Knee Replacement Utvalg Av Bevegelse (Tidslinje og Mål)

(jeg kan tjene en liten provisjon fra produktene nevnt i dette innlegget.)

Bevegelsesområde vil være et begrep du hører om og om igjen i dagene og ukene etter TKR-operasjonen. Denne artikkelen deler mitt utvalg av bevegelse fremgang etter total kneprotesekirurgi samt min tidslinje og omfanget av bevegelse mål.

som jeg har forklart i tidligere artikler MIN TKR var et resultat av idrettsskader led 40 pluss år siden.

På grunn av tidligere skader gjenvunnet jeg aldri optimal bevegelsesområde i mitt høyre kne. Dette var delvis på grunn av å ha en full støpt opp til låret mitt for 7 måneder etter et brukket ben og 2 menisk operasjoner som resulterte i en myk støpt for 6 uker hver.

selv etter fysioterapi for mine tidligere skader var det beste bevegelsesområdet jeg kunne oppnå 125 grader.

etter hvert som tiden gikk etter disse operasjonene, gikk jeg med kneet bein-på-bein. Også kneet mitt syntes alltid å bygge opp med væske som ytterligere reduserte bevegelsesområdet mitt.

min bøyning og min evne til å forlenge beinet mitt rett redusert.

etter MIN siste TKR-operasjon var jeg fornøyd med fremgangen jeg gjorde med hensyn til bevegelsesområdet mitt. Jeg må understreke at fremgangen kom med mye hardt arbeid og utholdenhet (før og etter operasjonen).

De to første ukene etter operasjonen var avgjørende, og det var mange ganger I løpet av de to ukene jeg ønsket å jukse på treningsøkter eller bare gi opp. Jeg er glad jeg bestemte meg for å tøffe det ut fordi forbedringen jeg fikk i mitt bevegelsesområde var verdt det.

Kneet Mitt Bevegelsesområde Før Kneutskifting

Før operasjonen var bevegelsesområdet mitt ikke bra. Min bøyning var omtrent 120 grader, og jeg var minus 7 grader når jeg prøvde å rette ut kneet mitt(kunne ikke rette flatt).

min kirurg forsikret meg om at begge disse tallene ville bli bedre etter operasjonen. Etter operasjonen håpet jeg å kunne helt rette ut beinet mitt og forbedre bøyningen min til 130 grader. Legen fortalte meg at dette var en rimelig forventning.

Rett Etter Knærutskifting Og Bevegelsesområde

da jeg kom til sykehusrommet mitt, var en av de første tingene jeg la merke til, hvor hovent beinet mitt var. Kneet var stort, men det var også låret og ankelen.

på grunn av hevelsen hadde jeg veldig lite bøyning, men jeg kunne rette benet mitt. I løpet av terapitimer på sykehuset var terapeuter mest opptatt av å få meg på føttene, gå med en walker og ta trappetesten.

de målte aldri noe bevegelsesområde under mitt opphold på sykehuset. Da legen kom morgenen etter operasjonen, nevnte han at etter operasjonen så de en gevinst på 7 grader når jeg rettet kneet mitt. Det var en hyggelig overraskelse.

Første Uken Etter Kneprotesekirurgi: Bevegelsesområde

under min første hjemmeterapi (3 dager etter operasjonen) målte terapeuten både min bøyning og min evne til å rette kneet mitt. Jeg gjorde alle hennes tildelte treningsøkter først, inkludert intense fleksjonsøvelser som oppmuntret meg til å bøye og rette kneet mitt.

under den siste øvelsen av hver målte hun bøyningen min på 70 grader, og jeg klarte å rette benet helt til 0 grader. Fleksjonsmålingen ble tatt under trening og med smerte (8 til 9 på 10-punkts skalaen).

den rette benmålingen ble også tatt under trening, men det var liten eller ingen smerte under denne målingen.

Uke 1 Fremgang Med Bevegelsesområde

i løpet av den første uken etter operasjonen kunne jeg gjøre fremgang. Den intense hevelsen gjorde trening og bøyning vanskelig, men da hevelsen reduserte kneet, var det lettere å bøye seg.

etter min andre hjemmeterapiøkt (6 dager etter operasjonen) målte min terapeut forbedring i bøyning fra 70 grader til 88 grader. Før operasjonen hadde kneet begynt å bøye seg.

Relatert: Beste Ispakker For Kneutskiftningsgjenoppretting

under operasjonen tok kirurgen bøyen ut og rettet benet mitt da han satte inn implantatet. Mine sener og muskler måtte reagere på omstillingen, og det strakte dem sannsynligvis mer enn de hadde blitt strukket i flere år.

i løpet av uken fortsatte hevelsen å synke. Med redusert hevelse og tre svært intense treningsøkter om dagen fortsatte bevegelsesområdet mitt å bli bedre.

Andre Uke Fremgang Etter TKR: Bevegelsesområde

i løpet Av 3. økt (dag 9 etter operasjonen) la min terapeut et annet sett med 5 stående øvelser for å gå sammen med de 5 som jeg allerede gjorde på sengen min. Hun komplimenterte meg om min evne til å gjøre øvelsen og var imponert over fremgangen jeg gjorde, og hun noterte reduksjonen i hevelse.

på slutten av økten målte hun min bøyning ved 95 grader. Øvelsene og målingene var begge smertefulle. Resultatene var verdt smerten.

de to øvelsene som gjorde mest vondt, men som gjorde mest godt var: ankelen glir på sengen ved hjelp av en kappe tau for å trekke foten så langt jeg kunne mot min rumpe og foten glir sitter på en stol (med armer) skyve foten min i en plastpose på et flisegulv så langt tilbake til stolen som mulig.

i løpet av den andre uken etter operasjonen fortsatte jeg å gjøre fremskritt med fleksjonen min. Smerten gikk ikke ned under treningsøktene, men resultatene motiverte meg til å fortsette treningsøktene da jeg følte meg som å snyte eller hoppe over en.

Relatert: Beste Gåstaver Etter Knærutskifting

i løpet av 2. uke gikk hevelsen ned så mye at det kirurgiske kneet begynte å ligne et kne i stedet for en hovent masse. Dag 10 etter operasjonen, jeg hadde 98 grader flexion. Dag 12 etter operasjonen hadde jeg 100 grader fleksjon, Og Dag 14 etter operasjonen hadde jeg 110 grader fleksjon.

Tredje Ukefremgang Etter Tkr: Bevegelsesområde

I løpet av 3. uke etter operasjonen (dag 20 etter operasjonen) begynte jeg å gå til min fysioterapeut utenfor stedet. Jeg begynte også å gå til et treningssenter på min off dager.

jeg begynte å trene på treningscyklen (5 minutter på nivå 2) og sittende benpresser uten vekt. Jeg begynte også å gjøre leg heiser med en 3lb vekt. Terapeuten tok målinger av begge lår og begge knær.

for å fullføre dag 1 ga han meg en melding rundt kneet i 10 minutter, og da fikk han meg til å gjøre 20 ankellys på bordet (liggende på ryggen og skyve foten mot rumpa). På slutten av ankellysene målte han min bøyning ved 113 grader og mitt rette ben ved 0 grader.

Kneerstatning Etter En Måned: Bevegelsesområde

jeg går for tiden til fysioterapi 3 ganger i uken og trener hjemme (så vel som å gå på treningsstudio) på mine dager. Jeg er i stand til å ri en stasjonær sykkel, om enn sakte, ta turer en kilometer lang ,og gjør benforsterkende treningsøkter (sjekk ut mitt forslag til beste stasjonære sykkel etter knærutskifting).

fordi hevelsen har redusert, føler jeg at det har hjulpet med min evne til å bøye kneet mitt. Også, mine muskler og leddbånd blir kontinuerlig utøvd og strukket – jeg ville ikke gjøre så godt hvis jeg ikke var aktiv.

på mitt 4. besøk til offsite-terapien (dag 27 etter operasjonen) målte min terapeut min bøyning ved 115 grader. Han var glad og fortalte meg at jeg gjorde det bedre enn den gjennomsnittlige pasienten og for å fortsette det harde arbeidet.

Knee Rekke Bevegelsesøvelser Og Tips

øvelsen er ment å gi flere fordeler:

1. Fremme sirkulasjon og filter giftstoffer ut av kneet
2. Styr muskler og leddbånd rundt kneet
3. Strekk muskler og leddbånd rundt kneet

Relatert: Beste Kilepute For Høyde Etter Knærutskifting

Noen øvelser vil få blodet til å pumpe, mens andre vil være smertefulle. Å bøye beinet er så viktig, men det vil ikke føles bra når det fortsatt er hevelse. Skyv gjennom med tipsene nedenfor:

• Pump anklene dine ofte for å engasjere beinmuskulaturen og fremme sirkulasjon
• Ta medisinen din slik At du kan bøye kneet selv når det er ømt
• Fullfør de daglige treningsøktene selv når det er smertefullt
• De to første ukene er tøffe, og Du må fortsette.
• Sett deg mål og ikke mist motet. Skriv ned målene dine slik at du kan lese dem når du er frustrert og sliten.
• for meg var de mest smertefulle øvelsene de som gjorde meg mest godt.

Gjennomsnittlig Bøyning etter Kneutskifting

jeg har blitt fortalt at de fleste ikke får graden av bøyning som jeg har fått så fort. I tillegg vil de fleste ikke få hele spekteret av bevegelse etter operasjonen.

Å Sammenligne deg med andre er en utfordring fordi alle har en annen grunn til knærutskifting og alle er i en annen fysisk tilstand. Det avhenger også av personens alder.

Min generelle tanke ville være at innledende bøyning vil trolig være mellom 60-80 grader, og du bør sikte på 120-130 grader av bøyning innen 2 måneder etter operasjonen. Dette vil ikke være lett, så det vil ta mye innsats og besluttsomhet.

jeg har fortsatt en lang vei å gå. Jeg er foran skjema, men jeg vil fortsette å jobbe for å få så mye bevegelse som mulig.

Kneutskiftningsområde For Bevegelse: Min Tidslinje Og Mål

som du har lest, forbedret jeg mye i min første måned etter kneutskiftningsoperasjon. Dette ville ikke ha skjedd hvis jeg ville ha slacked av eller ikke gjort terapi.

selv når jeg ikke hadde mine fysioterapi økter, gjorde jeg dem alene 3 ganger per dag. Jeg hadde hørt om arrvev bygge opp etter operasjonen og gjøre felles mindre fleksibel.

jo mer aktivitet etter knærutskifting, jo mindre sjanse arrvev vil kunne utvikle seg i og rundt leddet. Her er mitt utvalg av bevegelse tidslinje for kneutskifting:

• Uke 1: på grunn av hevelse vil kneets bevegelsesområde være minimal, og det vil være frustrerende (min første registrerte bøyning var 70 grader bøyd og helt rett. Min siste fleksjon i uke 1 var 88 grader)
• Uke 2: hvis du jobber hardt, vil det være store gevinster med fleksjon (min andre ukes terapi økt begynte med 95 grader fleksjon og endte med 110 grader)
• Uke 3: Gevinster bør fortsette, selv om det er mindre, i 3. uke (mitt fleksjonsopptak var 113 grader)
• Uke 4: Gevinster i uke 4 var mindre, men jeg var fortsatt bedre (115 grader). Som et resultat av ben treningsøkter, ben styrke på reparert kneet skal forbedre en følelse sikker.

jeg har allerede oppnådd å rette benet mitt, så målet mitt for bøyning er for tiden 130 grader. Hvis jeg når målet mitt, vil jeg presse for å få mer bøyning i kneet.

Relatert: Må-Ha Elementer Etter Knærutskifting

Fleksjon er ikke mitt eneste mål, jeg har også opprettet mål for terapi og trening. Jeg rir på sykkelen mer, går mer, og prøver å strekke mine benmuskler flere ganger per dag.

jeg vet at styrke pluss fleksibilitet vil resultere i en ekstra gradfleksjon.

Konklusjon

for meg var det det harde arbeidet før og etter operasjonen som bidro til å forbedre restitusjonen og øke bevegelsesområdet mitt etter TKR. Jeg vil oppfordre deg til å trene regelmessig minst 2 måneder før operasjonen.

Konsentrer deg om å styrke musklene rundt det kirurgiske kneet. Sykling og svømming var øvelser av valget for meg.

benet på beinet i kneet tillot meg ikke å slå på treningsstudioet og bruke konvensjonelle benmaskiner. Etter operasjonen, følg terapeutens plan.

Fremgang kommer med smerte. Etter den første måneden vil du se tilbake og være glad du ga din beste innsats. Du vil ha kommet langs veien, og arbeidet vil være verdt resultatet.