Olympisk vektløfting er en sport som består av to heiser: snatch og clean & jerk. Snatch starter fra gulvet og barbell løftes til en overhead posisjon i en enkelt bevegelse. I den rene & jerk består den av to bevegelser hvor barbell først løftes til skuldernivå, og deretter løftes til en overhead stilling.
Hvor Farlig Er Olympisk Vektløfting?
det er ikke overraskende at en sport som krever at du kaster en maksimal vekt over hodet ditt, kan betraktes som farlig. Det er også lett å finne videoer på internett av grusomme skader fra vektløfting. Dette kan mate inn i ideen om at vektløfting er en sport med høy risiko for skade. Men egentlig, hvor farlig Er Olympisk vektløfting?
Statistikken
Først, la Oss ta en titt på statistikken. Når man sammenligner skaderisiko i sport, er skadefrekvensen en vanlig måling. Skadefrekvens er definert som antall skader en person sannsynligvis vil oppleve per 1000 timer med en bestemt aktivitet. Overraskende nok har studier rapportert lavere skadefrekvenser i vektopplæringssporter (som inkluderer Olympisk vektløfting, kraftløfting og kroppsbygging) i forhold til vanlige lagsporter som basketball, volleyball og fotball1.
Minimere Risikoen For Skade
Frykt for å bli skadet er ikke en god grunn til å unngå å delta i en sport du er interessert i. Hvis målet ditt er å være skadefri hele livet, ville du like godt aldri forlate sengen din. Selvfølgelig er det øyeblikk under trening hvor du støter på mindre smerter og vondt, men det er noe som skjer over hele linja for all sports trening. Med riktig coaching, programmering og ernæring kan risikoen for skade minimeres. Men ferdighetene som kreves for å lykkes i sporten vektløfting(for eksempel trening programmering, andre tekniske aspekter av heiser, etc.) er ikke intuitivt. Hver nybegynner bør vurdere å få en kvalifisert trener. Dette vil bidra til å legge grunnlaget for å forstå de grunnleggende prinsippene for styrketrening og periodisering.
– Rayson Sorayama, PT Aide
-
Keogh, J. W., & Winwood, P. W. (2017). Epidemiologi Av Skader Over Vekt-Trening Sport. Idrettsmedisin, 47 (3), 479-501. doi: 10.1007 / s40279-016-0575-0
