av alle kroppsdelene er kneet en av de mest skadede. En kneforstuing oppstår på grunn av plutselig strekk eller tåre på ett eller flere ledbånd. Hva er leddbånd? De er vev som holder beinene sammen. Deres primære rolle er å støtte kneet og samtidig holde bein og ledd på rett sted. De er grunnleggende for din evne til å utføre ulike aktiviteter som å gå, løpe, hoppe, snu og vri.
en kne forstuing er forårsaket av mange faktorer, og en av dem er plutselig vridning av kneleddet. Vridning av kneet kan skyldes ekstreme handlinger eller sportsaktiviteter som løping, plutselige retningsendringer, rask landing og hopping. Overforlengelse av kneet kan også føre til kneforstuing. Noen sportsaktiviteter som setter deg i fare for kne forstuing inkluderer basketball, fotball, ski, og hockey.
det er visse forhold som kan øke ens mottakelighet for kne forstuing, for eksempel ikke bruker riktig sko eller verneutstyr, ikke varmer opp eller strekke før du utfører anstrengende øvelser, eller en tidligere forstuing. Tegn og symptomer på kne forstuing inkluderer smerte eller ømhet i kneet området, stivhet, hevelse, blåmerker, en smertefull ‘pop’ som kan føles eller høres, eller et kne som spenner lett.
Klikk for å finne Ut Mer om Vår ‘Komplett Rehabilitering’.
Vanligste Kneskade
Løpere Kne
er preget av merkbar smerte foran, bak eller rundt knelåsen. Smerten oppstår hvis du går, bøyer kneet, kneler, løper, eller når du står opp fra en stol, går ned eller går nedoverbakke.
medial Collateral ligament forstuing
Denne type skade er vanligvis forårsaket av en kraft som skyver kneet til sidene. Det er en form for kontaktskade og mesteparten av tiden sportsrelatert. Basketballspillere er svært utsatt for medial collateral ligament forstuing.
ACL Stamme/delvis tåre
dette er også ofte forårsaket av sportsaktiviteter. Det er en type kontaktskade som involverer det fremre korsbåndet. Idrettsutøvere som er utsatt FOR ACL belastning er de som spiller basketball, fotball og fotball. En rask endring i retning og feil landing fra et hopp kan forårsake skade på det fremre korsbåndet.
Behandlingsalternativer For Kneskader
behandling Av Bløtvev Og Ultralyd
disse behandlingene brukes ofte i idrettsfysioterapi. Bløtvev behandling kan brukes redusere arrvev i leddbånd. Ultralyd brukes i kombinasjon med andre kneskade behandlinger og rehabilitering. Det har vært i bruk siden 1940-tallet og innebærer en lydbølge som skaper en mikromassasjeeffekt i vevet. Disse behandlingsmetoder kan fremme raskere healing rate, avslapping av skadet vev, økt flyt av blod, og nedbryting av arr vev.
Treningsrehabilitering
etter å ha fått kneskade eller gjennomgått knekirurgi, er det nødvendig med en treningsrehabilitering. Det vil være et rehabiliteringsprogram som er skreddersydd etter type skade og kirurgi vedvarende. Treningsrehabilitering hjelper deg med å gå tilbake til dine normale daglige aktiviteter og ulike sportsaktiviteter. Treningsrehabilitering inkluderer et bredt spekter av øvelser. Det skal utføres under streng tilsyn av en lege eller lisensiert fysioterapeut. Terapeuten vil grundig vurdere tilstanden din og vil komme opp med et treningsrehabiliteringsprogram som passer dine behov. Ikke prøv å utføre øvelser uten medisinsk tilsyn, da det kan føre til ytterligere skade.
Bracing
en knestøtte er en type støtte som bæres rundt kneet for å lette smerte fra skade. Faktisk bærer mange mennesker i idrettsarenaen en knestamme for å beskytte seg mot å bli skadet. En kne spenne kan være laget av en kombinasjon av ulike materialer som elastiske materialer, metall, plast, skum og stropper. Det varierer når det gjelder størrelser, stiler og farger.
Kneskader Utvinning Tid
hva er den ideelle forstuet kneet utvinning tid? Sannheten i saken er at det ikke er noen bestemt tidsramme. Det avhenger av type og alvorlighetsgrad av skaden.
Enkle forstuede knær tar omtrent en uke eller to å gjenopprette fra. Alvorlige skader som krever kirurgi kan ta flere måneder å helbrede helt. Men hvis du opprettholder stor traumatisk kneskade, kan det ta et år eller lenger for det å helbrede helt.
for å øke hastigheten på utvinningen, må du konsultere en fysioterapeut for en fysioterapi-økt. En physio vil bidra til å komme opp med treningsrutiner som er skreddersydd for dine behov. Din terapeut vil veilede deg gjennom hele programmet for å sikre at du gjør det riktig og vil oppnå best mulig resultat.
Komplett rehabilitering vil bidra til å gjenopprette normal bevegelse av leddene. Det styrker ikke bare leddene, men de omkringliggende musklene også. Det vil bidra til å lindre smerte og hevelse. Det bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen, spesielt rett etter operasjonen. Med andre ord, det hjelper deg å gå tilbake til din pre-skadet tilstand.
Husk at alle har en unik biokjemisk sminke, så behandlingen bør skreddersys for å møte de individuelle behovene. Komplett rehabilitering etter en skade er et must. Det er ditt velvære som står på spill. Ikke ta noen sjanser når det gjelder rehabilitering. Mens det er mange nyttige ressurser der ute, slår ingenting den typen hjelp du kan få fra en erfaren fysioterapeut.
Adressering kneproblemer med en gang kan spare deg fra enda større problemer oppstår i fremtiden. Du er velkommen til å bestille en online konsultasjon med en av våre erfarne fysioterapeuter for å sikre full gjenoppretting og fremskynde din retur til sport.
