Slik Lager Du En Keto Pantry-utskriftsvennlig handleliste og tips om hvordan du lager en ketogen pantry med mine favoritt grunnleggende nødvendigheter for lav carb snacks, keto-vennlige kosttilskudd, nettsteder og dagligvarebutikker.
hvis du bare starter på din ketogene reise, er Denne Ultimate Guiden sammen Med Hva Er Keto guide to gode steder å hjelpe deg med å komme i gang.
hvis du vil få historien om Hvordan Keto, hjalp meg, kan du lese alt om det her. Jeg får mange spørsmål og meldinger På Instagram og Min Facebook-gruppe om hva mine favoritt keto-vennlige produkter er og hvor jeg får dem.
Nå Som Keto er så populær, er Det ikke så vanskelig å finne noen keto-vennlige produkter nesten hvor som helst i disse dager, men her er noen av mine favorittsteder å handle:
HVOR Å HANDLE:
Detaljhandel / Dagligvarebutikker
Trader Joe ‘ s : kjøtt, grønnsaker, avokado, nitratfri bacon-prosciutto, mandelmelk, kokosmelk, rømme, ost, pølser, sauser, dressinger, keto – vennlig snacks Og pantry Ingredienser
walmart : kjøtt, grønnsaker, mandelmelk, rømme, ost, pølser, sauser, dressinger, keto-vennlig snacks og pantry ingredienser
Costco : kjøtt, rotisserie kylling, grønnsaker, avokado, mandelmelk, rømme, ost, pølser, sauser, dressinger, keto-vennlig snacks og pantry ingredienser
Mål : mandelmelk, rømme, ost, pølser, sauser, dressinger, keto-vennlig snacks og pantry ingredienser
wegmans : – kjøtt, grønnsaker, avokado, mandelmelk, rømme, ost, pølser, sauser, dressinger, keto-vennlig snacks og pantry ingredienser
Zehrs : kjøtt, fisk, grønnsaker, sauser, dressinger, keto-vennlig snacks og pantry ingredienser
Superstore : kjøtt, fisk, grønnsaker, sauser, dressinger, keto-vennlig snacks og pantry ingredienser
Bulk Barn : sauser, dressinger, keto-vennlig snacks og pantry ingredienser
for andre spesialingredienser i vårt pantry og til og med våre gressmatet kjøtt og fersk sjømat, bestiller jeg disse på nettet fra forskjellige steder. Det er ikke bare mer praktisk, men mange ganger koster det mindre enn den lokale matbutikken! Og det er levert på døren din!
NETTSTEDER:
Amazon-sauser, dressinger, keto-vennlig snacks og pantry ingredienser, mat skala, keton testing, måltid prep, kosttilskudd etc.
Primal Kitchen – dressings
Thrive Market – sauser, dressinger, keto-vennlig snacks og pantry ingredienser
Naturlig Marked – sauser, dressinger, keto-vennlig snacks og pantry ingredienser
TruLocal – topp kvalitet gress matet kjøtt levert hver måned til din dør til priser som er mindre enn mange dagligvarebutikker I Ontario.
Butcher Box-topp kvalitet gress matet kjøtt levert hver måned på døren til priser som er mindre enn mange dagligvarebutikker I USA.
KETO-DIETT HANDLELISTE FOR NYBEGYNNERE:
her er en liste over mine favoritt elementer eller ting som jeg elsker eller har prøvd på min familie og kan hjelpe om du bare begynner eller har fulgt en ketogen livsstil for en stund:
Kosttilskudd:
-
- MCT Olje – mange legger dette Til Bullet Proof Kaffe – jeg liker å legge dette til salatene mine for å nå mine fete makroer
- MCT Pulver – du kan få fordelene MED MCT Olje i pulverform for å legge til kaffe eller te
- Vegansk Proteinpulver ELLER IKKE-Vegansk versjon ISO Pure Whey Protein Pulver
Oljer / Butters
-
- Kokosolje Matlaging Spray
- Kokosolje
- Ghee-brukes for sauteing grønnsaker og legge smaken i stedet for smør
- Kokos Manna (Smør) – flott for snacking på eller legge til fett bomber
-
- Mandel Smør
- Pecan Smør
Nøtter / Snacks
- Pili Nøtter er en god snack alternativ og kommer i forskjellige smaker. De er den laveste carb mutter og har en
stor buttery smaken
- Macadamia Nøtter
- Whisps – Ost Snacks
- Fryse Tørket Bær
- Svinekjøtt Rinds
- Tyrkia Pinner – Nitrat Gratis
- Lily Mørk Sjokolade Bar
- lily mørk sjokolade chips
- coco polo sjokolade barer
- Kakaosmør
- Kakaopulver
Baking Mel / Søtningsmidler
- Erytritol – Granulert Søtningsmiddel
- Pulverisert eryhtritol (swerve)
- flytende stevia
- munk frukt Søtningsmiddel
- Flytende Munk Frukt Søtningsmiddel
- Pulverisert Munk Frukt Søtningsmiddel
- Mandel Mel – flott for baking fett-hodet pizza eller Keto kaker / kjeks
- Kokos Mel – flott for baking masse lav carb desserter eller granola
Brød/ Wraps
- kokos wraps
- Lav Carb Tortillas
- Blomkål Pizza Skorpe
dressinger / Sauser / krydder
- majones
- caesar salat dressing
- Ranch Dressing
- Sukkerfri Bbq Saus
- ingen sukker Ketchup
- Alt Bagel Krydder
- Himalayan Rosa Salt
for alle som tenker på å starte keto dietten, kan du sjekke ut mitt detaljerte innlegg Om hvordan Du Starter Et Ketogent Diett, inkludert Hva Som Er Keto og alt du trenger å vite for å komme i gang.
Her er en utskrivbar handleliste fra det innlegget også:
