Kevin Hart Workout Routine

Kevin Hart er best kjent som den raske snakkekongen av komedie, er en Av De morsomste Amerikanske skuespillerne i dag. Imidlertid kan folk ikke vite at han er et treningsfreak, og kroppen hans er så revet som en profesjonell idrettsutøver eller en gymnast.

Harts høyde er 5 ‘ 4, og det er ikke så langt under andre kortere menn vi har sett Som Zac Efron, Kit Harington, Tom Holland, Og Til Og Med Mark Wahlberg.

den gjennomsnittlige høyden på Jacked Gorilla er normalt rundt 6’1-6’3-serien, med gutter Som Chris Pratt, Chris Evans, Chris Hemsworth, Stephen Amell, Brad Pitt og Tyler Hoechlin som står der med massevis av andre.

I denne artikkelen vil vi diskutere Kevin Harts treningsrutine og kosthold, og så mye mer.

Nåværende Statistikk

Høyde: 5’4 – 162 cm

Vekt: 141 lbs – 64 kg

alder: 40 år

Bursdag: 6 juli, 1979

Eier: Hustle Hart Nutrition

fødested: Philadelphia,Pennsylvania

Utmerkelser: MTV Comedic Genius Award 2015

Treningsprinsipper

Innenfor Kevin Harts rutiner blander han normalt treningen med mindre øvelser.

han blander det opp mellom hans intense treningsøkter og en næringsrik diett plan. Ikke å være en foodie gjør Det lettere For Kevin Hart å holde seg til en sunn måltidsplan.

Ifølge Kevin Hart er det ikke mulig for noen å oppnå ønsket kroppsbygning på en dag. Det krever sterk vilje og tålmodighet. Du må presse grensene og utfordre deg selv hver dag.

Kevin Hart ‘ S Workout Rutine

Hart begynner å trene tidlig helst ved 5 Am han finner tid til å treffe gym 6-7 ganger i uken uansett hans travle arbeidsplan.

hans treningsrutine er designet for å hjelpe ham med å bygge en sterk overkropp. Han utfører øvelsene som kretser, som bistår ikke bare i å få muskelmasse, men også i å miste overflødig fett i løpet av kort tidsrom.

Her er Kevin Harts treningsrutine:

mandag: Arms and Core

Innenfor denne rutinen treffer Hart armer og kjerne. På denne dagen gjør han 10 forskjellige øvelser:

Her Er Kevin Harts armer og kjernerutine:

1. Pull Ups (3 sett med 5 reps)

2. Air Squats (3 sett med 10 reps)

3. Push Ups (3 sett med 15 reps)

4. Benkpress (1 sett hver av 12,10, 8, 5 og 3 reps)

5. Tricep Pushdowns (3 sett med 10 reps)

6. Skrå Dumbbell Trykk (3 sett med 10 reps)

7. Tricep Overhead Forlengelse (DB) (3 sett med 10 reps)

8. Bryst Flys (Kabel ELLER DB) (3 sett med 10 reps)

9. Dips (3 sett til feil)

10. Vektede Planker (3 sett med 60 sekunder)

tirsdag: Løp

på tirsdag løper han for 5 kilometer.

Her Er Kevin Harts tirsdag treningsrutine:

1. Strekk

2. Kjør 5 kilometer

onsdag: Rygg Og Biceps

på onsdag utfører Hart en rygg og biceps treningsrutine med 4 forskjellige øvelser med totalt 3 sett hver.

Her Er Kevin Harts rygg-og bicepsrutine:

1. Kjør 800m

2. Pull Ups (3 sett med 5 reps)

3. Air Squats (3 sett med 10 reps)

4. Push Ups (3 sett med 15 reps)

torsdag: 300 WOD

på torsdag gjør han vanligvis en dødløft rutine.

Her Er Kevin Harts torsdagrutine:

1. Velg EN WOD (workout of the day) fra 300 Workout

(Helst Markløft Variasjon Å Starte)

fredag: Skuldre Og Ben

På fredag, kevin mål skuldre og ben med 11 forskjellige øvelser.

Her Er Kevin Harts skuldre og ben rutine:

1. Kjør 800m

2. Pull Ups (3 sett med 5 reps)

3. Air Squats (3 sett med 10 reps)

4. Push Ups (3 sett med 15 reps)

5. Knebøy (1 sett hver av 12,10, 8, 5 og 3 representanter)

6. Militær Trykk (3 sett med 10 reps)

7. Benpress (3 sett med 10 reps)

8. Arnold Press (3 sett med 10 reps)

9. Hamstring Krøller (3 sett med 10 reps)

10. Skulder Foran Reiser (3 sett med 10 reps)

11. Vektede Planker (3 sett på 60 sekunder)

lørdag: CrossFit WOD

på lørdag velger han en av de nedenfor å utføre.

Her Er Kevin Harts CrossFit WOD-rutine:

Trening:

Fullfør En Av Disse Crossfit Wodene (sørg for å variere Dem):

«Helen»

1. Tre runder for tiden:

2. 400m kjøre

3. 21 kettlebell svinger på 53 pounds

4. 12 pullups (band-støttet om nødvendig)

«Eva»

Fem runder for tiden:

1. 800m kjøre

2. 30 kettlebell svinger på 70 pounds, hvis du kan, er, sving den

3. 30 pull-ups (båndstøttet om nødvendig)

«Nåde»

for tid:

1. 30 rene og jerks på 135 pounds

«Fight Gone Bad»

Tre runder, ett minutt per øvelse, med ett minutt hvile mellom runder:

1. Vegg baller på 20 pounds med 10-fots mål

2. Sumo markløft høy-trekk ved 75 pounds

3. 20-tommers boks hopp

4. Trykk-trykk på 75 pounds

5. Romaskin

«Fran»

21, 15, og 9 reps for tid:

1. Thrustere på 95 pounds

2. Pull-ups

«Newport Crippler»

For tid:

1. 30 tilbake knebøy lastet med din kroppsvekt tilsvarende

2. 1 kilometer løp

«Karen»

for tid:

1. 150 vegg baller på 20 pounds med en 10-fots mål (stopper før fullstendig svikt)

7 Minutter Av Burpees

i 7 minutter:

1. Gjør så mange burpees som mulig

«Murph»

for tid:

1. 1-mile kjøre

2. 100 pull-ups

3. 200 pushups

4. 300 luft knebøy

5. 1-mile kjøre

søndag: Hvil

på søndag hviler han, og gjenoppretter kroppen ved å spise god mat.

Kevin Harts Kosthold

Kevin Hart er veldig forpliktet til å lede en sunn livsstil.

Han er ikke en stor fan av brød og meieriprodukter. Han tilfredsstiller noen ganger sine krav ved å ha noen av hans favoritter, inkludert buffalo wings og cheesesteak.

Matvarer rik på protein utgjør en betydelig del av kostholdet hans.

Her Er Kevin Harts kosthold:

Måltid 1:

• Protein Shakes
• Rå Frukt

Måltid 2:

• Hvit Ris
• Grønnsaker
• Proteinbar

Måltid 3:

• Kylling Biff
• Potet
• Grønnsaker

Måltid 4:

• Fisk
• Nøtter
• Salat

Kosttilskudd

Kevin Hart
bruker følgende kosttilskudd for å hjelpe drivstoff hans gevinster:

• Whey Protein
• BCAA ‘ s
• Alfa Amino