nylig kjøpte jeg en vektvest for løping. Det er et vakkert stykke utstyr, kommer i svart, og veier rundt 20 pounds(ca. 9 kg). Min far spotter meg regelmessig fordi han ikke får hvorfor jeg prøver å gå ned i vekt og samtidig sette på en vektvest. Men jeg har tre gode grunner:
Grunn 1: det er varmt.
Hei, ikke le. Vinteren er her, og kjører utenfor er ubehagelig. Hvert lag hjelper.
Grunn 2: Du ser dårlig ut.
utseendet på folks ansikter når de ser deg løpe mot dem? Uvurderlig. Enda bedre? Forbikjøring andre løpere. Jeg vet at dette er veldig ego-drevet, men hei: du trenger litt motivasjon for å få treningen gjort!
Årsak 3: fordelene i trening.
Åpenbart er De to første grunnene Bare en vits. Jeg tror en vektvest er en fin måte å krydre treningen på. Etter fire uker i trening (jeg bruker den en gang i uken) så jeg de første fordelene. Mine fremskritt er kraftigere fordi mine glutes brann mer, og jeg føler meg mer stabil i overkroppen min.
Også, jeg pleier å ha en» bouncy » løpestil. I utgangspunktet ser jeg ut som en glad Alpaca hopping på stedet. Utvilsomt spilder dette mye energi. Vesten hjelper meg å fokusere på fremover i stedet for oppover.
for å gi deg litt inspirasjon til hvordan du bruker en vektvest, her er noen økter jeg prøvde så langt:
- 3 x 2k med 30 Burpees i mellom
- 8x 1k med 40 air squats i mellom
- 150 air squats-5k run-150 air squats
- 15×500 m med ti Burpees i mellom
dessuten kan jeg anbefale CrossFit treningen «Murph» hvis du har tilgang til en pull-up bar:
Viktig merknad: Hvis du vurderer å kjøpe en vektvest, øker du gradvis avstand og hastighet fordi du ikke vil legge for mye stress på leddbånd og ledd. Også, jeg tror ikke at å kjøre en maraton med en vektvest er smart. Men det er en god ide med morsomt potensial (refererer til grunn 2).
Jeg er nysgjerrig: Hva er dine erfaringer med å løpe med en vektvest? Føl deg fri til å pinge meg På WhatsApp, glad for å prate!
også, hvis du likte denne artikkelen, kan du knuse den klappknappen. Ikke en gang, men opptil 50 ganger — du gjør forskjellen.
