Juice renser er en stigende tendens og en samtale starter blandt ernæringseksperter. Disse rensninger kræver, at du erstatter måltider i en til tre dage med juice, der er tæt på frugt og grøntsager og lavt sukkerindhold. De menes at afgifte tarmene og hjælpe med at hjælpe med vægttab.
er juice renser effektiv?
der er mange tegn, der kan få dig til at tro, at en saftrensning virker for dig. Du kan mærke vægttab på den tredje dag, men det er bare vandvægt. Desværre vil du sandsynligvis få denne vægt tilbage kun 72 timer efter at have spist dit første faste måltid. Tabet kan også være muskelmasse. Når du mister muskelmasse, dit stofskifte bremser, hvilket fører til hurtigere vægtøgning. Dette kan også sætte dig i større risiko for kroniske sygdomme.
en af bivirkningerne ved at deltage i en saftrensning er mangel på energi. Ændringen i glukose-og insulinniveauer fra en ufuldstændig diæt kan få dig til at tro, at rensningen fungerer, da du føler dig anderledes. Juice bruges til at spike blodsukker, når det falder. Derfor giver hospitaler ofte æblejuice til patienter. Nøgleordet er spike. Ved ikke at indtage faste, næringsrige fødevarer har din krop ingen form for langsigtet energi, hvilket kræver, at du drikker en anden juice for at komme igennem din dag. Juice tømmes ud af dit system inden for 15 minutter. Dette kan være farligt, hvis du er på medicin, der nedsætter blodsukkeret.
Juice renser er ikke for alle.
det er dyrt. Typisk brugte folk omkring $50 om dagen for de rigtige juice. I stedet for at købe flaske næringsstoffer, kan den samme mængde penge få dig en uges værdi af farverige frugter og grøntsager til at indarbejde i din normale kost.
bortset fra omkostningerne bør mennesker med kroniske sygdomme undgå saftrensninger. Gynger af blodsukker kan være farligt, hvis du har diabetes eller et hjerte eller lever problem, og det kan føre til fremtidige problemer. At holde en diæt fuld af en række fødevarer er nødvendig for mange lægemidler til korrekt fordøjelse og for at undgå kvalme.
du behøver ikke at lave en saftrensning for at være sund.
Juice renser menes at være ligesom foråret rengøring din krop indefra og ud. Det afgifter dine organer. Eller i det mindste er det, hvad folk tror. I virkeligheden gør din krop denne proces alene. Du kan naturligvis rense din tarmkanal ved at spise rigtige fødevarer som fuldkorn, fiber, frugt og grøntsager og drikke rigeligt med vand. Når kroppen er fyldt med passende næringsstoffer, afgifter den sig selv gennem leveren og nyrerne. Uanset om du drikker juice eller ej, renser disse organer uden dit samtykke-det er deres job.
Natalie Stephens er registreret diætist ved Ohio State University.
