Frokost pleide å være et problem for meg, spesielt på travle ukedag morgen.
Før jeg fant skjønnheten i ren mat og denne sunne livsstilen jeg nå elsker, ville jeg stole på sukkerholdige frokostblandinger, bakevarer, eller bare hoppe over det helt.
Aaaand om en time og 14 minutter eller så etter å ha spist frokosten min, var jeg sulten igjen. Og trøtt. Sukk.
Ikke rart jeg snacked hele tiden og hadde ingen kontroll over min spising da – jeg var hekta på sukker og tomme karbohydrater. Mer om det her.
Begynte å spise uraffinerte matvarer, for meg, begynte virkelig med å introdusere protein shakes og smoothies i min daglige rutine. De tillot Dustin og meg å ha en rask og enkel frokost vi kunne faktisk gjøre så ta med oss i bilen på vei til jobb. De jobbet også for en rask og sunn matbit.
bare bland og gå = snacking og frokost perfeksjon.
over tid har jeg lagt til mye moro, nye og yummy protein smoothies til vår rutine. Det er alltid hyggelig å legge til nye smaker, farger og teksturer for å holde ting interessant, tror jeg.
Smoothies er også gode fordi du kan lage lignende smaker til mat du elsker, men på en sunnere måte, som Denne Blåbærmuffinproteinsmoothien, Denne Havregrynskakeproteinshaken og Denne Gresskar Ostekakeproteinsmoothien. Nam.
med hvor mange smoothies vi har laget de siste årene, er jeg fortsatt sjokkert over at blenderen min har holdt seg!
i lengst tid unngikk jeg å legge kale til mine smoothies. I stedet valgte jeg vanligvis å legge til fersk spinat, hvis du legger til greener. Jeg har alltid bekymret kale ville ikke bryte ned nok i smoothie og det ville være alt kornete.
Pluss jeg visste At Dustin ikke ville røre den hvis den hadde kale i den.
Men jeg tok så feil.
mens kale krever litt lengre tid å puree i blenderen (som en ekstra 45 sekunder eller så), smaker den godt og legger til tonnevis av næringsstoffer, noe som gjør den til den perfekte maten å chow ned på første ting om morgenen.
Pluss jeg elsker kombinasjonen av kale med kiwi i denne smoothien også – den er så grønn, levende og frisk. Vanskelig Å ikke føle seg super sunn når du drikker den.
Sjokkerende Dustin sannsynligvis liker denne kiwi og grønnkål smoothie enda mer enn meg! Han elsker smaken og kan ikke tro at han liker å drikke kale.
et par notater på å forberede denne yummy smoothie…
En. Hvis du vil legge til litt proteinpulver for å gjøre dette til et fullt måltid, anbefaler jeg at du bruker et vanilje eller unflavored proteinpulver. Begge jobber vakkert.
To. Denne smoothie er svært avhengig av sødme og modenhet av fruktene så jo riper, jo bedre. Hvis du har umodig kiwi eller banan, må du sannsynligvis legge til litt mer rå honning.
Tre. Hvis du er nervøs for kale, kan du prøve det-bare en gang – for å se hva du synes. Jeg vedder på at du vil elske det.
Fire. For å gjøre dette vegan, bare erstatte rå honning med ren lønnesirup.
Fem. For flere oppskriftsideer som bare bruker uraffinerte ingredienser, ta tak i min gratis one day cleanse for å komme i gang i dag!
Kiwi Og Grønnkål Smoothie
- 1 moden banan
- 1 moden kiwireled og terninger
- 1 / 2cupkalewashed og tett pakket
- 1cupusøtet mandelmelk
- 1tspraw honeyoptional
- 1tbsplinfrø måltid
- 1 / 2cupice
-
Tilsett usøtet mandelmelk, banan, grønnkål, kiwi, rå honning, linfrø og is til en blender.
-
nå, bland alt til det er veldig glatt. Du må kanskje blande et godt minutt eller så for å virkelig puree kale, avhengig av styrken på blenderen din.
-
hvis shaken din er for tykk, kan du legge til litt mer mandelmælk eller, hvis det er litt for rennende, tilsett litt mer is og bland igjen.
Oppskrift Video
for å øke proteinet og gjøre denne smoothien til et helt måltid, kan du også legge til 1 scoop vanilje eller unflavored protein pulver.
dette innlegget inneholder tilknyttede lenker for produkter jeg bruker regelmessig og anbefaler.
