Glad att du frågade! Det finns många bra alternativ där ute-och inte alla spannmål är dåliga.
var bara uppmärksam på vad som faktiskt finns i dem genom att läsa etiketten på sidan av lådan. Och behandla inte eller prata om det som ”snabb” mat. Akta dig också för att livsmedelsproducenter är smarta och kommer att försöka använda knepigt lingo — att säga att en spannmål är ”fullkorn” när andelen fullkorn är mycket liten — för att få dig, den hälsomedvetna konsumenten, att tro att deras produkt faktiskt är hälsosam.
en bra tumregel är att läsa de tre första ingredienserna eftersom det är vad produkten innehåller mest av.
ett annat snabbt alternativ till frukostflingor är overnight oats. Det är lätt att förbereda på en söndagskväll och resultaten är extremt fyllande. Dessutom kommer dina barn att älska att plocka ut och anpassa sina pålägg!
här är några snabba och enkla recept för havre över natten:
- vegansk stil
- jordnötssmör banan
- vanlig, med föreslagna pålägg
om havre över natten inte är din sak kan du också prova mysli eller en hälsosam granola med mandelmjölk och bananer eller jordgubbar — eller båda!
om dina barn fortfarande föredrar spannmål, försök hitta ett hälsosammare varumärke för att tillgodose dina barns behov, eller koppla det med en ny smoothie som ökar dina barns frukost! Några bra byggstenar för barnvänliga smoothierecept finns här.
när allt är sagt och gjort är spannmål inte det värsta du kan mata dina barn till frukost. Men det är verkligen inte det enda svaret för en snabb frukost. Kom bara ihåg, nästa gång du går ner i spannmålsgången, var medveten om ingredienserna och mängden du häller i skålen — för frukost är mer än en måltid. Det är en av de första byggstenarna för hälsosamma matvanor i framtiden.
Ayla Sadler är en fotograf, stylist, receptutvecklare och författare som har arbetat med många av de ledande företagen inom hälso-och wellnessbranschen. Hon bor för närvarande i Nashville, Tennessee, med sin man och son. När hon inte är i köket eller bakom kameran, kan du förmodligen hitta henne toting runt staden med sin lilla pojke. Du kan hitta mer av hennes arbete här.
