Jordans Bio:
- född Sicklerville, New Jersey
- födelsedatum: 8 juli 1988
- Vikt 163 lb (74 kg)
- Höjd: 5’10”
- Twitter: @ alliseeisgold
- webb: alliseeisgold.com
innan London 2012-spelen var Jordan Burroughs en okänd. Nu är han en olympisk mästare som vann guld i herrarnas 75kg Freestyle brottning. Jordanien vann guld vid 24 års ålder och slog Irans Sadegh Saeed Goudarzi. Jordans smeknamn är Air Jordan eftersom han tillbringar så mycket av tiden i luften när han brottas – inte kastas utan ständigt rör sig runt och över sin motståndare för att få överhanden. När det gäller hans framgång lägger han ner det till ingenting annat än hårt arbete.
”det är lätt att vara säker när du lägger det hårda arbetet i det jag gör” – Jordan Burroughs.
den amerikanska FreeStyle-tränaren Zeke Jones tror att Jordan Burroughs kan bli ”en av de största brottarna någonsin” och borde vara ansiktet på America freestyle wrestling. Förutom att vara den olympiska mästaren är han också en 2-tid NCAA-mästare och vann 2011 freestyle wrestling world championships.
så, hur lyckades han nå toppen av sitt spel vid bara 24 års ålder?
Jordans Diet
för alla idrottare är kost avgörande för att förbättra kondition, styrka och prestanda. I en funktion av Team USA Jordan talade om sin diet.
”Wings är min favoritmat. Vingar och pizzor. Och milkshakes”
hans diet är inte allt hälsosamt. Även Team USA är snabba att påpeka att dessa är sällsynta godsaker och inte hans stapeldieten under träning. Han säger att pizzor, vingar och milkshakes är de godisar han ger sig efter en hård träningsvecka – det blir 7 dagars träning i upp till 8 timmar om dagen. Han förtjänar det-vi kanske inte!
när han arbetar med sin kondition håller han sin diet mycket mager. Han äter 3 gånger om dagen, varje måltid är stor. Han äter mycket pasta, ris, spaghetti för kolhydrater och för protein mycket kött, vanligtvis kyckling, nötkött, kalkon.
han är ett stort fan av soppa. Den är full av energi, fibrer och näringsämnen. Det är också högt i natrium och vatten, vilket går förlorat när man tränar hårt hela dagen. Han äter också mycket kyckling och njuter av sockerdrycker också. När han inte behöver” göra vikt ” kan han äta så mycket som han behöver träna hårt – och det kan vara mycket!
kyckling-och Äggomeletter
ägg är en utmärkt källa till protein med långsam frisättning. Kroppsbyggare konsumerar mycket ägg till frukost av just denna anledning – de håller musklerna försedda med färskt protein / aminosyror hela dagen. Kyckling är också en bra proteinkälla eftersom den är låg i fett – mycket smalare än nötkött.
dietist Emily Todhunter förklarade på sin webbplats att vid Olympic Training Center i Colorado Springs Jordan åtnjöt sina kycklingomeletter. Dessa bestod av 3 ägg, tärnad kyckling, svamp och varm paprika.
gå ner i vikt för brottare
som med alla kampsporter är det bäst att slåss högst upp i din viktkategori. Detta innebär ofta att gå ner i vikt (förlora fett) för att få din kroppsvikt ner. Om du inte uppfyller din maxvikt måste du kämpa i nästa viktgrupp upp, och det kan innebära att slåss mot människor som är mycket större än dig själv.
Jordan stannar runt 12 pund” övervikt ” vid träning. Detta beror på att han tar in mycket näring för att låta honom träna i långa timmar och bygga och reparera sina muskler. En månad före en tävling skär han ut all skräpmat och gör portionerna mindre. Sedan skär han ut vattenvikt, vilket enkelt betyder att man knappt dricker före vikten. Så snart han har vägt in han återfuktar och gör sig redo för matchen.
Jordanien behöver inte följa en specifik diet, han vet vad som fungerar för honom.
viktminskning är inte lätt
bara för att Jordan är en super-idrottsman gör det inte lättare att gå ner i vikt. Den 20 juli 2012 uppdaterade han sin Twitter-sida för att säga; ”börjar diet för OS. Det är så svårt. Hade bara en stor Icee på bio”. Frestelserna att ha godis påverkar honom på samma sätt som det påverkar oss!
när Jordan gick in i den olympiska byn i London tweetade han ” största cafe någonsin i byn. Med gratis McDonalds! Jag vet inte hur himlen är, men det måste vara nära!”. Men han klippte redan sin vikt, så kunde bara njuta av en ”jordgubbsbanansmoothie och ett par havregrynkakor”.
Jordans träningspass
Pull-ups
Jordans övre kroppsstyrka är fantastisk, och han tillskriver mycket av detta till sin ”grymma” pull up rutin. Om en idrottsman beskriver ett träningspass som ohyggliga kan du vara säker på att det är intensiv, otroligt krävande, men effektiv.
att bara lyfta sin egen vikt räcker inte längre. Han utför flera uppsättningar av viktade pull-ups, först fästa 50 pounds till bältet och sedan utföra så många pull-ups som möjligt. Han halverar sedan vikten till 25 pund och upprepar, och gör sedan en slutlig uppsättning utan extra vikt. Hans personliga bästa med 50 pund är 35 rep utan att stoppa.
repklättringar
Pull-up är inte det enda träningspasset, men han utför också ett brett utbud av kroppsvikts-och viktträningsövningar. En annan han gillar att göra för överkroppen är repklättringar. En gammal skola gym övning, men mycket effektiv i alla fall. Jordanien kan klättra upp till toppen av ett rep i det olympiska träningsgymmet på cirka 6 sekunder med bara armarna. Snabb och kraftfull.
förutom dessa två övre kroppskonditioneringsövningar utför han ett brett utbud av viktträning och kardio för att förbättra total kondition och styrka. Brottning ger en utmärkt kardiovaskulär träning och den ständiga gripandet och kasta bygger funktionell styrka. Konditionsträning kommer att inriktas på att öka VO2-fitnessnivåerna, med sprintintervaller samt uthållighetsträning. Viktträning kommer att utformas för att bygga på power – squats, deadlifts och bänkpress som utgör kärnövningarna.
mma framtid?
Jordan Burroughs har antytt att han överväger en framtid i MMA, efter att ha försvarat sin guldmedalj i Rio 2016-spelen. MMA kan betala mycket bra för de bästa tjänarna, och freestyle wrestling är en utmärkt plattform att börja på. Om han kan lära sig att boxas och sparka då han kunde göra en formidabel MMA fighter i sin viktkategori.
Jordan vann mer än bara en olympisk guldmedalj, han vann också $250,000, ett pris som fastställts av Living The Dream Medal Fund, som inrättades för att stödja amerikansk FreeStyle wrestling. Detta anses av vissa vara ytterligare ett bevis på att investeringar i sport kan skörda stora belöningar. Om en idrottsman finansieras väl, så att de kan träna heltid, få den bästa coaching och näringsrådgivning, har de bästa faciliteterna och några lukrativa ekonomiska incitament kastas in, då är de mer benägna att lyckas.
