šťávy čistí jsou rostoucím trendem a spouštěčem konverzace mezi odborníky na výživu. Tyto čisticí prostředky vyžadují, abyste nahradili jídla po dobu jednoho až tří dnů šťávami, které jsou husté v ovoci a zelenině a mají nízký obsah cukrů. Předpokládá se, že detoxikují vaše střeva a pomáhají při hubnutí.
jsou šťávy účinné?
existuje mnoho příznaků, které vás mohou vést k domněnce, že pro vás funguje čištění šťávy. Můžete si všimnout ztráty hmotnosti do třetího dne, ale to je jen hmotnost vody. Bohužel, pravděpodobně získáte tuto váhu zpět jen 72 hodin po konzumaci prvního pevného jídla. Ztráta může být také svalová hmota. Když ztratíte svalovou hmotu, váš metabolismus se zpomaluje, což vede k rychlejšímu přírůstku hmotnosti. To vás může také vystavit většímu riziku chronických onemocnění.
jedním z vedlejších účinků účasti na čištění šťávy je nedostatek energie. Změna hladiny glukózy a inzulínu z neúplné stravy vás může přesvědčit, že očista funguje, protože se cítíte jinak. Šťávy se používají ke zvýšení hladiny cukru v krvi, když klesá. To je důvod, proč nemocnice často dávají jablečnou šťávu pacientům. Klíčové slovo je spike. Tím, že nekonzumuje pevné, živiny husté potraviny, vaše tělo nemá žádnou formu dlouhodobé energie, vyžadující, abyste pili další šťávu, abyste se dostali přes svůj den. Šťávy jsou vyprázdněny z vašeho systému během 15 minut. To může být nebezpečné, pokud užíváte léky, které snižují hladinu cukru v krvi.
šťávy čistí nejsou pro každého.
je to drahé. Obvykle lidé strávili kolem 50 dolarů denně za správné šťávy. Místo nákupu lahvových živin, stejné množství peněz vám může přinést týdenní barevné ovoce a zeleninu, které můžete začlenit do své normální stravy.
kromě nákladů by se lidé s chronickými nemocemi měli vyvarovat čištění šťávy. Výkyvy hladiny cukru v krvi mohou být nebezpečné, pokud máte cukrovku nebo problémy se srdcem nebo játry, a mohlo by to vést k budoucím problémům. Udržování stravy plné různých potravin je nezbytné pro správné trávení mnoha léků a zabránění nevolnosti.
abyste byli zdraví, nemusíte čistit šťávu.
šťávy čistí jsou považovány za jako jarní čištění těla zevnitř ven. Detoxikuje vaše orgány. Nebo si to alespoň lidé myslí. Ve skutečnosti vaše tělo dělá tento proces sám. Přirozeně můžete očistit střevní trakt tím, že budete jíst správné potraviny, jako jsou celá zrna, vláknina, ovoce a zelenina, a pít hodně vody. Když je tělo naplněno správnými živinami, detoxikuje se játry a ledvinami. Ať už pijete džus nebo ne, tyto orgány čistí bez VAŠEHO souhlasu – to je jejich práce.
Natalie Stephens je registrovaná dietologka na Ohio State University Wexner Medical Center.
