as limpezas de suco são uma tendência crescente e uma conversa inicial entre nutricionistas. Essas limpezas exigem que você substitua as refeições por um a três dias com sucos densos em frutas e vegetais e com baixo teor de açúcares. Eles são pensados para desintoxicar seus intestinos e ajudar a ajudar na perda de peso.
a limpeza do suco é eficaz?
existem muitos sinais que podem levá-lo a pensar que uma limpeza de suco está funcionando para você. Você pode notar perda de peso no terceiro dia, mas isso é apenas Peso da água. Infelizmente, é provável que você ganhe esse peso apenas 72 horas depois de consumir sua primeira refeição sólida. A perda também pode ser massa muscular. Quando você perde massa muscular, seu metabolismo diminui, levando a um ganho de peso mais rápido. Isso também pode colocá-lo em um risco maior de doenças crônicas.
um dos efeitos colaterais de participar de uma limpeza de suco é a falta de energia. A mudança nos níveis de glicose e insulina de uma dieta incompleta pode fazer você acreditar que a limpeza está funcionando, já que você se sente diferente. Os sucos são usados para aumentar o açúcar no sangue quando ele está caindo. É por isso que os hospitais costumam dar suco de maçã aos pacientes. A palavra-chave é spike. Ao não consumir alimentos sólidos e densos em nutrientes, seu corpo não tem forma de energia a longo prazo, exigindo que você beba outro suco para passar o dia. Os sucos são esvaziados do seu sistema em 15 minutos. Isso pode ser perigoso se você estiver tomando medicamentos que diminuam o açúcar no sangue.
Limpezas de suco não são para todos.
é caro. Normalmente, as pessoas gastavam cerca de US $50 por dia para os sucos certos. Em vez de comprar nutrientes engarrafados, a mesma quantidade de dinheiro pode obter uma semana de frutas e vegetais coloridos para incorporar em sua dieta normal.
além do custo, as pessoas com doenças crônicas devem evitar a limpeza do suco. As oscilações de açúcar no sangue podem ser perigosas se você tiver diabetes ou um problema cardíaco ou hepático, e isso pode levar a problemas futuros. Manter uma dieta cheia de uma variedade de alimentos é necessário para que muitos medicamentos digerem adequadamente e evitem náuseas.
você não precisa fazer uma limpeza de suco para ser saudável.
acredita-se que as limpezas de suco sejam como a limpeza de primavera do seu corpo de dentro para fora. Desintoxica seus órgãos. Ou pelo menos é o que as pessoas pensam. Na realidade, seu corpo faz esse processo por conta própria. Você pode naturalmente limpar seu trato intestinal comendo alimentos adequados, como grãos integrais, fibras, frutas e vegetais, e bebendo muita água. Quando o corpo está cheio de nutrientes adequados, ele se desintoxica através do fígado e dos rins. Quer você esteja bebendo suco ou não, esses órgãos estão limpando sem o seu consentimento-esse é o trabalho deles. Natalie Stephens é uma nutricionista registrada no Ohio State University Wexner Medical Center.
