Kombucha este cunoscut pe scară largă ca o alternativă sănătoasă la sucuri, deoarece conține bacterii intestinale bune, proprietăți probiotice și antioxidanți, de obicei datorită ceaiului verde.
cu toate acestea, conține unele cafeină și chiar unele procente scăzute de alcool și, ca urmare, această băutură zaharoasă poate provoca probleme pentru cei cu sensibilitate la zahăr și cofeină.
care a spus Permite ajunge la întrebarea la îndemână.
va bea Kombucha rupe un rapid?
consumul de Kombucha va depinde într-adevăr de valoarea calorică a băuturii pe care o beți pentru a determina dacă vă veți rupe postul, care poate fi controlat dacă vă preparați propriul.
magazinul cumpărat Kombucha variază în funcție de nivelurile calorice, iar dezbaterea, deși nu este în întregime științifică, este că zona sigură pentru caloriile consumate înainte de a vă rupe postul este considerată a fi în jur de 50 de calorii.
deci, dacă puteți găsi o bere kombucha care este mai mică de 50 de calorii, atunci ar trebui să fie bine să beți în timp ce postul intermitent și nu vă va rupe postul.
de asemenea, dacă postești pentru a-ți curăța corpul de toxine, atunci s-ar putea să te ajute în general.
deci, faceți cercetarea mărcii dvs. și interogați etichetele produselor înainte de a le bea.
dacă intenția dvs. este să începeți să beți Kombucha pentru pierderea în greutate și nu sunteți destul de sigur cum să obțineți cele mai bune rezultate dorite, atunci vă voi oferi câteva indicii mai jos
și dacă vă întrebați cum să preparați și să consumați Kombucha pentru a trece printr-un post, atunci sunt pe cale să acoperiți asta pentru a vă informa cât mai mult posibil înainte de post.
Kombucha Te Scoate Din Cetoză?
ce este cetoza și cum îți afectează corpul?
și cum se raportează Kombucha la ea?
cetoza este o stare metabolică în care corpul tău folosește grăsimea pentru energie în loc de carbohidrați. Rețineți că carbohidrații se numesc alimente combustibile.
acestea vă oferă un impuls scurt, dar brusc, de energie, dar pot face mulți oameni să se simtă obosiți și letargici după ceva timp.
cetoza poate apărea dacă urmați în cea mai mare parte o dietă specifică care include un aport scăzut de carbohidrați sau o dietă bogată în grăsimi.
există diferite planuri de dietă pentru a obține cetoza și nu toate pot funcționa pentru toată lumea. Așadar, asigurați-vă că rămâneți informat și, dacă este posibil, consultați-vă medicul sau un nutriționist pentru a găsi cel mai bun plan de dietă ketogenică pentru dvs.
această stare a corpului este destul de complexă, în ciuda beneficiilor sale. Majoritatea oamenilor află despre asta odată ce decid să piardă în greutate și mai ales grăsime.
deci, 50 de grame sau mai puțin este cantitatea perfectă de carbohidrați pe zi pe o dietă ketogenică.
ceea ce se întâmplă și în această dietă este modificarea nivelului de insulină. Carbohidrații precum cartofii, fructele și bomboanele trebuie reduse la minimum.
motivul pentru care acest proces se numește cetoză este destul de clar – atunci când acizii grași sunt transportați în ficat, ei se transformă în cetone care furnizează organismului energie cu ajutorul unui proces numit oxidare.
acesta este motivul pentru care corpul uman poate merge mai mult fără hrană decât apă.
o dietă ketogenică cu conținut scăzut de carbohidrați a arătat mai mult succes atunci când vine vorba de pierderea în greutate decât orice dietă cu conținut scăzut de grăsimi.
este mai ușor să slăbești în acest fel, deoarece nu te simți la fel de flămând la fel de des și nici nu trebuie să restricționezi caloriile pe ea.
dacă decideți să beți Kombucha în timp ce urmați o dietă ketogenică, veți putea recunoaște dacă sunteți în cetoză.
deoarece Kombucha se face cu zahăr, ar trebui să reduceți cel puțin cantitatea de zahăr pe care o utilizați la fabricarea berii.
unele dintre semnele cetozei sunt:
- respirație urâtă – respirația ta va mirosi fructată și ciudată. Dacă acest lucru te face să te speli pe dinți mai des, atunci este cu siguranță un plus.
dacă beți Kombucha, atunci trebuie să limitați carbohidrații din alimente pentru a le echilibra. Așadar, nu luați cele mai zaharoase gingii pentru a vă rezolva problema respirației.
- pierderea aparentă în greutate – cetoza este un proces care vă va ajuta cu siguranță să pierdeți în greutate. Putem citi despre acest proces în diferite studii din întreaga lume.
- acest lucru se poate întâmpla rapid și veți putea vedea schimbarea după doar o săptămână.
- scăderea poftei de mâncare – cel mai probabil veți observa că vă este mai puțin foame și gustați mai puțin între mese.
- cetonele pot afecta creierul făcându-vă să vă simțiți foame mai rar și chiar și atunci când o faceți va fi mai puțin intensă.
- mai multă energie – vei avea mai multă energie chiar dacă nu ești bogat în carbohidrați.
Kombucha poate ajuta cu energie și sentimentul de a fi odihnit dimineața.
la început, corpul tău va trebui să se adapteze, astfel încât să te simți obosit la început.
deci, Kombucha poate fi prietenul tău și poate împiedica acest lucru.
linia de jos este – Kombucha nu vă va scoate din cetoză atâta timp cât vă echilibrați dieta în consecință și nu exagerați aportul de calorii, deoarece Kombucha tinde să fie dulce.
Cum Să Bei Kombucha Pentru Pierderea În Greutate?
odată ce decideți să pierdeți o greutate, va trebui să încorporați trei lucruri: dieta, exercițiile fizice și sănătatea mintală.
Kombucha este extrem de benefic, dar nu este magic. Este o opțiune excelentă pentru pierderea în greutate, deoarece este sănătoasă pentru sistemul digestiv și promovează mișcările intestinale regulate.
vă oferă mai multă energie și mai multă rezistență, ceea ce ajută în cele din urmă la digestie și mai mult.
puteți folosi Kombucha ca băutură post-antrenament pentru a permite corpului să se recupereze cât mai repede posibil.
Kombucha este una dintre cele mai mari surse naturale de probiotice, deoarece este făcută din drojdie și bacterii bune. Acesta conține bacterii lactice, care sunt cunoscute sub numele de bacterii intestinale sănătoase.
ele pot ajuta inflamația și problemele legate de digestie.
funcționează excelent pentru curățarea corpului, care face parte și din pierderea în greutate.
când este făcut cu ceai verde, ia antioxidanții din el.
acest lucru permite corpului să ardă calorii, să reducă grăsimile, să reducă glicemia și să scadă colesterolul.
Kombucha vă poate ajuta să vă sprijiniți ficatul. Uneori, organele noastre pot fi înconjurate de grăsimi, chiar dacă nu suntem supraponderali, iar ingredientele Kombucha pot ajuta la toxicitatea ficatului.
amintiți-vă, ficatul este organul care se ocupă de toxinele din corpul vostru și orice altceva decide corpul dvs. ar putea fi dăunător sau nu este necesar.
toate elementele de medicamente, țigări, medicamente sau alimente care nu sunt absorbite de organism merg direct la ficat pentru a lucra. Și uneori ficatul are nevoie de un pic de ajutor pentru a se curăța, care anecdotic este ajutat de Kombucha.
este de obicei o bere cu conținut scăzut de calorii, mai ales dacă este făcută cu ceai negru, dar, așa cum am spus mai devreme, faceți cercetarea mărcii și etichetării doar pentru a fi siguri.
în general, se presupune că Kombucha vă poate ajuta să vă consolidați sistemul imunitar, să vă reglați metabolismul și să accelerați procesul de ardere a grăsimilor.
din nou, nu sunt medic, așa că vă rugăm să solicitați sfatul medicului adecvat.
Puteți Bea Sifon Dietetic În Timpul Postului Intermitent?
sucurile dietetice sunt permise la post, dar nu sunt cea mai bună opțiune.
ei ar putea rupe în continuare rapid și nu sunt cele mai sanatoase bauturi acolo oricum. Deci, chiar dacă unii spun că este în regulă să le consumi rapid, încearcă să alegi alte opțiuni.
lista celor mai frecvente băuturi la care ajung oamenii atunci când postul este,
- apă
- cafea
- Kombucha
- bulion
- ceai
apa este crucială pentru sănătatea ta – știm cu toții asta – dar mulți tind să ignore sau să treacă cu vederea din cauza gustului.
puteți, desigur, să-l condimentați cu niște felii de lămâie sau lime, să beți apă spumantă sau să adăugați niște castraveți pentru un gust suplimentar proaspăt.
ceea ce nu puteți folosi pe un post, cu toate acestea, sunt amelioratori îndulciți artificial pentru apă, deoarece pot afecta aportul de zahăr.
Id vă recomandăm să verificați calculatorul de post intermitent și pe Fitness Volt-este o resursă excelentă,
decofeinizată sau nu, este permisă fără zahăr sau lapte. Cafeaua ar putea să nu fie o alternativă excelentă pentru toată lumea, deoarece vă poate supăra stomacul sau vă poate face să vă simțiți amețit atunci când postiți.
cafeaua neagră este, de asemenea, ceva care ajută la cetoză și este recomandat să optați pentru cafea neagră dacă vă puteți descurca când vă este foame.
acesta este testul tău pentru a vedea dacă te poți descurca în timpul unei experiențe de post.
ceaiul este minunat pentru tine în timpul unui post. Ceaiul verde, oolong sau negru sunt câteva dintre opțiunile mai bune.
pot ajuta la sănătatea stomacului, digestia și pierderea în greutate.
Kombucha, așa cum am explicat deja, este de obicei complet bine să bei în timpul unui post.
combinați-l cu alte băuturi sau alimente, asigurându-vă în același timp că nu primiți prea mult zahăr, deoarece carbohidrații trebuie să rămână la minimum.
cu siguranță nu ar trebui să beți lapte, apă de nucă de cocos și alcool.
sucurile dietetice vă pot afecta corpul și îl pot face să răspundă la îndulcitorii artificiali din ele ca și cum ar fi zaharuri 0 în special cu aditivi precum aspartamul!
acesta este motivul pentru care nu ar trebui să le consumați pe post dacă doriți să aveți cele mai bune rezultate.
laptele de migdale, de exemplu, tinde să aibă un nivel ridicat de zahăr, astfel încât cu siguranță vă va determina să vă rupeți postul, așa că fiți conștienți.
alcoolul este chiar mai rău, este prea mare în zahăr și vă îmbolnăviți sau beți când postiți.
așa că încercați să faceți o pauză de la cocktailurile preferate atunci când postiți și mergeți în schimb la Kombucha!
și, în general, aș recomanda foarte vă crește aportul de apă prea.
