The Best Keto Travel Snacks :14 Low-Carb Snacks Å Forvise Sult

Når du er på veien, er Det ikke alltid praktisk å trekke sammen dine favoritt keto oppskrifter og lav-carb måltider.

Low-carb reise er en egen kunst, men du er ikke dømt til en tur fylt med protein barer og måltid erstatning rister. Faktisk, bor keto mens du reiser har aldri vært enklere.

hvis du leter etter noen høy-fett keto snack ideer, så er du på rett sted. Les videre for noen enkle, on-the-go keto snacks og lav-carb måltider.

din keto på farten veikart venter.

5 Måter Å Holde Keto Når Du Reiser

du har mestret ketogen diett, du føler deg veldig bra, livet er en bris og din energi kunne ikke vært bedre.

Til det er på tide å reise.

når kroppen din kjører på fett og energien din er høy, er det siste du vil gjøre, å slippe ut av ketose bare fordi du ikke er i ditt eget hjem.

Jada, Det kan Være vanskelig å holde seg til en ketogen diett når du sover på hotellrom eller på en venns sted, men med litt planlegging fremover og noen viktige verktøy, kan du ta stress ut av keto reise.

Forplikte Seg Til Dine Mål Og Planlegge

Før du bestemmer deg for å kaste i keto håndkle for en ukes ferie eller gi opp på grunn av hektisk arbeidsplan-husk dine mål —

De fleste velger å følge en keto diett fordi det gjør dem føler seg mer energisk og fokusert med færre cravings og energi nedgang.

Husk, dette er en livsstil-ikke en krasj diett.

Planlegging fremover gjør hele forskjellen. Kjenn dine potensielle barrierer og vær forberedt med verktøy for å overvinne dem.

for eksempel, kanskje du er på vei hjem til ferien, og du vet at moren din skal lage dine favoritt chocolate chip cookies. Kom deg foran fristelsen ved å be henne om å lage

litt sjokoladehasselnøtt ostekake biter i stedet, eller lag dem selv.

ikke for lyd for klisje, men … du kan ha kaken din og spise den også.

Pakk Rikelig Med Keto Snacks

Du kan aldri ha for mange lav-carb snacks med deg, og heldigvis er det tonnevis av lett-å-pakke keto snacks å velge mellom.

Kanskje du har en 12-timers flytur, en 5-timers kjøretur, eller du er usikker på om hotellet ditt vil ha noen keto-frokostalternativer.

uansett omstendighetene, er det alltid et sikkert kort å ha en solid snackpakke med deg. Dette gjelder å reise så mye som det gjør i hverdagen.

Prøv En Keto Kaffe For Å Avverge Sult

Hva gjør du når snacks løpe tørr og sult spark i?

før du kommer til den pakkede blåbærmuffinen, prøv En Keto Kaffe for å avverge sulten din. Koffein vil gi deg en ren boost av energi, Og MCTs vil gi en kilde til drivstoff for å holde deg gående til neste måltid.

Instant Keto Kaffe blander lett med varmt vann, eller du kan reise med noen enkle pakker MED MCT Pulver.

Mestre Spise Ute Spillet

Reise kommer ofte med mye å spise ute. Så, å finne ut hvordan du navigerer på standard restaurantmenyen er viktig for å holde keto på farten.

Trinn # 1: sjekk alltid menyen på forhånd hvis mulig. Tilbring litt tid på å undersøke de beste restaurantene i området og velg de med den mest keto-vennlige menyen. Pass på at menyen ikke angir «ingen substitusjoner» eller ring fremover og sørg for at de kan imøtekomme dine diettbehov.Og ikke bekymre deg for dine ikke-keto-reisepartnere, det vil alltid være mange alternativer for dem.

Trinn # 2: Velg proteinrike retter med mange lavkarbo grønnsaker som spinat, brokkoli, selleri, etc. Hvis du går med salat, sørg for at de gir deg en sukker dressing, eller bare be om olivenolje.

hvis hovedretten din kommer med en saus, spør serveren din om det er tilsatt sukker eller mel og enten gå uten saus eller erstatt den med et lavere carb-alternativ.

at gress-matet burger ringer navnet ditt? Bare be om ingen bun og en salat på siden for å erstatte pommes frites. Noen steder vil selv vikle burger i collards eller salat hvis du spør.

Strategisk Intermittent Fasting

når alt annet feiler, kan du alltid stole på intermittent fasting (HVIS). IF vil ikke bare hjelpe deg med å komme dypere inn i ketose, men det er enkelt, gratis, og du kan gjøre det når som helst og hvor som helst.

Reise er en flott tid Å eksperimentere MED HVIS fordi det kan gi deg en følelse av frihet rundt matplanen din. Siden keto har en tendens til å få deg til å føle deg mindre sulten uansett, kan hoppe over et måltid være et bedre alternativ enn å risikere din ketogene tilstand.

14 Keto Reise Snacks For Ketose På Farten

Her er noen av de enkleste og mest tilfredsstillende keto snacks å ha på hånden når du er på farten.

#1: Nut Butter Singles

Perfekt Keto Nut Butter Singler er intet mindre enn en livredder. Så små at de kan passe i lommen, men så tilfredsstillende at de vil holde deg gående i timevis.

macadamia nøtter sett denne mutter smør bortsett fra resten, skaper en buttery og rik, smak og tekstur. Den har et snev av salt og en søt finish som gjør dem ideelle for å knuse sukkerbehov — alt med null tilsatt sukker.

de er silkemyke på romtemp, så du trenger ikke å kjøle. Du kan legge til en pakke til en smoothie, spre den over en keto bar, eller ha dem som-er. Og siden de kommer i porsjonskontrollerte pakker, trenger du ikke å bekymre deg for å overdrive det.

# 2: Keto Barer

Protein barer er alltid en stor go-to når du er på farten. En god bar er praktisk og næringsrik uten å spike blodsukkeret ditt.

men barer som gode er vanskelig å finne. Perfect Keto Bars er fullpakket med all ernæring du vil finne i en perfekt skreddersydd keto smoothie, med bekvemmeligheten av en pakket mat.

mandelsmør, gressmatet kollagen, kakao og MCT-pulver gjør disse keto-barene til den perfekte snacken for å holde deg fornøyd, samtidig som du sørger for at du ikke dypper ut av ketose.

# 3 Nøtter

Nøtter er fullpakket med ernæring og har en utmerket makronæringsstoffprofil for keto. De er rike på fett, protein og fiber og gjør en god no-mess snack.

når du kjører rundt eller reiser, og det eneste stedet å ta mat er nærmeste bensinstasjon, bør nøtter være det første som kommer til hjernen.

Vær oppmerksom på at mange pakkede nøtter er stekt i dårlig kvalitet vegetabilsk olje eller er dekket av kunstige eller sukkerholdige smaker. Sørg for å ta en titt på ingredienslisten for å sikre at de er av høy kvalitet og keto-vennlig.

# 4 Beef Jerky

Jerky er en annen keto-on-the-go superstjerne. Du kan finne jerky nesten hvor som helst, og du kan pakke den i en veske eller bære på.

i tillegg vil det ekstra proteinet hjelpe deg med å knuse trang og hjelpe deg til å føle deg full i flere timer.

Som nøtter, sørg for at ingrediensene er fri for sukker og tilsetningsstoffer av lav kvalitet.

Spesielt Jerky kan inneholde mye sukker, så sjekk alltid ernæringspanelet.

# 5 Keto Kaffe

Keto kaffe er ikke din bestemors kaffe og lettmelk. Det er en oppgradert kaffedrikk som inneholder sunne fettstoffer for å brenne kropp og hjerne. En klassisk keto kaffeoppskrift er:

• 2 kopper nybrygget varm kaffe
• 2 ss gress matet smør
• 1 scoop Perfekt Keto MCT Pulver
• 1 ts ceylon kanel (valgfritt)

fettet i keto kaffe hjelper deg til å føle deg full og energisk i flere timer, noe som gjør den til den perfekte snacken for lange reisedager.

hvis du ikke har alle ingrediensene eller ikke har lyst til å reise med pinner med gressmatet smør, prøv Perfect Keto coffee packs.

de enkle serveringspakkene gjør det enkelt å nyte kaffe av høy kvalitet uansett hvor du går. Tenk deg-du trenger aldri å lide gjennom brent flykaffe igjen.

pakkene kommer pakket MED MCT-pulver som gir kaffen en jevn, kremaktig smak, samtidig som den bidrar til å øke ketonproduksjonen. Perfekt for keto morgen rutine eller ettermiddag nedgangen.

de kommer i tre smaker; mokka, fransk vanilje og unflavored, så du trenger aldri å bekymre deg for å bli kjedelig.

# 6 Matcha Latte

Matcha Er Et Japansk grønn tepulver som tilbyr en klesvask liste over helsemessige fordeler. Men de fleste matcha lattes inneholder tonnevis av sukker og lettmelk.

for å holde det keto, ta en matcha latte med null tilsatt sukker og bruk full fett kokosmelk eller tung krem.

for et enda sunnere alternativ, prøv Perfect Keto ‘ S Matcha Latte reisepakker.

akkurat som keto kaffe, denne keto matcha latte mix kommer i single-porsjoner som gjør det enkelt opphold keto mens du reiser. Alt du trenger er litt varmt vann, en kopp og en pakke matcha.

Matcha er en utmerket kilde til næringsstoffer, som inneholder over 100 ganger antioksidanter av lavere kvalitet grønn te. Denne latte blandingen er også fullpakket MED MCT olje som skaper en jevn, buttery munnfølelse.

# 7 Mutter Smør Protein Baller

Disse no-bake protein baller er perfekt for reise. De har bare tre ingredienser og tar mindre enn 20 minutter å lage. Pisk opp en batch av disse proteinballene før turen og hold dem i vesken din for nødsituasjoner eller når du føler deg som en deilig fettbombe.

# 8 Sjokolade Hasselnøtt Ostekake Biter

Ostekake biter vil vare i noen timer i vesken, slik at du kan dra ut på veien eller holde noen på hånden for en post-middag dessert.

De er ikke bare bærbare, enkle å lage og deilige, men de vil heller ikke sabotere kostholdet ditt.

# 9 Chia Seed Crackers

disse chia seed crackers har bare 1.9 gram garn karbohydrater per porsjon, noe som gjør dem til et utmerket snack valg når du leter etter noe crunchy. Hold små baggies av dem i vesken, ryggsekken eller hotellrommet for en smakfull nødmatbit.

#10 Oliven

det er ikke vanskelig å finne oliven i små snack-pakker, som er en velsignelse hvis du er keto. Oliven er rik på fett, lav i karbohydrater og høy i fiber. De har til og med litt protein.

Disse smakfulle snackpakkene kan gå rett i reisevesken din når du trenger noe salt og tilfredsstillende.

# 11 Avokado

Avokadoer er som fete bomber du ikke trenger å forberede. Lastet med sunne enumettet fett og fiber, avokado er også svært lav i netto karbohydrater.

i Tillegg trenger du ikke å holde dem kjølt, slik at du enkelt kan kaste en i vesken eller ryggsekken med en smørkniv og skje. Tilsett litt salt, pepper eller sitronsaft til en skiver avokado eller spis den som den er. De gjør en fantastisk hel-mat alternativ on-the-go.

#12 Sardiner

selv om de kanskje ikke er for alle, hvis du er en sardinfan, har du lykke til. Sardiner gjør en fantastisk keto snack, rik på protein og sprengning med sunne omega-3 fettsyrer og nesten null karbohydrater. De kommer i lett å lagre bokser, og kan ofte bli funnet fullpakket med en rekke sauser.

Pro tip-pass på at eventuelle tilsatte smaker er keto-vennlige og se etter bpa-frie bokser.

#13 Unflavored MCTs

du kan aldri gå galt å ha noen pakker MED MCT pulver på hånden. De er perfekte for reise fordi du bare kan dumpe pakken inn i hva du drikker for en keto boost. De er unflavored, så du vil ikke engang merke en forskjell i smak. Legg unflavored MCTs til kaffe, te, smoothie, yoghurt eller til og med suppe.

#14 Kollagen Singler

Kollagen pulver tilbyr kritiske aminosyrer for sunnere og sterk hud, hår, negler, ledd og leddbånd.

Det er også helt smakløst, men gir en kremaktig konsistens til kaffe, te og andre varme eller kalde drikker.

men ikke bekymre deg – du trenger ikke å gå uten din morgendose kollagen bare fordi du reiser.

Hold noen pakker av disse kollagen singler i bagasjen, og du trenger aldri å gå glipp av morgen kollagen boost igjen.

disse pakkene er også en fin måte å legge til en hit av protein til enhver drikke du drikker. Så når du ikke har tid eller plass til å lage en keto smoothie, legg bare litt kollagen til kaffe eller te.

6 Må-Ha Keto Reise Kosttilskudd

#1 Eksogene Ketoner

Eksogene ketoner er som mini måltid erstatninger på farten. Bare tilsett vann og du vil ha en energi boost for en dag på farten, eller før et stort arbeidsmøte.

disse ketonpakker er kalorier og er designet for å holde deg i ketose, enten du trenger et løft mellom måltider eller du ved et uhell spiser for mange karbohydrater under lunsj. De kommer i en rekke deilige smaker; kaffe, sjokolade, vanilje og fersken.

# 2 Elektrolytter

du trenger elektrolyttbalanse for å fungere. Og reise kan rote med den balansen, spesielt hvis du flyr eller deltar i noen alkoholholdige drikker.

det første trinnet for å sikre at elektrolyttene dine er på punkt, er å holde seg hydrert. Men det er også viktig at du legger til et elektrolytttilskudd.

Legg til et salt av høy kvalitet i vannet ditt eller noen av disse elektrolyttpiller til dagen din for å holde natrium -, magnesium -, kalium-og kalsiumnivåene på optimale nivåer.

#3 Blodsukker Støtte

En av de potensielle ulempene med å reise er at du mest sannsynlig kommer til å møte noen fristelser som du ikke ville løpe inn i.

Hold blodsukkeret stabilt med Perfekt Keto Blodsukkerstøtte – en blanding av urter og andre næringsstoffer som bidrar til å kontrollere blodsukker og insulinnivå. På den måten kan du unngå blodsukker dips og pigger som forårsaker lav energi og tretthet.

# 4 Charcoal

enten du er i ketose eller ikke, er kull et flott supplement å ha på hånden når du reiser. Aktivt kull er kjent som et adsorbent, noe som betyr at det kan binde seg til giftstoffer, kjemikalier og andre molekyler i fordøyelseskanalen.

Mange mennesker opplever fordøyelsesproblemer når de reiser, og hvis fordøyelsesforstyrrelsen din er av gass-og oppblåst variasjon, er aktivt kull verdt et skudd. Det kan også hjelpe med diare ved å adsorbere det som irriterer tarmen din og la det bli fjernet før det forårsaker problemer.

# 5 Fordøyelsesenzymer

selv den mest alvorlige keto dieter kan finne seg over-gjør det med mat på ferie. Og vet du hva? Bra for deg.

Livet er ment å nytes, så hvis en ekstra servering av gressmatet biff eller lavkarbo dessert er det du trenger for å føle deg fornøyd, så len deg tilbake og nyt.

men ikke glem fordøyelsesenzymer fordi disse små hjelperne kan utgjøre forskjellen mellom et tilfredsstillende måltid og en natt med oppblåsthet og ubehag.

# 6 Psyllium Husk

hvis du har en tendens til forstoppelse når du reiser, så mange mennesker gjør, ta med noen psyllium. Psyllium fungerer som et mildt fibertilskudd som kan bidra til å få ting til å gå hvis du føler deg sikkerhetskopiert.

i Tillegg er Det lett å reise med – bare kast litt i en plastpose hvis du ikke vil ta hele flasken og bland en teskje eller mer i et glass vann før sengetid.

Pass på at du drikker nok vann med det fordi hvis fordøyelseskanalen din ikke er riktig hydrert, kan psyllium faktisk skape mer forstoppelse.

Takeaway: Hvordan Bli Keto Når du Reiser

Å Reise på keto kan og bør være en morsom og stressfri opplevelse. Alt som trengs er litt kunnskap og litt forberedelse.

Husk dine mål for å bo i ketose, og ikke glem at alternativene er rikelig når det gjelder keto snacks og spise ute.

velg alltid de fete, sukkerfrie, keto-vennlige snacksene når du har sjansen, og hvis alt annet feiler — prøv intermittent fasting.

Trenger du litt mer keto-støtte? Registrer Deg For Keto Kickstart-et 30-dagers guidet program for å hjelpe deg med å holde fast i keto-målene dine.