jeg blir spurt mye om hva et sunt forhold er, eller skal være. Det enkle svaret er at det ser annerledes ut for hvert par. Men jeg innså for lenge siden at hvis vi ikke vokste opp med foreldre som hadde fantastiske måter å forholde seg til hverandre, at det var nesten ingen andre steder å slå for å finne et sunt par å lære av. Dette etterlater måtene som glade og sunne par forholder seg som hemmeligheter som mange av oss ikke får oppleve. Så jeg håper at følgende artikkel gir noen generelle ideer om hvordan sunne par funksjon, selv om detaljene vil være opp til hvert par å fylle ut.
Hvor Dette Kommer Fra
følgende prinsipper er en kombinasjon av tre linjer med forskning på relasjoner. Den første er fra noe som heter forholdet «minding», som ble utviklet Av Harvey Og Omarzu (2011). Den andre er Fra Gottman Institute, som studerer hvordan par kommuniserer og samhandler på positive og negative måter. Den tredje er fra dagens vedleggsforskning.
før du går videre, ville Det være en feil å ikke nevne ting som skjer i usunne forhold også. Mangler noen av de tingene som er oppført senere i denne artikkelen er normalt for alle, derimot, det er en rekke ting som indikerer forhold som er usunn. Disse inkluderer verbale og følelsesmessige overgrep( utskjelling, trusler, trusler, shaming, belittling); mønstre av kontroll og isolasjon; vold av noe slag; brudd på grenser; og emosjonell manipulasjon. Hvis du opplever ting som dette i noen av dine relasjoner, vil jeg foreslå å få hjelp med en gang for å løse det.
Ellers, når du leser resten av dette innlegget, vil jeg foreslå å tenke på en rekke forhold i livet ditt; en nær venn, din partner, din eks, et familieforhold eller andre. Hvert punkt vil fungere annerledes avhengig av forholdet, og hver kan også avsløre et område for forbedring. Husk også at ingen kan gjøre disse perfekt hele tiden, og de fleste relasjoner har problemer i noen dimensjoner.
8 Nøkler til Sunne Relasjoner
1. Tar Interesse: Folk i sunne relasjoner tar interesse for hverandre. Dette gjøres vanligvis på en rekke måter fra å spørre hvordan noen gjør det (og ikke bare på den lille snakkesangen), invitere dem til å gjøre ting, og stille dypere spørsmål om hvordan de opplevde noe i stedet for bare hva de gjorde.
2. Aksept & Respekt: Dette betyr å akseptere det vi har lært å vite om den andre personen og fortsette å behandle ham / henne med respekt. Når vi virkelig bli kjent med noen, vi finner ut ting som ikke er så stor om dem, og de finner ut det samme om oss. Fortsett å holde den andre personen i et positivt lys (og du blir holdt i et positivt lys også!), er viktig praksis i sunne relasjoner. Dess, folk i de lykkeligste relasjoner også snakke positivt om hverandre i sosiale situasjoner, og også prøve å hedre preferansene den andre personen har for ting.
3. Positiv Hensyn: Folk i sunne relasjoner har en tendens til å se negative ting den andre personen har gjort som ærlige feil eller på grunn av vanskelige forhold, og tilskriver positive ting som følge av at den andre personen bare er en god person, på grunn av hardt arbeid eller andre positive karaktertrekk.
4. Møte Grunnleggende Behov: de grunnleggende behov som alle har i relasjoner er kameratskap, hengivenhet, og emosjonell støtte. Folk i sunne relasjoner er fokusert på å møte disse samt andre spesielle behov som den andre personen har, og de er villige til å vokse til å bli bedre på dette. Les mer om disse grunnleggende forholdet behov.
5. Positive Interaksjoner: Forskning viser at relasjoner er mest tilfredsstillende når det er kvantitativt mer positive interaksjoner med den andre personen enn negativ. For noen relasjoner, det kan være et stort antall negative interaksjoner, men så lenge antall positive interaksjoner er mye høyere, tilfredshet vil forbli høy. For mer om dette, lære noen grunnleggende kommunikasjon.
6. problemløsning: Det er mange uløselige problemer i relasjoner som vil fortsette å bla gjennom, uavhengig av løsninger, og folk i sunne relasjoner finne måter å redusere disse konfliktene så mye som mulig. Det er imidlertid også mange problemer som kan løses, og høyt fungerende par vil aktivt kompromittere og finne løsninger på dem.
7. Rupture & Reparasjon: Folk i de sunneste forholdene er i stand til raskt og effektivt å reparere skader (brudd) til deres relasjoner. Dette betyr a) å erkjenne at du eller den andre personen er skadet, sint eller ulykkelig med noe, og b) adresserer det på en måte som løser ting i tide. Mange venter for lenge med å starte reparasjoner, noen prøver å gjøre ting verre fordi de ikke er sikre på hva de skal gjøre, og andre gjør det ikke i det hele tatt. En god reparasjon starter vanligvis med en unnskyldning, eller bringe den opp på en konstruktiv måte.
8. Gjensidighet: dette betyr at begge personer i forholdet jobber med dette. Hvis bare en person tar en interesse, akseptere og respektere, gi fordelen av tvil, møte andres behov, gi positive interaksjoner, og reparere brudd, da forholdet sannsynligvis har større problemer som må utforskes.
Will Meek PhD Er en terapeut I Providence, Rhode Island. Få varsler om alle hans nye innlegg gjennom Facebook.
