Knee Popping Og Cracking Mens Du Går Opp Trapper
Knee popping og cracking kan være svært alarmerende. Skarp og stikkende indre knesmerter når du klatrer trapper kan være et tegn på alvorlig menisk eller indre brusktår. Heldigvis, de fleste tilfeller av kneet dukker og sprekker er et resultat av feil muskel balanse forårsaker en stikker av kneet som det bøyer og strekker seg. Det kan også være et resultat av at patellaen glir feil i sporet over lårbenet.
knærmenisk tårer som forårsaker skarp stikkende smerte og popping mens du går opp og ned trinnene, er resultatet av lårbenet som roterer og» flicker » en klaff av brusk under bevegelse. En menisk klaff tåre kan være svært smertefullt og kan kreve kirurgisk inngrep.
bløtvev skader på muskler, sener og leddbånd resultere i muskelspasmer og innstramming. Muskel ubalansen endrer normal hengsling og roterende mens du går, går oppe eller nede. Milde endringer i kneet bevegelser produsere en» catch-lignende » følelse. Mange ganger muskel – og seneskader fører til økt klikking og popping under knærbevegelser og bevegelser. Behandling innebærer å identifisere det skadede bløtvevet og bruke riktig behandling for å eliminere fremtidig popping og klikking.
Popping foran På Kneet
når popping og klikking føles som om det er foran kneet og under knekken, så er det et resultat av feil patella gliding over lårbenet. Normalt glir patellaen over lårbenet uten noen begrensning eller fangst. En rekke bløtvev skader og muskelsvakhet føre til at patella å gli mer på utsiden av sporet og slipe som den krysser femur. Dette kan føre til skade på hyalinbrusk under patella eller på forsiden av lårbenet. I noen tilfeller kan dette resultere i plica dannelse på patella bein.
Mange av disse forholdene er mer sannsynlig å oppstå med degenerative endringer i kneet selv. Slidgikt eller beindegenerasjon kan ikke forbedres, men symptomene kan styres – spesielt med riktig terapi som øker muskelstyrken, utholdenheten og proprioception. Sammen bidrar disse aktivitetene til å stabilisere kneet og forhindre ytterligere skade på bein og bløtvev.
Kneleddets Anatomi
den store lårbenet sitter på toppen av tibia, omtrent som to søyler stablet oppå hverandre. Den mindre fibula bein er på utsiden av tibia i leggen. Fibula gir noen vekt bærer, men ikke på langt nær så mye som tibia gjør. På slutten av femur er to store condyles med avrundede kanter som tillater rocking eller hengsling bevegelse forbundet med kneet bevegelse.
Mellom femur og tibia er fibrocartilage støtdempere, eller menisk. Flere store stabiliserende leddbånd på innsiden og utsiden av kneet forhindrer overdreven fremover og bakover bevegelser. Disse stabiliserende ligamentene inkluderer Fremre Korsbånd (ACL) og Bakre Korsbånd (PCL).
patellabenet sitter foran lårbenet og glir i et spor. Baksiden av patella er dekket med hyalinbrusk sammen med forsiden av sporet på lårbenet, noe som minimerer friksjonen når patellaen glir. Patella er et stort sesamoidbein, noe som betyr at det er omgitt av muskel eller sene. Sesamoid bein fungerer som et remskive system for å endre retningen av krefter, i dette tilfellet fra quadriceps muskelen til tibia.
knæret er en kompleks ledd som er omgitt av en leddkapsel og foret med en synovial membran som produserer synovialvæske, noe som bidrar til å smøre kneet. Smøring reduserer friksjon og skade på knærens indre komponenter. Bursa er væskefylte sekker som bidrar til å redusere friksjon som muskler og sener glir over bursa.
Hjemmebehandlinger
hjemme er det første trinnet ALLTID PRIS: beskytte, hvile, is, komprimere og heve. Reduser stress og belastning på kneet. Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs) som anbefalt av legen din, kan bidra til å redusere smerte og betennelse. Is bidrar til å blokkere knesmerter og redusere betennelse.
Medisinske Behandlinger
NSAIDs er ofte foreskrevet for de første akutte skadestadiene. I alvorlige tilfeller som involverer flere felles regioner, muskel relaxers eller muntlig steroider kan gis. Triggerpunktinjeksjoner, botox eller steroidinjeksjoner kan også være behandlingsalternativer. Smertebehandling er vanligvis ikke nødvendig med mindre sterkere medisiner eller felles injeksjoner er involvert i behandlingen.
MR og Røntgenstråler vil vanligvis ikke bli bestilt for å evaluere milde til moderate muskel -, sene-og ligamentskader. Alvorlige tilfeller kan benytte avansert bildebehandling for å utelukke benbrudd, ødem, nerve entrapments, sene eller muskel brudd. Nerve conduction velocity (NCV) testing kan benyttes i tilfeller som også involverer muskel, sensorisk eller refleks tap.
Konservative Behandlinger
Terapeutiske behandlinger for å håndtere bløtvevsskader involverer massasjeterapi, manuell terapi, triggerpunktsterapi ,Grastonteknikk eller Aktiv Frigjøringsteknikk. Disse behandlingene øker blodstrømmen, reduserer muskelspasmer, øker fleksibiliteten, hastighetsheling og fremmer riktig vevsreparasjon.
Iliotibialbåndssyndrom er vanlig på grunn av svakhet og dårlig stabilisering av ben-og hoftemuskulaturen. Spesifikke knæøvelser er gitt for å øke styrke og utholdenhet. Propriosepsjon øvelser hjelpe lære musklene hvordan å arbeide sammen igjen for å stabilisere kneet under gåing eller løping.
når disse behandlingene er innlemmet i en behandlingsplan, helbreder pasientene raskere og er mindre sannsynlig å ha langvarig smerte, bløtvevsfibrose eller arrvev i den skadede muskelen. Disse myke vev behandlinger er innlemmet med terapeutisk trening og fleksibilitet programmer.
Forbedre Bevegelser For Å Eliminere Knesmerter
den nedre ekstremiteten fungerer som en omfattende enhet som utfører mange av de repeterende oppgavene hjemme, på jobb og under rekreasjonsidretter. Skader på ett område av muskulaturen indikerer ofte at ytterligere skade har blitt påført av andre muskler.
mange terapeutiske øvelser kan bidra til å gjenopprette riktig styrke og utholdenhet til beinmuskulaturen. Isometriske øvelser er ofte de første behandlingsøvelsene, etterfulgt av enkle plane gummibåndøvelser for hofte, kne og ankel: bøyning, forlengelse, adduksjon, bortføring, omkrets, inversjon og eversjon. Dynamiske øvelser som involverer stabilitet skum, gummi plater, en øvelse ball, OG BOSU baller kan utføres på gulvet. Jo mer ustabil av overflaten, jo mer innsats og stabilisering er nødvendig for alle underekstremitetsmusklene.
Vibrasjonsplater forbedrer nevromuskulær læring gjennom ankel -, kne -, fot -, hofte-og ryggmuskulaturen. Ytterligere styrkeøvelser kan bli funnet på hofte, kne og fot styrke sider. Mer informasjon for skader og behandlinger for knesmerter og fotsmerter.
Vår Chandler Kiropraktikk & Fysioterapi klinikk behandler pasienter med en rekke muskel -, sene -, ledd-og ligamentskader. Klinikken gir behandling for løpere, tri-utøvere, og helg krigere i tillegg til vanlige hodepine, nakke, og tilbake pasienter tradisjonelt sett I Kiropraktikk, Fysioterapi, Massasje terapi klinikker. Vi jobber med alle aldre og evner av beboerne I Phoenix, Tempe, Gilbert, Mesa, Og Chandler AZ.
