Denne siden kan inneholde tilknyttede lenker for produkter som jeg personlig har prøvd Og anbefaler. Som Amazon Associate tjener jeg på kvalifiserte kjøp. Se min ansvarsfraskrivelse for alle detaljer.
- når du lærer barna yoga klasser, vil du mesteparten av tiden få barna til å bevege seg og holde dem aktive; en yoga sekvens kan være en fin måte å gjøre det på.
- Barn kan også bli lett distrahert uten et sett yoga sekvens eller en rutine.
- Fordeler med å gjøre yoga stille sakte med barn
- å gjøre yoga i et lavere tempo hjelper barna med å fokusere på justeringen (som vanligvis ikke er hovedmålet, men kan bidra til å holde dem trygge).
- Fordeler med å påskynde en yoga praksis Med en sekvens Eller En Yoga Flyt:
- dette er når en mer aktiv yoga sekvens, en vinyasa stil yoga flyt, ville være nyttig.
- hva er en yoga sekvens?
- en yogasekvens er en fin måte å få barna aktive i et klasserom, hjemme om morgenen eller før sengetid.
- min favoritt måte å lære barna yoga er med en sekvens som jeg kaller En Yoga Flyt.
- Til Slutt innså Jeg at jeg trengte å skape den samme følelsen av rytme, flyt og bevegelse av energi som jeg elsket i mine yogaklasser.
- når jeg lærer barna å Bruke En Yoga-Flyt, går jeg gjennom hele sekvensen et par ganger ganske raskt.
- så hva utgjør kan du bruke i en yoga flyt sekvens for barn?
- her er et eksempel på en yogasekvens jeg gjør med elevene mine hver dag:
- en kortere yoga sekvens for yngre barn som fungerer bra er:
- Det er mange flere tillegg du kan gjøre for eldre eller mer erfarne barn også, selvfølgelig.
- Sjekk ut kids yoga-sekvensen som jeg gjør med barna mine hver dag! Jeg har alle positur bilder, beskrivelser, og enda flere mini bonus flyt sekvenser å gjøre med barn.
når du lærer barna yoga klasser, vil du mesteparten av tiden få barna til å bevege seg og holde dem aktive; en yoga sekvens kan være en fin måte å gjøre det på.
du vil også gi dem tid til å slappe av, puste og føle seg rolig.
Å finne en balanse mellom de to kan være vanskelig når du lærer små barn eller veldig aktive og frigjorte barn.
jeg liker alltid å prøve å få barna til å flytte med en gang i begynnelsen av klassen, men jeg tror også det er viktig for dem å bakke inn og føle seg tilkoblet og rolig. Det er vanskelig å gjøre yoga riktig hvis du ikke er i øyeblikket.
Vanligvis i begynnelsen av klassene mine gjør vi en enkel jordingsaktivitet eller utgjør som tar 1 minutt eller mindre, så kommer vi rett inn i posene.
det er flere måter å gjøre yoga i en sekvens med barn, men mesteparten av tiden blir det enten raskt eller sakte.
Barn kan også bli lett distrahert uten et sett yoga sekvens eller en rutine.
Fordeler med å gjøre yoga stille sakte med barn
Prøver ut utgjør en om gangen er bra for å bygge styrke og fleksibilitet. Jeg forteller alltid elevene mine at yoga er bra for musklene deres, og når vi gjør yoga sakte, er det definitivt sant.
å gjøre yoga i et lavere tempo hjelper barna med å fokusere på justeringen (som vanligvis ikke er hovedmålet, men kan bidra til å holde dem trygge).
når du senker farten, fokuserer du også automatisk mer på pust og oppmerksomhet.
Barn kan lære mer om kroppsanatomi, propriosepsjon (bevissthet om kroppen i rommet) og kroppskontroll når de gjør yoga, en om gangen.
til slutt, gjør yoga sakte hjelper også lære barna om tålmodighet og utholdenhet.
Fordeler med å påskynde en yoga praksis Med en sekvens Eller En Yoga Flyt:
noen ganger vil du at barna skal gå gjennom yoga poses raskere skjønt, for å virkelig få dem til å bevege seg og føle seg aktive. De trenger å brenne av energi eller øke hjertefrekvensen for å hjelpe dem å våkne opp og holde fokus.
og ofte vil barna BARE GJØRE mer og lytte mindre. Jeg merker dette mye når jeg lærer barn på min charterskole: de er så lei av å lytte til voksne lære dem ting hele dagen. De vil bare komme inn og GJØRE det. (Takk, Nike)
også å flytte barn gjennom poser raskere bidrar til å holde dem oppmerksom og oppmerksom. De legger merke til bevegelsen av energi, rytmen og strømmen. De blir trukket inn av dette og vil også bli med.
dette er når en mer aktiv yoga sekvens, en vinyasa stil yoga flyt, ville være nyttig.
hva er en yoga sekvens?
en yogasekvens er et bestemt sett med yogastillinger gjort på rad, i samme rekkefølge (for det meste) hver gang. Yoga sekvenser kan gjøres sakte med pauser i mellom, men mesteparten av tiden de er gjort raskt, matchende omtrent en positur per pust.
en yogasekvens er en fin måte å få barna aktive i et klasserom, hjemme om morgenen eller før sengetid.
Her er en gratis en side kids yoga sekvens som fungerer bra. Men hvis du jobber med større grupper eller ønsker å utvide sekvensen og gjøre den mer variabel, fortsett å lese for å lære Om Yoga-Strømmen.
Yoga rutiner er også stor for undervisning barna yoga i et studio.
Voksen yoga klasser er nesten alltid undervist med en sekvens forhåndsbestemt av yoga lærer, eller programmet (dvs. Baptiste Power Yoga, Hot Yoga, etc.)
mange ganger barna yoga klasser blir undervist med en sekvens som også er forhåndsbestemt av læreren.
Lærere kan lage sekvenser basert på en make believe-historie eller en bok, eller De kan sette poser i en rekkefølge som gir mening for dem. Mange lærere lar barna lage sin egen sekvens basert på hva som føles bra, og det fungerer også.
min favoritt måte å lære barna yoga er med en sekvens som jeg kaller En Yoga Flyt.
jeg har basert mine barn Yoga Flyt sekvens av mange voksen stil klasser som jeg har vært for som virkelig hjelpe meg å få flytte og slutte å tenke for mye.
Sjekk Ut Kids Yoga Flow card sekvens her!
En Yoga Flyt er noen ganger referert til som en vinyasa stil av yoga (vinyasa betyr flyt I Sanskrit). Når jeg gjør vinyasa yoga som en voksen som går på klassen, merker jeg at jeg tenker mindre på ting som bekymrer meg, og fokuserer mer på bevegelse og pust.
da jeg begynte å undervise kids yoga i en charterskole for 5 år siden, hadde jeg den vanskeligste tiden å få barna til å slutte å snakke, slutte å vandre, slutte å bekymre seg og føle seg engstelig, og bare begynne å bevege seg.
Til Slutt innså Jeg at jeg trengte å skape den samme følelsen av rytme, flyt og bevegelse av energi som jeg elsket i mine yogaklasser.
Det var det som fikk meg til å flytte da jeg hadde problemer med å holde fokus, jeg skjønte at jeg ville prøve det med elevene mine.
det fungerte så bra!
jeg har siden bøtelagt innstilt yogasekvensen og øvd ganske mye, men jeg er superfornøyd med hvordan den har utviklet seg, og har også holdt seg ganske lik over tid.
når jeg lærer barna å Bruke En Yoga-Flyt, går jeg gjennom hele sekvensen et par ganger ganske raskt.
vi beveger oss raskt, puster hele tiden, og så begynner vi å senke. Jeg legger i noen balanse positurer, noen vanskeligere positurer som trenger å forklare, og jeg ofte gi barna en sjanse til å legge i hva de ønsker å gjøre så vel.
Når Vi blir veldig gode På Strømmen som en hel klasse, begynner jeg å la andre barn lede også. Det er super gøy og de føler seg alltid så stolte!
så hva utgjør kan du bruke i en yoga flyt sekvens for barn?
jeg inkluderer de fleste av posene I en tradisjonell Solhilsen B, og så legger jeg til mer i henhold til deres alder, evner og oppmerksomhet.
her er et eksempel på en yogasekvens jeg gjør med elevene mine hver dag:
- Tadasana (stående fjell)
- Fremover Fold
- Høy Planke
- Baby Cobra
- Opp Hund
- Ned Hund
- Lav Lunge
- Drage
- ape
- kriger 1
- Kriger 2
- Trekant
- Kriger 3
- Danser
- Ørn
- Tre Posere
Der er noen repetisjon der inne og bytte sider.
jeg legger ofte i vanskeligere poser Som Båt og Bro når jeg vet at de er klare for det. Drage og Ape er gode for prepping for splittene (de liker å vite det faktum!).
Vi gjør noen flere poser på våre mage for littler kids (baby shark er super populær, selvfølgelig!).
en kortere yoga sekvens for yngre barn som fungerer bra er:
- Katt positur
- Ku positur (gjenta de to et par ganger)
- Ned Hund
- Cobra (vi gjemmer oss i gresset og deretter presse opp til cobra på greven av 3)
- Hai positur (på magen og ta hendene bak deg som en fin)
- valp (som barnets positur, men med hoftene over knærne, ikke på føttene)
- frosk positur (hopp hvis du vil!)
- Eagle
- Star posere (spre føttene fra hverandre og nå armene opp og ut)
Det er mange flere tillegg du kan gjøre for eldre eller mer erfarne barn også, selvfølgelig.
Eldre elever, når de vet mer positurer kan lage sine egne mini yoga sekvenser for å undervise hverandre. Dette er super moro for dem og lar dem lage yoga sekvenser basert på positurer de ønsker å gjøre.
Sjekk ut kids yoga-sekvensen som jeg gjør med barna mine hver dag! Jeg har alle positur bilder, beskrivelser, og enda flere mini bonus flyt sekvenser å gjøre med barn.
Grip ditt sett med kids yoga poses for en yoga flow her!
