Kinestetisk Fysisk Bevissthet
Wikipedia definerer kinestetisk læring som følger; » Kinestetisk læring (også kjent som taktil læring) er en læringsstil der læring foregår av studenten som utfører en fysisk aktivitet, i stedet for å lytte til et foredrag eller se på en demonstrasjon. Personer med en preferanse for kinestetisk læring er også kjent som do-ers.»Ifølge Terry Farwell Fra Family Education website,» Er det tre hovedtyper av læring: visuell, auditiv og kinestetisk ,som også er kjent som sensorisk læring.»
Howard Gardner skrev den mest intense beskrivelsen av kinestetisk læring i sin tidligere bok Frames of Mind: The Theory Of Multiple Intelligences. På 1940-tallet var Margaret H ‘ Doubler en sterk skriftlig og muntlig talsmann for kinestetisk læring og menneskets evne til å uttrykke seg gjennom bevegelse og dans.
vi reagerer alle forskjellig på læring. Noen av oss overgår på mer enn en av de aksepterte typer læring. Visuelle elever lærer lett fra diagrammer, demonstrasjoner, bilder og videoer. Auditive elever reagerer godt på forelesninger og diskusjoner. Kinestetiske elever lærer best gjennom å utføre aktiviteter som laboratorietester, rollespill og fysiske aktiviteter.
Nordkystkonsortiet For Spesialundervisning har lang erfaring med kinestetisk virksomhet. Organisasjonen sier at kinestetisk fysisk bevissthet «Refererer til kunnskapen om omgivelsene du mottar via sensoriske reseptorer i ledd, muskler og hud.»Dette tilsvarer informasjonen du lærer uten bruk av øynene dine.
Eksperter i kinestetisk bevissthet er enige om at voksne er mer dyktige på kinestetisk læring enn småbarn. Kinestetisk evne utvikler seg ikke like mye hos mennesker. Vi har alle forskjellige kinestetiske evner.
Den Kinetiske Kjeden
National Sports Academy rapporterer at «alle øvelser involverer den kinetiske kjeden», som er definert som forholdet mellom ens nerver, muskler og bein. Den kinetiske kjeden er delt inn i to klasser:
- Åpen Kinetisk Kjede-Øvelser i denne klassen utføres i ikke-vektbærende stillinger. I disse øvelsene blir motstand påført på enden av et lem. Dette kan, men forårsaker ikke nødvendigvis bevegelse av en ledd.
- Lukket Kinetisk Kjede-Øvelser utført i vektbærende stillinger. Disse øvelsene betraktes som mer dynamiske enn åpne kinetiske kjedeøvelser.
for de beste resultatene i en treningsrutine eller i et rehabiliteringsprogram, anbefales en kombinasjon av åpne og lukkede kinetiske kjedeøvelser sterkt. Selv for treningsøkter på et treningssenter, bør den enkelte ikke bare fokusere på en type trening.
Overkroppsøvelser
som de fleste overkroppsøvelser, er bicepkrøller, laterale løft og tricepforlengelser og skulderpendeløvelser klassifisert som åpen kinetisk kjedeøvelse. Disse øvelsene er verdifulle for sportsspesifikke og vektløftingsrutiner.
en persons skulder eller arm anses ikke som vektbærende. Overkroppen lukket kinetisk kjede øvelser er svært nyttig i alle slags rehabiliteringsprogrammer. Disse inkluderer trening for å forbedre håndstyrken og koordinasjonen.
det er flere populære øvre kroppsvekt bærende øvelser. Disse inkluderer tidløse pushup, forover planker og ball stabilisering øvelser. Lukkede kjedeøvelser er spesielt favorisert for å beskytte mot skade. De brukes ofte til å helbrede forstuet leddbånd.
Underkropp
Kinetiske Øvelser med Lukket kjede er populære for sportsspesifikk trening og for virkelige situasjoner. Disse vektbærende underkroppsøvelsene inkluderer knep, lunges, trappklatring og single-leg balansering.
Nedre kroppsåpne kinetiske kjedeøvelser har lav innvirkning. Populære øvelser i denne klassen inkluderer leg curls, leg extensions, hip abduction og hip adduction. Disse åpne kinetiske kjedeøvelsene er populære blant de som løfter vekter og anbefales å øke muskelstyrken.
Kinestetikk For Forbedret Balanse
Kinestetikk tilbyr mange øvelser for å forbedre balansen. De er svært populære for dansere og idrettsutøvere. Linda Capuano er en autoritet På Kinestetikk, og anbefaler det som en god måte å teste balanse på. Som utgangspunkt, hun anbefaler at du bør » stå opp høye og lukke øynene. Hvis du wobble gjør denne øvelsen, noe som ikke er uvanlig, gjenta det til din evne forbedres.»
Husk at kinestetisk læring er å lære uten å bruke øynene dine. Når du lærer å stå på to føtter med lukkede øyne, er det på tide å forbedre balansen ved å lukke øynene og stå på en fot. Alternative føtter. Målet bør være å opprettholde balansen i 30 sekunder og gradvis øke til 60 sekunder. Capuano anbefaler også at disse øvelsene praktiseres i et ryddig område.
Kinestetiske Øvelser For Hender
en utmerket måte å forbedre hånd – og armbevegelser og mobilitet på er å spørre en partner om å hjelpe. Sett partneren overfor deg og la dem gjøre en rekke hånd-og armbevegelser. Disse bevegelsene kan inkludere peker en finger, heve en arm eller strekke hodet. Øvelsen krever at du nøyaktig speiler partnerens bevegelser. Du må imidlertid holde øynene fokusert på partnerens øye, ikke på bevegelsene selv. Som du kinestetisk bevissthet forbedrer, partneren din kan øke hastigheten på bevegelser.
