Knesmerter om natten er et vanlig problem, som når natten faller og du endelig legger deg til hvile, kommer dagens aktiviteter endelig opp til deg og forårsaker forverret knesmerter. Nattlig knesmerter kan holde deg våken, forstyrre søvnen og dermed forårsake enda større helseproblemer.
sannsynligheten for å oppleve knesmerter om natten vokser med alderen. Nattesmerter er også ofte sett hos overvektige eller overvektige personer, eller de legger ekstra stress på kneet gjennom anstrengende aktiviteter.
for bedre å forstå knesmerter om natten, vil vi skissere de vanligste årsakene og dele hvordan du kan behandle knesmerter om natten fra komforten av ditt eget hjem.
Knesmerter om natten årsaker
Vanlige årsaker til knesmerter om natten inkluderer forstuinger og stammer, fremre knesmerter, meniski eller bruskskader, slitasjegikt senebetennelse, bursitt, revet leddbånd eller sener, blødning inn i leddet, Osgood Shatlers sykdom, gikt, septisk artritt, overforbruk, og fedme.
Artrose: Dette er den vanligste årsaken til knesmerter om natten fordi når du legger ned musklene rundt kneet begynner å slappe av. Når brusk mellom bein er tynn, som sett i slitasjegikt, bein ende opp med å gni mot hverandre, forårsaker smerte.
Revmatoid artritt: Revmatoid artritt er en autoimmun sykdom og en form for leddgikt. Det kan bidra til knesmerter om natten, da immunsystemet angriper leddene, og dermed forårsaker smerte og deformitet.
Gikt: en annen type leddgikt, gikt er forårsaket av overskytende urinsyre, som danner krystaller i leddene, forårsaker smerte og hevelse. Gikt flare-ups er ganske vanlig om natten.
Traumer eller fedme: Å skade kneet eller være overvektig kan forårsake knesmerter om natten. Å bære ekstra vekt legger ekstra stress på knærne, slik at smerte kan dukke opp om natten når du slapper av.
Visse medisiner: Visse medisiner som statiner for kolesterol har vist seg å føre til nighttime knesmerter.
Ankyloserende spondylitt: En annen autoimmun sykdom, som vanligvis involverer ryggraden, men kan også påvirke knærne også. Smerte i ankyloserende spondylitt forverres når en person ligger ned.
Bursitt: Dette skyldes gjentatte bevegelser som forårsaker opphopning av væske over kneleddet. Smerte forverres når kneet er bøyd. Tilstanden er sett i yrker som teppe lag og fotballspillere.
Septisk artritt: Dette er en alvorlig smertefull tilstand, som også følges av følelser av uvel og feber. Knæret blir smittet og oppbygget væske må dreneres for riktig behandling.
Senebetennelse: Overforbruk av kneet eller skade på bindevev er ofte forårsaket av hopping aktiviteter. Tendonitt kan forårsake rødhet, hevelse og knesmerter om natten. Ispakker, smertestillende midler og hvile kan ofte bidra til å helbrede senititt.
hvordan forebygge knesmerter om natten
det finnes måter å hjelpe deg med å redusere knesmerter om natten, for eksempel å hvile kneet og bruke varme eller is til området før du går til sengs. Du kan også vurdere å ta en over-the-counter smertestillende medisiner for å redusere betennelse før du går i dvale.
I løpet av dagen, ta deg tid til å trene beinmuskulaturen for å styrke de omkringliggende musklene i kneet for større støtte.
hvis knesmerter om natten vedvarer, vil du da snakke med legen din for å avdekke nøyaktig hva det underliggende problemet er og komme inn i en behandlingsplan de kan sette deg på.
hjem rettsmidler for knesmerter om natten
Her er noen ytterligere forebygging tips og hjem rettsmidler for å hjelpe deg bedre administrere knesmerter om natten.
- Unngå å bære tunge gjenstander
- Bruk knebeskyttere når du driver med sport og andre aktiviteter
- Strekk før fysisk aktivitet
- Bruk riktige teknikker når du løfter, trener eller utfører fysisk aktivitet
- Bruk egnet utstyr for din størrelse, styrke og evne
- Unngå overforbruk av det
- sørg for at du trener bena og utfører strekninger når det er mulig
- unngå aktiviteter som legger overflødig stress på knærne
- bruk riktig fottøy – unngå hæler
- Bytt sko hver 300 til 500 miles (480 til 800 kilometer) – dette er omtrent tre måneder
- Hvil kneet
- Påfør is eller en varmepakke
- Bruk kompresjonsinnpakning
- Hold kneet forhøyet
- Bruk en hjelpemiddel som en det begynner å føles bedre
- få en massasje
- ikke røyk – røyking forsinkelser healing som Det Begrenser blodsirkulasjonen
- Ta over-the-counter smertestillende og anti-inflammatoriske medisiner
Av etter disse tipsene kan du bidra til å fremme lindring til dine vondt knær. Hvis årsaken til knesmerter om natten er mer alvorlig, må du følge legens ordre og behandlingsplan.
