a group from Univ. van Oregon in samenwerking met het Institute of Neuroinformatics and Laboratory for Body and Mind, Dalian University of Technology, Dalian, China heeft meer bewijs gevonden (zie 2007, 2009 en 2010 artikelen) dat korte termijn meditatie in de vorm van IBMT zelfregulatie en componenten van aandacht kan verbeteren.
Wat is IBMT? Volgens de auteurs, het werd ontwikkeld in de jaren 1990 als een techniek overgenomen uit de traditionele Chinese geneeskunde en bevat aspecten van meditatie en mindfulness training. “IBMT bereikt de gewenste toestand door eerst een korte instructieperiode over de methode te geven (we noemen het initiële mind setting en het doel is om een cognitieve of emotionele set te induceren die de training zal beïnvloeden). De methode benadrukt geen inspanning om gedachten te beheersen, maar in plaats daarvan een staat van rustgevende alertheid die een hoge mate van bewustzijn van lichaam, ademhaling en externe instructies van een compact disc mogelijk maakt. Het benadrukt een evenwichtige staat van ontspanning en concentreert de aandacht. Gedachtebeheersing wordt geleidelijk bereikt door houding en ontspanning, lichaam–geest harmonie en evenwicht met de hulp van de coach in plaats van door de trainee een interne strijd te laten proberen om gedachten te beheersen in overeenstemming met de instructie. Training wordt meestal op een gestandaardiseerde manier gepresenteerd door compact disc en begeleid door een bekwame ibmt coach”.
deze groep heeft aangetoond (2009) dat vijf dagen integratieve body–mind training (IBMT) (20 min/dag) de aandacht en zelfregulatie verbetert in vergelijking met dezelfde hoeveelheid ontspanningstraining. Tijdens en na de training vertoonde de IBMT-groep significant betere fysiologische reacties op het gebied van hartslag, ademhalingsamplitude en-snelheid en huidgeleidingsreactie (SCR) dan de ontspanningscontrole. Verschillen in hartslagvariabiliteit (HRV) en EEG-vermogen suggereerden een grotere betrokkenheid van het autonome zenuwstelsel (Ans) in de IBMT-groep tijdens en na de training. Beeldvormingsgegevens toonden sterkere subgenual en aangrenzende ventrale anterior cingulate cortex (ACC) activiteit aan in de IBMT-groep. Frontale middenlijn ACC theta werd gecorreleerd met hoogfrequente HRV, wat wijst op controle door de ACC over parasympathische activiteit. Deze resultaten geven aan dat de IBMT-groep na 5 dagen training een betere regulatie van de ANS door een ventraal midfrontaal hersensysteem laat zien dan de relaxatiegroep.
het meest recente artikel uit 2010 toont aan dat veranderingen in de connectiviteit van witte stof het gevolg kunnen zijn van kleine hoeveelheden mentale training. In dit geval verhoogt 11 h van IBMT fractionele anisotropie (FA), een index die de integriteit en efficiëntie van witte stof in de corona radiata aangeeft, een belangrijk Wit-stofkanaal dat de anterieure cingulate cortex (ACC) verbindt met andere structuren. 45 studenten aan een IBMT of ontspanning Groep voor 11 uur training, 30 min per sessie over een 1-mo periode. Voor en na de training kregen we hersenbeelden van elke deelnemer in rust voor analyse van witte materie door diffusie tensor beeldvorming en grijze materie door voxel-gebaseerde Morfometrie.
de groep gaat een beetje ver door te speculeren “IBMT zou een middel kunnen zijn voor het verbeteren van zelfregulering en misschien het verminderen of voorkomen van verschillende psychische stoornissen”, maar het onderzoek is zeker veelbelovend voor het aantonen van plasticiteit in reactie op mentale training
