- intuïtief eten is een nieuwe voedingstrend die minder rigide is dan traditioneel dieet. In plaats van je eten te wegen en calorieën te tellen, eet je volgens wat je goed voelt. Intuïtief eten is een van de principes van het kogelvrije dieet. Als je het juiste voedsel eet, zal je lichaam beter lopen, je zult je geweldig voelen en je zult natuurlijk afvallen als gevolg van je gezonde voeding.
- intuïtief eten helpt u zich te concentreren op hoe u zich voelt in plaats van op uw gewicht, en kan u ook helpen zich te ontdoen van schuld en schaamte rond voedsel.
- het kogelvrije dieet overbrugt de kloof tussen schoon eten en intuïtief eten. Het geeft je de tools en kennis om goed te eten zonder stress over het tellen van calorieën of het gevoel schuldig wanneer je geniet.
intuïtief eten is een nieuwe trend in de voedingswereld. Het is een reactie op de traditionele (en vaak demoraliserende) aanpak van dieet: het wegen van uw voedsel, het tellen van elke calorie, het raken van de perfecte macro ‘ s, en vasthouden aan een strikt maaltijd schema. Intuïtief eten werpt de obsessieve structuur van veel diëten weg. Het is gebaseerd op het idee dat al het calorieën tellen en geobsedeerd zijn door gewichtsverlies mensen stress geeft, tot het punt waarop het dieet averechts werkt of onhoudbaar wordt. In plaats daarvan, intuã tief eten houdt in aandacht te besteden aan je lichaam, en het geven wat goed voelt. Hier is hoe te doen intuïtief eten en het verbeteren van uw relatie met voedsel.
Download de Bulletproof Food Roadmap om te leren welke voedingsmiddelen u zullen helpen zich op uw best te voelen
Wat is intuïtief eten?
intuïtief eten gaat meer over je relatie met voedsel dan het voedsel zelf. Het moedigt u aan om zich te ontdoen van voedselgerelateerde schuld en handel strikte eetplannen voor een zachtere alternatief, waar u zich richten op goed eten, maar niet jezelf de schuld geven als je geniet. Intuïtief eten kan u ook helpen om in contact te komen met wat het beste werkt voor uw lichaam. “We zijn allemaal intuïtief”, zegt psycholoog Joy Martina in een recente aflevering van Bulletproof Radio podcast . “stel intelligente vragen als’ Wat is het juiste voor mij om nu te doen? Wat is de verstandigste keuze?’Dan kun je informatie verzamelen en intuïtief voelen,’ dat is de ene.””
intuïtief eten is een grote filosofie, en een die het kogelvrije dieet belichaamt – in essentie, je verwijdert stress of schaamte van voedsel en eet om je goed te voelen. Het is soms moeilijk om te weten hoe je dat moet doen. Lees verder om vandaag intuïtiever te gaan eten.
intuïtief eten in 3 eenvoudige stappen
Focus op hoe je je voelt,niet op hoeveel je weegt
gewicht fluctueert om allerlei redenen. Misschien heb je zout gegeten en hou je meer water vast dan normaal. Of misschien heb je niet goed geslapen en word je de volgende ochtend wat Puffer. Misschien krijg je spierkracht, die meer weegt dan vet en het aantal op de weegschaal kan verhogen.
veel diëten richten zich op afvallen, maar dat is een slecht doel om je op te oriënteren. In plaats daarvan, richten op het eten, zodat u zich op uw best voelt. Als je je beter voelt, is de kans groot dat je lichaam beter draait, en je wordt gezonder. Gewichtsverlies zal onvermijdelijk volgen.
stop met focussen op uw gewicht. In plaats daarvan, zie wat voor soort voedsel je geweldig voelen. Je hebt meer kans om je op die manier aan je dieet te houden. Je hoeft je ook geen zorgen te maken over het tellen van calorieën; wanneer je het juiste voedsel eet, krijg je vol zonder bewust calorieën te hoeven snijden. Dat is een deel van intuïtief eten.je stopt met eten als je vol bent, niet als je een caloriegrens bereikt.
Stop met je schuldig voelen over het voedsel dat je eet
een van de kernideeën van het kogelvrije dieet is dat voedsel bestaat op een spectrum. De Bulletproof Diet Roadmap organiseert ingrediënten in groen voedsel (goed voor bijna iedereen), geel voedsel (goed voor sommige mensen, schadelijk voor anderen), en rood voedsel (schadelijk voor bijna iedereen).
het idee met het kogelvrije dieet is dat hoe meer je eet in de groene zone, hoe beter je je voelt. Dat betekent niet dat je niet uit de rode zone kunt eten. Als je echt een stuk taart wilt, mag je het hebben. Het bevat een bos van ingrediënten in de rode zone, en het zal waarschijnlijk niet zorgen dat je je goed voelt, maar soms is de verwennerij de moeite waard.
gerelateerd: Wat Is het kogelvrije dieet?
in plaats van strikte zwart-wit dieet regels voor jezelf, streven naar in de groene zone zo veel mogelijk. Je gaat af en toe de rode zone in, maak er een bewuste keuze van, accepteer de gevolgen voor je lichaam, en Bega je dan van ganser harte en geniet ervan. Voedsel is een van de beste delen van het leven. Soms is het de moeite waard om iets lekkers te eten, zelfs als het niet de perfecte voedselkeuze is.Als u bepaalde voedingsmiddelen permanent afsnijdt, zult u zich waarschijnlijk beroofd voelen. In plaats daarvan, kiezen voor iets duurzaams: misschien eten in de groene zone 80-90 procent van de tijd, en laat de andere 10-20 procent voor “guilty pleasures” die u kunt genieten zonder de schuld.
u hoeft niet perfect te zijn op een kogelvrij dieet, of op een dieet. Het kan zijn dat als je het voedsel dat je eet ontwarren van stress en schaamte, goed eten wordt een stuk makkelijker, en je zult je een stuk beter voelen, zelfs op de dagen dat je geniet.
intuïtief eten op het kogelvrije dieet
het kogelvrije dieet overbrugt de kloof tussen schoon eten en intuïtief eten. Het is een routekaart om intuïtief eten gemakkelijker te maken: je weet welk voedsel je goed laat voelen, en je hoeft je geen zorgen te maken over het tellen van calorieën. Gebruik high-level richtlijnen, zoals het streven naar voedsel uit de groene zone de meeste van de tijd, en eet wat je wilt binnen deze richtlijnen, in een combinatie die je voelt en ziet er op uw best op lange termijn.
Lees verder: hoe start je het kogelvrije dieet in 10 eenvoudige stappen
Word lid van meer dan 1 Miljoen fans
meld je aan voor de Bulletproof mailinglijst en ontvang het laatste nieuws en updates!
