Frykt er en uunngåelig del av å være barn: Gjemmer seg bak sofaen i tordenvær. Å være sikker på at det er noe i skapet — et monster! Utføre de endeløse nighttime gymnastikk-Fem minutter! Et glass vann til! – for å unngå å gå til sengs av seg selv.
når disse frykt bak opp, som foreldre vår naturlige instinkt er ofte å berolige og komfort. Det er ingenting under sengen, jeg lover! Men, realistisk, foreldre kan ikke — og bør ikke — alltid være der for å hjelpe barna roe ned. Å lære barnet ditt hvordan han skal håndtere sin frykt uten foreldrenes inngrep, vil hjelpe ham med å bygge tilliten og uavhengigheten han trenger for å føle seg mer i kontroll og mindre redd, både nå og når han vokser opp.
selvregulering
så hvordan hjelper vi barna til å føle seg modigere? Nøkkelen er en usynlig ferdighet som kalles selvregulering. Selvregulerende er i hovedsak evnen til å behandle og styre våre egne følelser og atferd på en sunn måte. Det er det som gir oss muligheten til å snakke oss ned eller å føle ting uten å handle på dem. De fleste voksne praktiserer selvregulering uten å tenke seg om. Tenk på å føle et øyeblikk av frykt før du forsikrer deg selv om at det ikke er noe skummelt om et mørkt rom. Men for barn tar det å bygge selvregulering tid, praksis og plass til å lære — noe som betyr at foreldrene har blitt komfortable med å la barna være litt ubehagelige når de finner ut av ting.
frykt ikke
«Å være redd er noen ganger en normal, sunn del av å vokse opp,» sier Elianna Platt, en sosialarbeider ved Child Mind Institute. Og mens barna dessverre noen ganger står overfor ting som er virkelig skremmende, representerer de fleste barndomsfrykt i hagen ikke en faktisk trussel — «monsteret» i skapet er bare en gammel frakk du har ment å donere — noe som betyr at de faktisk presenterer en ideell sjanse for barna å jobbe med sine selvreguleringsevner. Men for at det skal skje, må foreldre ofte ta opp sin egen angst først.
«Vi ønsker å gi barna sjansen til å øve seg gjennom vanskelige situasjoner,» sier Platt, » men for mange foreldre er det lettere sagt enn gjort.»Når du ser barnet ditt i nød, er det naturlig å ønske å gjøre det bedre, spesielt hvis reparasjonen virker som en enkel. Men selv om du hopper inn, kan det hjelpe barnet ditt å være mindre redd i øyeblikket (og føle deg bedre for deg), i det lange løp kan det gjøre det vanskeligere for henne å lære å roe seg ned. «Hvis barna får beskjed om At Mor eller Far alltid vil være der for å gjøre det trøstende, er det ikke mye incitament eller mulighet til å lære å gjøre det selv,» forteller Platt.
hvordan hjelpe
selvfølgelig betyr dette ikke å trekke tilbake all støtte. «Vi snakker ikke om å plutselig sette barnet ditt i sitt mørke soverom og si» Ha det! Vær modig! Vi ses i morgen!»sier Dr. Rachel Busman, en klinisk psykolog Ved Child Mind Institute. Målet hun sier, er å forsiktig lede barna sammen til de er klare til å ta tømmene selv. «Vi ønsker å gi stillasene de trenger for å stå på egen hånd.»
så hva er den beste måten å hjelpe (uten å hjelpe for mye)?
Hjelp barnet ditt å snakke om hva som skremmer ham. Barn kan vite hva de er redd for, men de har ikke alltid ordene å forklare. Å stille spesifikke spørsmål kan hjelpe. For eksempel hvis et barn er redd for hunder, kan du si, » Hva gjør hunder skummelt ?»»Har en hund overrasket deg eller banket deg over?»»Er det en bestemt hund du er redd for?»Når du har en bedre forståelse av hva barnet ditt er redd for, får du en klarere ide om hvordan du kan hjelpe henne med å jobbe gjennom det.
noen vanlige barndomsfrykt er:
- Å være alene
- mørket
- Hunder eller andre store dyr
- Bugs
- Høyder
- Får skudd eller går til legen
- Ukjente eller høye lyder
- Imaginære monstre — den «tingen» under sengen, etc.
Valider, og fortsett deretter. Når du vet hva frykten er, la barnet ditt vite at du tar det, og han, seriøst. «Når et barn sier at noe er skummelt, er det en ganske god sjanse for at vi som voksne ikke synes det er skummelt,» sier Dr. Busman. «Men vi vil alltid begynne med å validere sine følelser .»For eksempel, i stedet for» Oh kom igjen, det var ikke skummelt!»eller» Hva er det å være redd for?»prøv,» Wow, det høres skummelt ut !»eller,» jeg vet at mange barn bekymrer seg for det.»
når du har tilbudt trygghet, er det viktig å gå videre raskt, sier Dr. Busman. «Vi ønsker ikke å dvele ved å tilby komfort rundt den skremmende tingen, for selv det kan bli forsterkende og ta på seg et eget liv.»I stedet begynner du å snakke om hvordan du skal jobbe sammen for å hjelpe ham med å føle seg bedre og komme til det punktet hvor han er i stand til å håndtere frykten selv.
Lag en plan. Arbeid med barnet ditt for å sette rimelige mål. For eksempel, hvis hun vanligvis trenger deg til å sitte i rommet med henne til hun sovner, kan du være enig i at ved slutten av uken vil hun prøve å slå av lyset og sovne alene. Når du har satt målet, snakk gjennom trinnene du tar for å nå det, og vær tålmodig.
en plan kan for eksempel være:
- Night one: Enig at du vil lese to bøker, slå av lysene, sette på en nattlys og deretter sitte der stille med henne (ingen snakker eller spiller) før hun sovner.
- Natt to: Les en bok, slå deretter lysene av og nattlys på. Du vil forlate døren sprakk og være rett utenfor, men ikke i rommet.
- Natt tre: Les en bok, så nattlys på og døren lukket.
- Natt fire: Les en bok, deretter lyser ut og døren lukket.
Gi oppmuntring, og vær tålmodig. Endelig bør foreldre huske at forandring tar tid, og frykt er en veldig kraftig følelse. Vær konsekvent og ros barnets harde arbeid: «jeg trodde det var veldig modig av deg å bli på rommet ditt i en halv time. La oss se om vi kan gå lenger i morgen!»
La barnet vite at du tror han kan takle sin frykt, selv om han ikke er så sikker ennå. «Å si ting som,» Du har dette!»eller,» Du er så modig!»kan hjelpe barnet ditt til å føle seg tryggere,» sier Dr. Busman. Barn, spesielt yngre, kan trenge noen forsøk før ting stikker, så ikke gi opp hvis barnet ditt fortsatt ber om det tredje glasset vann eller gjemmer seg fra hunder på gaten, selv etter at du har begynt å jobbe med å bygge tapperhet.
Ikke alle frykter er de samme
Å Hjelpe barna å lære å håndtere frykt de møter regelmessig, som å være redd for mørket eller redd for å gå til legen, er viktig, men ikke all frykt er skapt like.
«Frykt som ikke forstyrrer et barns liv, trenger ikke alltid å komme over,» sier Dr. Busman. For eksempel, hvis et barn ikke liker skummelt filmer, er det greit. Det kan faktisk være et testament til hans selvforsvar ferdigheter, bemerker Dr. Busman. Å bestemme seg for «jeg liker ikke disse, jeg kommer ikke til å se på» er at barnet ditt står opp for sine behov og sier: «Dette er min grense.»
på den annen side, Hvis barnets frykt er vedvarende, altfor intens, eller begynner å forstyrre hennes daglige liv, kan det være på tide å søke hjelp. Tegn på at en frykt kan være noe mer inkluderer:
- Obsessiv bekymring: barnet ditt fikserer på gjenstanden for sin frykt, tenker eller snakker om det ofte, eller til og med når utløseren ikke er til stede. For eksempel blir han veldig engstelig måneder før hans neste tannlegebesøk.
- Frykt som begrenser barnets evne til å nyte livet eller delta i aktiviteter. For eksempel nekter å gå på en klassetur til parken fordi det kan være hunder der.
Intens, spesifikk frykt som forårsaker svekkelse.
Tegn på alvorlig angst som panikkanfall, tvangsmessig eller forstyrrende atferd, eller trekke seg fra aktiviteter, skole eller familie.
hvis barnets frykt virker som om de kan være noe mer alvorlig, gjør en avtale for å snakke med en profesjonell for å se om mer hjelp er nødvendig.
