som barn har de fleste av oss hoppet over tau. Men har du noen gang prøvd det å gå ned i vekt?
viser seg, hoppe tau er en utmerket form for cardio trening og alle verdensklasse idrettsutøvere sverger ved det. Det er flott å tone kalvene dine, stramme kjernen din, forbedre lungekapasiteten og bygge utholdenhet. Det er en full-body trening og ganske effektivt å brenne mange kalorier på kort tid. For en gjennomsnittlig størrelse person kan hoppetau bidra til å brenne mer enn 10 kalorier i minuttet. Men du kan ikke bare tilfeldig begynne å gjøre det forutsatt at du vil oppnå en god kroppsform. Man må følge noen retningslinjer for å få maksimal effekt.
Hoppe tau og vekttap
først av alt, antall kalorier du vil brenne ved å hoppe tau avhenger av hvor mye du veier når du starter. Hvis du veier mer, vil det kreve mer energi å jobbe mot tyngdekraften for å bevege kroppen din. Og ved å gjøre det, vil du brenne flere kalorier mens du trener.
det er imidlertid flere andre faktorer som alder og metabolisme, som kan ha en viktig rolle å spille.
for eksempel vil en kvinne som veier 70 kilo, som er i stand til å skape et kaloriunderskudd på 3500 kalorier, uansett miste 500 gram hver uke. Men hvis hun vil hoppe tau i 20 minutter hver dag, vil hun miste ekstra 200 kalorier per dag. På denne måten vil hun miste en ekstra 500 gram. Så den totale mengden vekttap i en uke vil være 1 kilo.
men som alle andre ting, tar selv denne treningsformen sin egen tid til å vise resultater. Ikke forvent dramatiske resultater.
For Det Andre Er Hoppetau alene ikke nok til å tone kroppen din. Du må ha et sunt og balansert kosthold for å kutte ned uønsket fett fra kroppen.
Andre helsemessige fordeler av hoppetau
Hoppetau hjelper ikke bare i vekttap, men kan ha mange helsemessige fordeler.
Forbedrer hjertes helse: Hoppetau øker hjertefrekvensen. Etter denne treningen hver dag vil gjøre ditt hjerte sterkere og vil redusere risikoen for hjerneslag og hjertesykdom.
Reduser magefett: HIIT trening som hoppetau er effektiv i å miste magefett uten slanking. Det strammer også og sculpts din abs.
Forbedre balansen: Å Praktisere denne treningen konsekvent vil forbedre balansen og koordinasjonen.
