hvis du liker å spise kiwi, så er denne dietten det riktige valget for deg. Denne dietten blir stadig mer vanlig over hele verden. Selv om denne frukten vokser mest I Kina, er den tilgjengelig i nesten alle land. Med denne dietten kan du miste 1-4 kg (2,2. – 8,8 lbs.) på bare fire dager. Personer med metabolske sykdommer, diabetes, anemi, hypovolemi eller gastrointestinale sykdommer bør ikke bruke denne dietten uten forutgående konsultasjon med legen eller ernæringsfysiologen.
Gravide kvinner og ammende mødre bør heller ikke bruke denne dietten.
Helsemessige fordeler av kiwi
Kiwi Er en frukt rik på vitamin c (en kiwi inneholder 120% av det anbefalte daglige inntaket av vitamin c), vitamin A, vitamin B, Vitamin E Og vitamin K. derfor er denne frukten det ideelle valget for å styrke immunforsvaret.
den inneholder mange mineraler, for eksempel: kalsium, jern, magnesium, kalium og fosfor.
Leger mener at denne frukten er nyttig for å undertrykke depresjon symptomer, for å hindre synsforstyrrelser, for å redusere kolesterol, og for å redusere stress. Det kan også hjelpe deg med å bekjempe forkjølelse og influensa.
på grunn av sitt høye innhold av mange antioksidanter, bekreftet forskere sine gunstige effekter for å redusere cellulitt, hvis de tas som mat eller i form av bad.
Reglene For En Kiwi Diett
reglene for denne dietten er veldig enkle. Når du føler behov for å spise søtsaker, bør du ta kiwi. Du kan spise denne frukten i ubegrensede mengder fordi den inneholder svært få kalorier. Siden det inneholder primært hydrosoluble vitaminer, er det ingen risiko for hypervitaminose.
Menn må drikke minst 13 kopper (3 liter) vann per dag, mens kvinner må drikke minst 9 kopper (2,2 liter) vann per dag.
Søtsaker og fettfattige matvarer er strengt forbudt under denne dietten. Inntaket av slike matvarer under denne dietten reduserer effektiviteten drastisk.
på grunn av det restriktive inntaket av proteiner og fett, bruk ikke denne dietten i mer enn 4 dager!
Kiwi Diett-Måltidsplan
Viktig merknad: Kiwi diett bør ikke brukes i mer enn 4 dager på grunn av det svært restriktive inntaket av næringsstoffer.
Dag 1
Dag 2
- Frokost: før frokost bør du spise en kiwi. Til frokost kan du ta en bolle med frokostblanding med melk (tilsvarende 2 kopper, 100 gram eller 3,5 oz.).
- Snack: en kiwi
- Lunsj: Spis fem kiwier før lunsj, og ta deretter 1/2 kopp (110 gram eller 3,6 oz.) grillet laks
- Middag: 3-4 kiwier
Dag 3
- Frokost: Rist laget av kiwi, jordbær, bananer og epler.
- Snack: To kiwier
- Lunsj: 5-10 kiwier før lunsj, deretter 1 kopp (125 gram eller 3,7 oz.) av kokt kylling med agurk, tomat, ris og oliven.
- Middag: To kiwier
Dag 4
- Frokost: Bland laget av kiwi, blåbær og bringebær
- Snack: Fem kiwier
- Lunsj: 1 kopp (100 gram eller 3,5 oz.) av kokt kål med kalvekjøtt og 1 kopp(50 gram eller 1,75 oz.) av friske gulrøtter
- Middag: En kiwi
