Knesmerter Om Natten

Knesmerter om natten er dessverre et svært vanlig problem.

stressene og belastningene på knærne bygger seg opp i løpet av dagen, og når vi endelig får sjansen til å slappe av og slappe av, kan knesmerter slå med hevn.

enten knesmerter om natten gjør det vanskelig å slippe av, vekker deg opp eller lar deg føle deg rastløs, kan det ha stor innvirkning på søvnkvaliteten din og i sin tur din generelle helse og livskvalitet. Men hva skjer og hva kan vi gjøre for å lindre det?

Hva Forårsaker Knesmerter Om Natten?

Det er en hel rekke ting som kan forårsake knesmerter om natten, for eksempel leddgikt, bursitt, bruskskade, kneutslett, overbruk, fedme, gikt og seneskade. La oss ta en titt på de vanligste årsakene til nattlig knesmerter.

Gikt Kne

Gikt Er en vanlig årsak til knesmerter om natten mens du sover. En oppbygging av urinsyre forårsaker krystaller til å danne i leddene som resulterer i betennelse, uutholdelig smerte og hevelse.

gikt knesymptomer blusser ofte opp veldig plutselig om natten da krystallene dannes i leddene ved lavere kroppstemperatur. Resultatet er ofte svekkende nattlig knesmerter, rødhet, varme og hevelse i kneet.

RELATERT ARTIKKEL: Gikt Kne: Årsaker ,Behandling & Forebygging

Knæleddgikt

knæleddgikt forårsaker tynning av knebrusk og beinspordannelse, som begge forårsaker innsnevring av fellesrommet.

kneleddet er omgitt av en kapsel fylt med væske som nærer, smører og puter leddet, akkurat som oljen i bilen.

men over natten tørker denne væsken opp, og knærbenene begynner å gni mot hverandre. Resultatet er knesmerter om natten og stivhet i leddet når du våkner – begge klassiske trekk ved knæleddgikt.

RELATERT ARTIKKEL: Kneledgikt: Årsaker, Symptomer& Behandling

Betennelse & Aktivitet

alt som forårsaker hevelse eller betennelse i kneleddet kan føre til knesmerter om natten, for eksempel senebetennelse, knestrekk og stammer, traumer, bursitt Og revmatoid artritt.

det er bare så mye plass i og rundt kneleddet, så noen betennelse eller overflødig væske i leddet øker trykket som kan resultere i en kjedelig, verkende smerte i kneet.

Fysisk aktivitet øker blodstrømmen til leddene, noe som kan føre til hevelse. Betennelse i kneet bygger vanligvis opp jo mer vi bruker kroppen, så har en tendens til å toppe om kvelden. Fysisk anstrengelse kan også føre til oppbygging av melkesyre i muskler som fører til forsinket muskelsår. Du har kanskje ingen anelse om at du er overdrive under øvelser, men senere den kvelden verkende spark i.

RELATERT ARTIKKEL: Knehevelse: Årsaker, Behandling & Forebygging

Voksesmerter

Mange barn lider av knesmerter om natten under og etter vekst spruter.

I Hovedsak hva som kan skje under en vekstspurt er at beinbenene vokser raskere enn beinmuskulaturen kan forlenge.

dette plasserer mye spenning gjennom muskler og sener som deretter kan begynne å trekke på beinet, noe som forårsaker knesmerter som vanligvis er verre om natten.

Vekstsporer forekommer hyppigst mellom 3-5 og 8-12 år.

Hvorfor Blir Knesmerter Verre Om Natten?

Det er ikke noe mer frustrerende enn å klatre i seng på slutten av en travel dag, føle seg utmattet og så plutselig «boom», knesmerten starter med hevn. Du har soldiered på gjennom dagen, gjort alle de tingene du trengte å gjøre, endelig har sjansen til å gi knærne en pause, og det er da de virkelig begynner å skade. Men hvorfor?

det finnes en rekke teorier der ute om hvorfor knesmerter blir verre om natten:

• Mangel På Distraksjoner: i løpet av dagen skjer det mye, tankene våre blir distrahert av andre ting, og vi har ofte ikke tid til å legge merke til eller tenke på smerte.
  Men når vi klatrer i seng, med mindre stimulering og avledninger for å distrahere oss, blir smerten som har mumlet bort i bakgrunnen plutselig veldig høy, da det ikke er noe som maskerer det. Det er mindre å ta våre sinn av vår smerte og jo mer vi tenker på det, jo mer bevisste vi er og jo mer smerte vi føler.

• Søvnmangel: Nattetid knesmerter kan raskt bli en ond sirkel. Søvnmangel har vist seg å øke følsomheten for smerte, redusere smerteterskler, forringe helbredelse, redusere toleransenivåer og øke tretthet.
  når disse mates inn i hverandre, øker smertenivået og syklusen fortsetter, og knesmerter om natten blir gradvis verre og verre.

• Karbondioksid Og Blodkar: når vi puster, trekker vi inn oksygen fra luften, og utviser deretter karbondioksid. Når vi sover vår respirasjonsfrekvens, antall ganger vi puster inn og ut per minutt, dråper og vi puster saktere.
  som et resultat øker nivået av karbondioksid i blodet vårt, noe som får blodårene til å utvide seg i diameter. Dette kan legge press på omkringliggende nerver, noe som gjør dem mer følsomme som kan føre til knesmerter om natten.

Hva Kan Jeg Gjøre For Knesmerter Om Natten?

det er en rekke ting du kan gjøre for å lindre knesmerter om natten som milde øvelser, over disk medisiner og hjem rettsmidler som is eller varme pakker, avslapping og dyp pusting.

her er vår favoritt knesmerter om natten behandlinger:

• Påfør Is Eller Varmepakker: Knæisomslag fungerer vanligvis bedre på kort sikt etter en skade, varmeputer har en tendens til å være bedre med lengre sikt. Bruk dem i 10-20 minutter før du legger deg til sengs.
• Løft Bena: Hvil med bena hevet opp på puter eller puter i rundt 20 minutter før sengetid. Dette bidrar til å redusere hevelse i kneet. Høyde er mest effektiv når du ligger med kneet hviler høyere enn nivået på hjertet ditt.
• Finn En Komfortabel Sovestilling: Hvis du sover på din side, prøv å plassere en pute mellom knærne, hvis du sover på ryggen, prøv å plassere en pute under kneet. Sørg for at du har en god, støttende madrass.
• Ta Et Varmt Bad Før Sengetid: ikke bare er det avslappende, det bidrar også til å berolige verkende ledd
• Prøv Avslappeteknikker: Lytt til avslappende musikk, bruk visualiseringsteknikker, dyp pusting eller prøv en meditasjonsapp – min favoritt Er Headspace

• Ta Medisiner: Snakk med legen din om over disk smertelindring og anti-inflammatoriske, eller om du trenger noe sterkere. Pass på at du tar medisinen rundt 30 minutter før du går til sengs for å la de smertestillende effektene sparke inn før du legger deg til å sove. Hvis knesmerter vekker deg om natten, snakk med legen din om å bytte til slow-release medisiner for å hjelpe deg med å sove gjennom til morgen
• Prioriter Sunne Søvnvaner: ban elektronikk fra soverommet, har en konsekvent sengetid og våkne tid, planlegger å få en full 8-timer, prøve svart ut nyanser, og unngå sentralstimulerende midler som koffein på ettermiddagen og kvelden
• Prøv En Aktuell Analgetika: hvis du ikke vil, eller ikke kan, ta oral medisin, snakk med legen din om aktuelle analgetika som Biofreeze. Det finnes en rekke geler, kremer, sprayer og flekker som kan påføres direkte på kneet. De suge gjennom huden direkte til kneleddet for å redusere smerte og betennelse
• Ta Regelmessige Hviler: gi knærne en pause regelmessig i løpet av dagen, helst med bena forhøyet for å redusere hevelse
• Bruk Kompresjonsinnpakning: i løpet av dagen, f. eks. tubigrip eller elastiske knehylser FOR å redusere hevelse OG støtte kneet NB ikke bruk dem over natten
• Bruk Gåhjelpemidler: hvis du får knesmerter i løpet av dagen, prøv å bruke en pinne eller krykker for å redusere trykket og stresset på knærne, slik at smerten ikke bygg opp
• ha en massasje: Enten i løpet av dagen eller før sengetid for å bidra til å slappe av deg og redusere smerte nivåer
• Prøv Kosttilskudd: Snakk med legen din om noen naturlige kosttilskudd, som omega-3, SAM-e og feverfew, kan bidra til å redusere knesmerter om natten, spesielt hvis du har leddgikt
• Ikke Røyk: røyking påvirker blodsirkulasjonen som reduserer healing tid etter en skade

Hvordan Forebygge Knesmerter Om Natten

den beste måten å håndtere knesmerter om natten er å stoppe det fra å utvikle i første omgang-forebygging er bedre enn kur! Det er en rekke ting du kan gjøre i løpet av dagen for å redusere risikoen for å utvikle nattlige knesmerter

• Hold deg frisk med en kombinasjon av et godt kosthold, sunn vekt og regelmessig mosjon kan alle bidra til å forhindre knesmerter om natten
• Varm opp Før & kjøle ned etter fysisk aktivitet
• Gjør øvelser for å styrke og strekke beinmuskulaturen regelmessig
• Unngå aktiviteter som legg ekstra stress på kneleddene, f. eks. tunge løft, repeterende hopp og huk
• Velg støttende, polstrede, flate sko for å lette trykket som går gjennom knærne
• Bruk knestøtter hvis du får smerte når du spiller sport
• Tren regelmessig. I tillegg til å styrke knærne bidrar det til å redusere stress og produserer endorfiner – naturlige smertestillende midler

Dine Knesmerter Spørsmål Besvart

Hva Forårsaker Brennende Knesmerter Om Natten? Den mest sannsynlige årsaken er giktknær. Andre mulige årsaker til kneet brenner om natten inkluderer kneet bursitt, nerve smerte, ligament tåre og kneet bruskskade

Hvorfor Får Jeg Bankende Knesmerter Om Natten? En bankende smerte i kneet er vanligvis forårsaket av et problem i blodårene som venøs hypertensjon, popliteal aneurisme eller EN DVT. Hvis du får en bankende smerte i beinet, kontakt lege.

Hva Forårsaker Stikkende Knesmerter Om Natten? En stikkende smerte i kneet om natten er generelt forårsaket av at noe sitter fast eller klemmes i kneleddet, for eksempel brusk eller leddgikt eller senititt.

Hvorfor Får Jeg Knesmerter Bare Om Natten? Knesmerter som bare kommer om natten, ikke om dagen, bør alltid tas alvorlig, spesielt hvis det er kombinert med vekttap og generelt føler seg uvel, da det kan indikere en alvorlig underliggende medisinsk tilstand som kreft.

Hvorfor Gjør Knærne Vondt Så Ille Om Natten?

hvis du lider av knesmerter om natten, kan det være noen av kneforholdene vi har sett på her. Det beste å gjøre er å se legen din for å få en nøyaktig knesmerter diagnose og råd om hvordan å behandle den.

ikke føl at du bare må sette opp knesmerter om natten, gå og få det sjekket ut, og du vil snart være på vei til en god natts søvn.

Side Sist Oppdatert: 2020-09-16
Neste Anmeldelse På Grunn: 2022-09-16

Knesmerter Diagnose
November 14, 2019

Diagnose Diagram
Mars 3, 2020

Knesymptomer
Januar 20, 2020