Studier på eldre, type 2 diabetes pasienter, og sykepleierstudenter alle demonstrere brede helsemessige fordeler. Selv om forskning i noen tilfeller er foreløpig, tyder resultatene på at det er mange helsemessige fordeler med å gå meditasjon. En vanlig forbindelse er reduksjon / regulering av kortisol i blodet, som er kroppens primære stressindikerende hormon. Mens kropp og sinn jobber hardere, reduseres stressregulerende faktorer. En studie av eldre kvinner som praktiserer walking meditasjon antyder mindful walking er på en eller annen måte knyttet til nedgang i depresjon og stress, i tillegg til økning i beinutvikling. En annen Studie basert På Tai chi meditasjon spekulerer i en sammenheng mellom walking meditasjon og produksjon av katekolaminer, som er knyttet til hjernens respons på stress. Nylige fremskritt innen medisinsk vitenskap tyder også på at fremme av fred og oppmerksomhet er knyttet til nevronregenerering. Handlingen med å vandre fredelig og med intensjon er kurativ for en som praktiserer det.
Flere studier har vist at angst kan reduseres gjennom fysiske aktiviteter og meditasjon. Dette er gunstig for unge voksne som har angstlidelse. I 2017 gjennomførte Universitetsforskere et eksperiment på disse unge voksne. Formålet med dette eksperimentet er å finne ut hva som vil hjelpe unge voksne til å takle angst. I dette eksperimentet ble de unge voksne delt inn i 5 grupper rask gange, meditasjon, gå meditasjon, meditasjon og deretter gå og sitte. Forskerne oppdaget en felles faktor for å redusere angst, som er meditasjon. Tre av fem grupper som gjorde meditasjon hadde samme mengde reduksjon i angst. De to gruppene som ikke gjorde noen endringer, går imidlertid raskt og sitter. Inkludering, vanlig meditasjon, gå meditasjon, meditasjon pluss å gå alle har de samme effektene på angst.
Walking meditasjon har mange fordeler i å regulere pusten vår. Denne funksjonen av å puste er å roe kropp og sinn. Walking meditasjon gjør underverker for å puste, lindrer smerte og reduserer spenningen. I artikkelen «Thich Nhat Hanh Om Walking Meditation» Fortalte Thich Nhat Hanh en historie om fanger. Når disse fangene praktiserte å gå meditasjon i sine celler, bevegelsene til gang meditasjon roet dem ned og lindret deres lidelse.
