Jen Selter är en av modellerna för tillfället. Hon upprätthåller en hälsosam kost för att hålla sig i form och idag avslöjar vi några av hennes diethemligheter.
26 juli 2020, 10: 08 hs
Jen Selter vet att för att komma i form måste du sätta dig själv mål, det är därför hennes webbplats: www.jenselter.com, innehåller många tips och rutiner anpassade efter veckor.
hon delar några av sina tips för att starta din diet:
- Undvik läsk och kaffe med grädde och socker.
- ha hackade frukter och grönsaker i kylen, alltid redo för ett snabbt mellanmål.
- Undvik att dricka alkohol. Om du känner för att ta en drink, blanda den med läsk istället för fruktjuice och du kommer att minska kalorierna med hälften.
- Undvik bearbetat socker. Tomma skåp av kakor, kakor, godis, kex.
- försök att äta protein vid varje måltid, vilket hjälper dig att hålla dig full och begränsa eftermiddagsbehov.
i sin diet väljer Jen komplexa kolhydrater, de som anses vara bra. Dessa inkluderar brunt ris, sötpotatis, havregryn, fullkornspasta, fullkornsbröd, lågsockerflingor och quinoa.
som proteiner föredrar hon att äta ägg eller äggvita, fisk, nötter, bönor, mandelsmör, grekisk yoghurt, hummus och proteinpulver. Hon rekommenderar också att äta massor av grönsaker som spenat, sparris, gurka och broccoli.
när det gäller frukt äter hon 1 till 3 stycken dagligen och det bästa att följa kosten är äpplen, druvor, apelsiner, päron, bär, persikor, honungsdagg, melon, nektariner, körsbär, plommon. Du kan också ha äppelmos men utan socker.
förutom den dagliga träningsrutinen vet modellen att det är viktigt att upprätthålla en hälsosam kost för att se bra ut.
