Jen Selter jest jednym z modeli chwili. Utrzymuje zdrową dietę, aby pozostać w formie, a dziś ujawniamy niektóre z jej sekretów diety.
Lipiec 26, 2020 ,10: 08 hs
Jen Selter wie, że aby uzyskać formę, musisz wyznaczyć sobie cele, dlatego jej strona internetowa: www.jenselter.com, zawiera wiele porad i procedur dostosowanych do tygodni.
dzieli się kilkoma wskazówkami, jak rozpocząć dietę:
- unikaj napojów bezalkoholowych i kawy ze śmietaną i cukrem.
- miej posiekane owoce i warzywa w lodówce, zawsze gotowe na szybką przekąskę.
- unikaj picia alkoholu. Jeśli masz ochotę na drinka, wymieszaj go z sodą zamiast soku owocowego, a zmniejszysz kalorie o połowę.
- unikaj cukru przetworzonego. Puste szafki z ciastami, ciastkami, cukierkami, krakersami.
- staraj się jeść białko w każdym posiłku, co pomoże Ci zachować pełnię i ograniczyć popołudniowe zachcianki.
w swojej diecie Jen wybiera węglowodany złożone, te uważane za dobre. Należą do nich brązowy ryż, słodkie ziemniaki, płatki owsiane, makaron pełnoziarnisty, chleb pełnoziarnisty, zboża niskosłodzone i komosa ryżowa.
jako białko woli jeść jajka lub białka, ryby, orzechy, fasolę, masło migdałowe, grecki jogurt, hummus i proszek białkowy. Zaleca również spożywanie dużej ilości warzyw, takich jak szpinak, szparagi, ogórek i brokuły.
jeśli chodzi o owoce, je od 1 do 3 sztuk dziennie, a najlepiej przestrzegać diety to jabłka, winogrona, pomarańcze, gruszki, jagody, brzoskwinie, miód, melon, nektaryny, wiśnie, śliwki. Można również mieć mus jabłkowy, ale bez cukru.
oprócz codziennej rutyny treningowej modelka wie, że ważne jest utrzymanie zdrowej diety, aby wyglądać świetnie.
