Amanda Teseo
Silhouette Ansatte
som studenter, stoler vi på funksjon av vår hjerne og sinn. Enten det er mens du tar en test, mens du fullfører et oppdrag, eller arbeider med en tyrann sjef, en velfungerende sinn er vår største våpen for å bekjempe daglige krav.
hvis du er plaget av hodepine, kan de imidlertid fungere som en betydelig svekkelse mens du kjemper gjennom studentlivet. Ditt ultimate skjold mot denne stadig populære tilstanden er kunnskap og forberedelse.
Ifølge American College Of Emergency Physicians er de fleste hodepine stress-indusert og ikke alvorlig. Men hvis hodepine resulterer i betydelig smerte og varer i mer enn 3 dager, kan det være et advarselsskilt for mer alvorlige lidelser, og derfor bør legehjelp søkes umiddelbart.
det er to brede kategorier av hodepine: primær og sekundær hodepine. Primær hodepine er mest typiske og inkluderer spenning og migrene hodepine.
US National Medical Library definerer en spenningshodepine som smerte eller ubehag i hodet eller nakken som ofte er forbundet med muskeltetthet. Smerten oppleves er klassifisert som kjedelig og trykk-lignende uten bankende.
En Migrene, derimot, er definert som en mer intens bankende, pounding smerte som vanligvis er ensidig og konsentrert mot forsiden av hodet.
Migrene er forbundet med kvalme og økt følsomhet for lys og støy.
Sekundær hodepine er De Som oppstår på grunn av et underliggende strukturelt problem i hodet eller nakken. Denne typen hodepine er mye mer alvorlig enn en primær hodepine og kan skyldes en svulst, blødning i hjernen eller andre relaterte lidelser. Som en ansvarsfraskrivelse kan de rettsmidler som er nevnt i denne artikkelen ikke brukes på sekundær hodepine.
Stress er vanligvis kilden til spenningshodepine eller migrene. Vi, som studenter, er svært utsatt for slike stress-indusert migrene.
oh redsel for å forberede en eksamen for å bare ha en hodepine oppstår som du venter i kø for å gå inn i eksamenslokalet. Vi bør alltid være forberedt med håndteringsmekanismer for å unnslippe sine clutcher.
hvorfor ikke pop En Tylenol når du føler en hodepine kommer og komme videre med dagen?
svaret på dette spørsmålet er enkelt: kroppen blir avhengig Av Tylenol. Husk At Tylenol Og Advil er narkotika og dermed kan være vanedannende.
Popping en pille når det blir tøft, resulterer i midlertidig lindring, men kronisk avhengighet; for ikke å nevne nyre – og leverskader som kan skyldes overforbruk Av Tylenol eller Advil.
I Stedet Foreslår American Headache Society » avslapningstrening for hodepine.»Når du føler en hodepine kommer på, det første du bør gjøre er å prøve å slappe av og ta skritt for å redusere mengden stress du opplever.
du kan umiddelbart redusere intensiteten av hodepine ved å fullføre en » avslapping rutine.»Dette innebærer å ta noen dype åndedrag, fylle og tømme lungene og magen med luft, og deretter spenne opp alle ansikts-og nakke muskler og sakte slappe av dem. Gjør dette flere ganger til smerte reduseres. Disse enkle trinnene bidrar til å øke oksygensirkulasjonen og lindre muskelspenning.
Det finnes en rekke andre rettsmidler som brukes til å rydde opp hodepine. Sjekk ut noen av følgende lindringsmetoder nedenfor:
Bruk et tykt bånd: Bind et tykt bånd rundt hodet ditt (like over øyenbrynene) når du føler hodepine kommer på. Det tar ca 10-20 minutter å sparke inn, men det fungerer.
Bruk En Hårføner: «Å Blåse varm luft på ørene er en fin måte å redusere smerten av hodepine,» sier Jessica MacDermid, Tredje år Kognitiv Vitenskap Om Språk-Og Kommunikasjonsstudier. «Plasser hårføner ca 30 cm foran øret i 10 minutters intervaller til smerten forsvinner.»
Vitamin Handling: Prøv å legge L-Theanine til kosthold ved å drikke grønn te eller kjøpe l-Theanine kosttilskudd.
denne awesome supplement reduserer stress og øker bevisstheten uten bivirkninger.
Butterbur er en urt som er kjent I Europa for sin effektivitet i å redusere alvorlighetsgraden og hyppigheten av hodepine, spesielt migrene.
når det gjelder enkle ting du kan gjøre hjemme for å jage hodepinen bort, inkluderer En av mine favoritt hjemme rettsmidler Eplecidereddik.
bare legg til to spiseskjeer Eple Cider Eddik til 8 oz vann, legg til honning etter smak, rør og drikk sakte.
Andre enkle rettsmidler inkluderer å påføre trykk der beinene på tommelen og pekefingeren forbinder, plasserer peppermynteolje På En Q-tip og gni den over smertefulle områder, trykke ned på øvre nese, napping og plassere en kald fuktig klut på pannen.
Livsstilsendringer: hvis du lider av kronisk hodepine, prøv å endre aspekter av kosthold og livsstil for å redusere hodepine utbruddet. For eksempel kan du prøve å redusere eksponeringen for sterke dufter (dvs. parfyme, maling og kjemikalier), unngå stramt og innsnevrende hårtilbehør (dvs. tettsittende hatter, hårbånd og stramme ponytails), bedre holdning, redusert ost, rødvin og kaldt kuttforbruk, økt søvntid, kutte ned på røyking og lindre så mye koffein som mulig.
Holde disse tipsene i tankene vil hjelpe deg å styre klar av hodepine og pin punkt hva som kan ha forårsaket en.
til Slutt bør hodepine ikke ha makt til å kontrollere livet ditt.
når en hodepine treffer deg på verst mulig tid, kan du være forberedt med en håndteringsmekanisme. Eksperimenter med ulike behandlinger, kosttilskudd og urter og finne de som fungerer for deg.
Forfatter
