DU elsket IT-jobben din da du startet den. Du var begeistret for arbeidet, prosjektene, dine kolleger og selskapet. Men så skjedde det noe. I det siste har du gruet deg til å gå på jobb. Du er sliten og stresset hele tiden, og du har det vanskelig å fokusere på jobben din.
Kanskje du har en dårlig uke. Kanskje din nåværende rolle ikke passer best for deg. Eller kanskje det er noe mer gjennomgripende: det burnout.
Utbrenthet er en vanlig lidelse-spesielt blant teknologiarbeidere, som har en tendens til å jobbe i miljøer med høy stress. En Studie Utført Av Blind Workforce Insights fant at 57 prosent av teknologiarbeidere lider av utbrenthet, og ifølge tidsskriftet Annals Of Work Exposures And Health, er kvinner-som allerede er i minoriteten i teknologibransjen – mer sannsynlig å lide av utbrenthet enn menn.
Hva er det utbrenthet?
Utbrenthet går utover å ha en dårlig dag eller føle seg trøtt eller stresset. Det går til og med utover å ha et dårlig forhold til arbeidsplassen eller sjefen din.
the Mayo Clinic definerer jobb utbrenthet som » en tilstand av fysisk eller følelsesmessig utmattelse som også innebærer en følelse av redusert prestasjon og tap av personlig identitet.»Det understreker at utbrenthet ikke er en medisinsk diagnose, men anerkjenner at det kan være relatert til andre helsemessige forhold, som depresjon.
For å avgjøre om du lider av utbrenthet, Foreslår Mayo Clinic å spørre deg selv noen viktige spørsmål, inkludert:
- har du en hard tid å gå på jobb?
- er det vanskelig å fokusere?
- har du uforklarlig hodepine, mageproblemer eller andre fysiske plager?
hvis du svarte ja på Noen Av Mayo Clinics spørsmål, kan du bli brent ut. Burnout kan stamme fra flere faktorer, ifølge Mayo Clinic. Du kan bli brent ut fordi du mangler kontroll på jobben, fordi arbeidsmiljøet ditt er dysfunksjonelt, eller fordi balansen mellom arbeid og liv er av.
Unngå utbrenthet.
IT-arbeidere kan være spesielt utsatt for utbrenthet fordi DET av natur er en høytrykksindustri. Lange timer, utviklingsspurter med høy innsats, høye forhåpninger for runder med oppstartsfinansiering og skiftende jobbforventninger kan alle bidra til stress, som etter en stund kan slipe ned selv de mest lidenskapelige arbeidstakere.
Visse mønstre oppstår når du mister damp i arbeidet ditt. Vær oppmerksom på—og unngå, hvis mulig-disse atferdene, som kan forsterke din misnøye på arbeidsplassen.
