis du bruker tankene dine jobber hardt gjennom dagen og løse problemer. Hvis du jobber mer med motorstyring, (oppgi en ferdighet som involverer presisjon eller likevekt), vil du bruke mindre glukose. Mange mennesker kan bevitne hvor mye energi som brukes av hjernen når utfordret.
selv om sukker drives av hjernen vår i stedet for fett, kan de også løpe av ketoner som en alternativ drivstoffkilde. Folk som markedsfører dietter pleier å være klar over det enkle faktum at en økning i ketoner forbedrer reparasjon og helbredelse av nevroner og øker nevrotransmitteren GABA. (GABA gjør det mulig å sove. Det er også den viktigste nevrotransmitteren som søvnmedisiner og antipsykotiske stoffer påvirker.) På grunn av virkningen av ketoner på hjernen, kan et ketogent diett virkelig hjelpe de med anfall. Selvfølgelig betyr ketose at du brenner mye mer fett, (i form av ketoner), for energi i forhold til glukose, og for det meste er det vanligvis bra.
Du vil ikke våge å noen skadelige diabetisk ketose mengde så lenge du genererer selv bare en liten mengde insulin. Så lenge Du Ikke Er type 2 eller En type 1, er det ingenting å umiddelbart bekymre deg for. Men for å holde seg i en tilstand av ketose, må du vanligvis spise mindre enn 50g karbohydrater per dag hvis ikke mindre enn det. I denne tilstanden er kroppens funksjoner basert på fett i stedet for glykogen, og hjernen er basert på ketoner i stedet for glukose.
Personer som ønsker å oppnå ketose, kan ikke konsumere for mye protein. Dette betyr ikke mer enn 150g per dag. Protein kan omdannes til glykogen, og som det tidligere har blitt nevnt av fagfolk, kan dette proteinet også brukes til å lage glukose, og du vil kaste kroppen ut av ketose.
Ketoner vs Glukose
så bør du forsøke å oppnå denne ketogene tilstanden? For mange mennesker må de i det minste gjøre det for å forandre kroppen fra insulinresistens. Igjen, som de fleste ting, er det veldig individualisert. Hvis du er sterkt motstandsdyktig, kan dette være din vei ut av det og om veien til helse igjen.
Samlet sett kan de fleste gjøre mye bedre, (betydning blir mer passform og mer sunn), spiser mindre karbohydrater. Men når de ikke trenger det, har noen mennesker en tendens til å gå til stress og ekstreme karbohydrater. Mange frykter også insulin fordi alt vi leser om fedme, kreft og stort sett enhver lidelse snakker om insulin og betennelse. Men husk det handler om å gjøre akkurat det rette beløpet. Insulin er ikke en dårlig fyr, bare for mye av det er. Hvis du ikke lager insulin når du burde være, er du virkelig i en mer alvorlig situasjon enn å bli insulinresistent.
det tar vanligvis to til tre uker å virkelig skifte kroppen din over til fett fra å bruke glukose som hovedbrennstoffkilde, som er med en ekstremt lav carb, høy fett diett plan. Bare justere kostholdet litt vil ikke gjøre jobben. Du må gå til de mer ekstreme i noen uker, og etter det kan du legge inn noen karbohydrater og bestemme hvordan du reagerer på dem, mentalt og fysisk. Den fine tingen om å endre kroppen din fra sukkerforbrenning er at du heller ikke vil konvertere tilbake til å være en sukkerbrenner hvis du bruker for mange karbohydrater i en kort periode.
Enten du vil være i ketose eller ikke, er ditt valg, men du bør kunne gå dager uten karbohydrater (annet enn grønnsaker) i diettplanen din. Karbohydrater bør vanligvis bare konsumeres når du bare vil spise dem, som pizza, eller noe du er i, eller når du trener hardt eller utvidet.
Husk at selv om du bare spiser ca 2000 kalorier per dag, er 100g karbohydrater bare 20 prosent av diettplanen din. Du får den samme mengden protein og fettet er igjen av det rundt 60 prosent, som er gram fett. (Fett er 9 kalorier per gram; protein og karbohydrater er hver 4 cals.) Du kommer til å ha litt mer karbohydrater, hvis du trener hardt. Du trenger litt karbohydrater. Hvis du prøver å velge en diett, trening vanskelig eller i noe medium til høy intensitet for en periode. Derfor, hvis du skal prøve en diett, gjør det i lavsesongen når du bygger en sterk base eller når du er i et gjenopprettingsintervall i racing eller trening hardt.
på et klinisk notat utfører mange personer seg godt i ketose i mer enn en måned eller to måneder, maks. Helse lidelser og smerte har vært et resultat av å være i en ketogen tilstand i så lang tid. Kostholdet hjelper folk med å utvikle seg mentalt og fysisk, men det kan slå på dem uten riktig forståelse. Derfor, hvis du skal gå keto, hvil deg noen få måneder eller så, og se hvordan du opererer og føler deg inn og ut av ketose.
omfanget av vår informasjon er begrenset til kiropraktikk og ryggmargsskader og tilstander. For å diskutere alternativer om emnet, vær så snill å spørre Dr. Jimenez eller kontakt oss på 915-850-0900 . 
Av Dr. Alex Jimenez
Ytterligere Emner: Velvære
Generelle helse og velvære er avgjørende for å opprettholde riktig mental og fysisk balanse i kroppen. Fra å spise en balansert ernæring, samt trene og delta i fysiske aktiviteter, til å sove en sunn mengde tid med jevne mellomrom, etter de beste helse-og velværetipsene kan til slutt bidra til å opprettholde det generelle velvære. Spise rikelig med frukt og grønnsaker kan gå en lang vei mot å hjelpe folk bli sunn.
